蜓蜓點水

相信黨和國家。用數字說話，不造謠傳謠。並認清人類在宇宙中是非常渺小的。

如遇災難要坦然面對，找到生存希望。

楊龍乾

面對新型冠狀病毒新聞，是不是很多人心裡慌亂，畢竟有這樣一個嚴峻的情況，誰都不能心平氣和，我們很多人都是感同身受，面對這樣的狀況如果可以，我希望我們都做個行動者，畢竟行動可以使人消除恐懼。

      那麼我們該怎樣做呢，看見很多人在朋友圈裡面發佈：不出去就是不給國家添亂，這很好啊，也是一種很好的行動：宅在家裡。宅在家裡很多有意義的事情我們可以去做的，比如讀一本書，和孩子聊天。我們讀書，我們交流絕對不是在逃避，而是在用我們的行動去對抗這樣一個不幸的狀態。試想我們看新聞中那些殘酷的現狀，我們能夠祈求神去消除這一切，還是我們能夠像掃地一樣去清除這些。但是當我們動起來的時候，我們就不會在那種慘兮兮的狀態中。

      如果可以再進一步，我們可以做一些讓自己感動的事，也許會用一輩子來回念這一刻，

而是面對這樣一個狀態，百無聊賴的時候，我就想從未來的自己審視下，我在做什麼。明白了之後，我在頭條號上記錄這一刻。有我的軌跡，有我的心態，有我的感悟，很多的事和別人分享。樂在其中。以後自己看到這一刻的我，就不會無地自容看著現在的我，我不會在那無病呻吟。更沒有被這疫情慌了心智。

     很多人心中都有著英雄夢，曾多少次感慨自己天賦才華，卻無用武之地。那麼這樣的機會就來了呀：去當志願者，即使不能像身懷絕技的醫生那樣直接去救人，但是即使在你生活的小區裡當個守門人，守護這一方土地，那也是人們的英雄。只不過多提醒一下，出去一定要注意安全哦，我們是去做英雄，而不是烈士。

      以夢為馬，莫負韶華。讓這段時光不是在惶惶恐恐中度過吧，讓我們行動起來，不虛度光陰。既然有那麼多東西不可控，就讓我們，儘自己一份力，把病魔早點消除。

琅琊郡公

對新型冠狀病毒也不必過度恐慌，既防也要控！我認為，這次疫情爆發感染人數多，範圍廣，幾乎全國各地都出現了新型冠狀病毒確診者，為什麼會迅速蔓延到全國各地，主要原因是正巧趕上我們的傳統節日，春節！人流量太大，才導致全國各地爆發疫情！只要我們做好防控措施，減少外出，儘量不去人多的地方。還有國家正在加緊研發抑制病毒的疫苗，我相信疫苗很快會有結果的！只要我們全國人民齊心協力，絕對能打贏這次戰疫！

忠實的粉絲

我建議您這樣做，以緩解慌亂情緒：

1.接受自己的慌亂情緒

恐懼是人很自然的本能反應，因為恐懼恰好是對人的一種保護，我們這樣來理解恐懼，比如在野外如果遇見猛獸，因為恐懼會讓人們躲避或逃離，在街上遇見突然事件，恐懼會驅使我們的身體快速反應，逃跑或離開。這波病毒來勢洶洶，事態發展快速而嚴重，面對這樣的情況大家卻有著太多的“未知“，比如，人們往往會擔憂自己會不會感染？這病毒到底怎麼回事？後續會不會有藥物能治好？什麼時候這波疫情能過去，我們可以恢復正常生活？大量的問號，大量的未知，以及網絡媒體各種信息的傾洩而來，會更加強化人們的焦慮。

但是正因為有恐懼和焦慮，足見人們的重視和在意，這並不是壞事情。我們要知道這樣的情緒是如何而來，才能做好下一步的工作，告訴自己，接受恐懼與焦慮的存在，接受自己也可以恐懼，自己也可以焦慮，這些都是正常的，不是隻有我一個人如此，現在很多人都在焦慮，不要過度擔憂。

