石头物语
焦虑症一般都是对未来担心迷茫造成的，放开心扉与人交流会好一点，但是一般人碍于面子都会默默承受，人生除了生死，没什么大事，平和一点调整好自己的心态！
只若初见1573
急性焦虑请立即就医，治疗不及时恐怕后半生都要受罪，尽快排除心中的不快，不舍，别钻牛角尖，天下好男多的是，何必在一棵树上吊死，能负你绝非好人，何必呢，祝早日康复。
信241706606
我第三次说，最好的办法是独自一人到一个地方，最好是到一个山顶，或痛哭，或大笑，或放声歌唱，或纵情起舞，最后环顾四周一望空，山下红尘皆微粒！下得山来全身轻，上床睡觉觉呼吸……
徐地本
笑看人生123789
既然知道是情感引起的，就要学会自己开解自己，不要钻牛角尖。
好好梳理一下这段感情，存在的哪些问题，因何而起，如何解决，等等。从源头上解决了，才会断掉焦虑之源。
如果做不到，就学会放下，冷处理。
自己找点有意思的事情做，就算觉得没意思，也要逼着自己去做，不要让自己一个人呆着无所事事，那样只会越来越无聊，人一无聊就会更容易胡思乱想，根本就于事无补。
可以看看书，看看影视剧，在家做做运动，做点美食安慰自己，逼自己学点东西，等等。
可惜，疫情期间不适合外出旅游，不然，来一场说走就走的旅行，看看途中美景，长见识，开心胸，很多事情，自然就慢慢淡化了。
八两骨
只有自己才是最好的医生。
建议积极调整心态，如果可以，去看心里医生，焦虑是精神类疾病的一种，也叫精神感冒，早点调理，别拖成慢性。
另外要调整自己的个性，别太执着，别太要强，遇事不钻牛角尖，尤其是情感问题，要拿的起放的下，人生之路，风景处处，别为不属于自己的风景浪费情感，更不必焦虑，和健康、生命相比，啥都不算个事。
祝你尽快康复！
L帘卷西风
一，正确面对焦虑
题主给的信息有限，是男是女不知道，是轻是重也不知道。
如果不是很严重的焦虑，过一段时间自然会好的，不用担心。
焦虑人人都会遇上，关键是正确面对它。
假设自己在焦虑中难以自拔，请记住下面几句话：
1，在心情低沉或高昂时，不做出任何重大决定。
2，扛不住时，一定要告诉家里人。这样做，既很明智，也是负责任的表现。
家庭是你的起飞地与根据地。
3，时间是最好的魔术师，她会带走你不想要的。
4，学会审视痛苦。数年过后，你会明白，痛苦必然是一种财富。
二，对焦虑的认知
1，焦虑的本质是对既往的不满，对现实的恐惧、对未来的担心。