2. 給自己設置刷信息的時間

互聯網時代，信息層出不窮，刷信息是為了從“未知”到“已知”，從而降低恐懼，這是人的本能，然而目前信息鋪天蓋地，往往剛發的信息就被闢謠，真假難辨。再有就是及小概率的事件，被最大程度的曝光造成了恐慌的蔓延。打個不恰當的比方，比如有人剛好拍到一個人坐在醫院門口因無法及時就診而哭泣，誰知道這人是去看肺炎的，還是看別的病呢？然而全民轉發，可能馬上就得到了結論，那就是看病難，救治難，全民恐慌。當然我們也相信目前存在物資緊缺，醫療設備不夠，醫護能力飽和，但是我們別忘了，全國人民都在支援武漢，幫助武漢，有些事情在平穩有序之前，會有一個時間段的混亂、措手不及也是可以理解的。要相信我們不是孤島，我們沒有被放棄。

如果你覺得很累心很煩亂，那麼請不要再刷手機了，或者給自己設置時間，少刷，少轉發，少看。比如一天就刷1-2小時，剩餘時間用來做點別的。

3. 學會篩選信息

與其說篩選，不如說自動屏蔽。我看現在很多微信群，轟炸一樣的轉發信息，有一些帖子讀完了不但不會鼓勵到別人，反而會讓自己更沮喪，更絕望，這時候可以提醒自己，果斷離開！如果這樣的群，經常發送的都是負能量的帖子，可以打開群設置，選擇“消息免打擾”，然後不要再看這個群裡的內容，暫時隔離一下或者從群裡退出。

4. 保持與家人親友的聯繫

今年春晚的節目裡有這樣一句話“隔離病毒，不能隔離愛”這話很溫馨很在理，眼前不管是與家人團員的，還是獨自過年的，請與親友家人保持聯絡，每日向親友報個平安，讓彼此都放心，也可以緩解彼此的焦慮。

感到壓力大，焦慮的時候，也可以和朋友們傾訴一下，聊聊天，分享點有趣的內容，緩解壓力，共渡難關，困境才是友情最好的試金石。

5. 轉移注意力，做點力所能及的事情

與其說拼命的刷信息，還不如干點什麼。刷信息治不好病，更不防病，能防病的是洗手、帶口罩、少出門，還有良好的心理狀態。

所以轉移下注意力乾點別的，比如看電影，讀小說都可以。

另外，在家也可以做一些簡單的運動，比如腰腹的核心訓練，瑜伽，拉伸訓練等，打開keep，隨便找一節，每天跟著做15分鐘也好。

聽音樂也是很好的放鬆方式，選擇一些輕音樂，或者找一些自己喜歡的演唱會實況，這些都能給與自己力量。

如果這些都不想做，依舊沉浸在擔憂裡，那就看看你還能做點什麼，可以幫到大家的事吧，比如去捐幾個口罩，捐一點錢，或者問候一下在武漢的親朋好友們，鼓勵一下他們。冷靜下來想想看，其實我們能做的事情很多。

6.不傳謠，不信謠

謠言止於智者，我們無法決定每天滾滾而來的信息都是什麼，但是至少我們可以判斷哪些讀起來讓人更加的緊張和焦慮，儘量不去把這樣的內容轉給其他人，畢竟這類帖子治不了病，救不了人，反倒讓更多的人焦慮。

如果有募捐通道的，收集物資的，有好消息的，有變化發展的，可以給與廣大人民信心的，倒是可以多多轉發。不信謠，不傳謠，我們首先從自身做起。

最後，如果有很嚴重的心理危機和問題，請一定一定尋求專業的機構幫助

田園低語

近期也有粉絲私信我諮詢這類問題，其實大家看到太多跟疫情相關的信息，多少都會因為這些信息影響到正常的生活規律，並有可能產生不恰當的認知，從而出現一些焦慮恐慌、憤怒情緒、低落抑鬱的情緒症狀，甚至睡眠不良、行為退縮等行為方面的症狀；如果自身本來就是體弱、易患病者，這些症狀可能會更嚴重。

如何預防不良心理反應的出現呢？

我們應當正確認識自己的心境反應，以恰當心態對待疫情信息，積極和相關人士展開溝通，維持穩定健康的生活方式。如果自己目前的情緒已經影響到了生活，可以利用積極聯想、放鬆訓練、正確宣洩、調整認知、建立價值感等方法來調節，或尋求專業心理支持，下面分享幾例自我調節的辦法。

一、正確認識自己的心境反應

首先我們需要確認的是，傳染病暴發的確會給我們帶來巨大的壓力，甚至造成心靈的創傷，產生一定的消極情緒是十分正常的。即使發現自己出現了一些平時不常出現的心情，也不必視之為洪水猛獸，不必對此有過多的心理負擔。我們會發生這些改變都是正常的。接納這些情緒有助於我們更好地生活、應對疫情。

不過，這並不意味著我們就可以對可能有的負面心態聽之任之，要對自己的心理狀況有一定的監控。我們可以關注自己是否沉浸於某種消極情緒中、難以自拔，自己對於疫情的看法、信念是否有不合理之處，自己的生活習慣、行為軌跡是否出現了不必要的過大波動。總之，將自己的狀況和最有利於抗擊疫情的行為模式進行比較，並及時調整。

二、恰當心態對待疫情信息

在這樣的關頭，更要對疫情做到“心中有數”，認真看電視節目和正規媒體關於新型冠狀病毒的報道，瞭解病毒性質，掌握流行情況，不輕信某些傳言。要相信政府公開的信息，要對政府的防疫工作保持足夠的信心。也要認真瞭解相關的科學報道，相信科學研究對治療疾病的根本性作用。另外，在報道越來越多的情況下，應對此事重視，但不因頻繁報道而產生恐慌心理。要化恐慌為認真、科學、適度的個人防護。只要認真做好防護了，就不必再有更多的擔心。

三、積極和相關人士展開溝通

當今社會，在人們選擇閉門不出時，可能會感到孤獨。一方面，我們可以通過電話、互聯網多與家人、朋友交流，相互鼓勵、溝通感情，加強心理上的相互支持；另一方面，我們也可以和有相似情況的同仁聯繫，尤其是疑似患者、確診患者接觸者等，在隔離觀察的過程中，也可以互相傾聽，建立新的連接，構建心理抗疫同盟。

上面說了三點，希望對您有所幫助。

目前疫情期，沒有特效藥，情況也不樂觀，過於關注太多負面信息，自然也會影響到自己的心情。

心理學情感啟動研究中，被試先看負性圖片，再看中性圖片或者無意義字母，被試就會評價後者更負面，而反之先看正性圖片也會評價後續的刺激更正面。而且這種評價的發生還是內隱，自動的，也就是人們很難控制這種現象的發生。這也可以解釋疫情下，為什麼很多人感到焦慮和負面情緒。

解決方法:可以關注更多正面信息，有自己的事情做，對於這類資訊不過於關注，當然特殊時期，依然要注意防護。祝願我們都能平安度過這個階段！

漫日裡有光

在家裡待久了吧！國外科學家就做個一份研究，如果把一些挑戰者關在房間內，每天給他們看電視，手機，電腦。看他們能在房間待太久。結果不到一個月很多人都出現恐慌，精神恍惚，自言自語，焦慮症抑鬱症等症狀出來。現在就有很多人出現焦慮這些症狀，比如待家裡十四天了，一點咳嗽發燒就讓他緊張憂慮恐慌起來。還有一部分在家裡待了十幾天，一出門就頭暈暈的，心慌慌的還以為自己得了什麼疾病。其實就是在家裡待久，出門呼吸到新鮮的空氣，大腦植物神經一下沒有適應過來。我們現在都已經出門，該上班的上班，該運動的運動

小小黃芪

疫情的確愈演愈烈、
每天各項疫情的數據都有恃無恐的在繼續增長著。
但我們可以理性的去分析、每個人都有心理負擔，怕被傳染，如何儘量避免被感染？
首先你生活的周邊是否有疫情的感染情況？我目前居住的城市有27例確診，但是幸運的是我所居住的區暫時還沒有確診。即便這樣，我也依然能不出門絕不出門！因為最有效的自我保護就是足不出戶！你能憋住，就能抗毒！
其次，如果非出去不可的話，請務必帶好防護裝備，口罩必不可少，現在被曝光有很多假口罩，比如河南產的飄安，還有美國的3M也存在大量假貨，網上有很多鑑別真假口罩的視頻，看下，別帶著假口罩去對抗真病毒...
記住回家以後，先洗手，儘量外出不觸碰任何外界物體。
最後就是心理上的問題了，不用杞人憂天，你不出門，並且保證家人都不出門，你是不具備感染幾率的，真要外出也不用太過擔心。截止今天全國14億人口確診也就4萬，這個比例還是不大的，小概率事件，況且你已具備防範意識跟防護措施，再被感染，那就...

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三城兩地

養成每天查看新聞的好習慣是好事，但目前真沒必要因為新冠病毒而過於操心。

首先，新冠病毒從爆發到目前為止，已經有成功病癒的案例出現，醫療機構會借鑑其治療方案；

其次，國內外的科研機構無不在抓緊研究之中，相信舉全球之科研實力，還不能儘快找到解決問題的辦法；

三，就目前實際情況來看，老實呆在家裡，不出門、不聚餐、不聚眾、做好通風措施和防毒消殺，出門戴好口罩，已經基本控制了病毒的大面積爆發和傳播。當下重點是排查病毒攜帶者再次傳播的源頭和途徑；

四，一旦發現身體有不適狀況，請立即前往專業的治療機構進行全面檢查。一旦確認了，立即通知原先接觸過的人，同步隔離檢查和醫治。如經檢查不是新冠肺炎，那麼遵醫囑治療，很快就會痊癒的；

五，積極配合以社區、街道、小區為單位的聯合檢查，嚴格核實周邊住戶、鄰居等是否存在病情隱瞞不報的情況，堅決舉報疫情防控期間組織活動的行為，包括：打麻將、喝茶聊天、喝酒聚餐等等。以及出門不戴口罩行為。

總之，只要嚴格遵照地方政府、社區、街道辦和小區的管理要求執行，疫情是可以防控住的。隨著春天的到來，氣溫逐步回升，病毒的生存會越來越困難的。最主要的是，給了我國乃至全世界醫藥研究機構爭取了防治藥物的研發和試驗時間。相信我們的黨和國家，我們一定能攻堅克難，取得最後的勝利！

龍象空間

哈哈哈，你好，我翻了半天看到你這個問題，覺得挺有趣的，所以想回答一下，這個問題……不用害怕，不用恐慌，怕什麼？慌什麼？醫務人員在一線都不慌，都不怕，他們有的連續加班十多天，最後累倒在病房，有的在除夕夜告別父母妻子孩子，毅然決然的守護在各大路口的交警，甚至有的醫務人員在一線跟新型冠狀病毒做抗爭，因此被感染都不怕，你慌什麼？逆行者不是已經在努力的去制止了嗎？不是都有治癒患者了嗎？網上一再強調別恐慌別恐慌，慌有什麼用？確實，這個新型冠狀病毒鬧的是挺厲害，但是比起03年的非典還差得多，你要去正視它，沒什麼大不了的。

你做好安全措施，不要出門，不要去人群密集的公共場所，出門帶口罩，勤洗手，不就好了嗎？對吧？在家沒事兒多鍛鍊一下身體，懶得鍛鍊就玩手機，打打遊戲，對吧，

你要相信你自己，相信有白衣天使在一切的一切都會過去的……

我們應該像他們致敬，他們才是真正的天使👼

加油💪中國🇨🇳加油💪武漢加油💪

關鍵字: 冠狀病毒 傳謠 中是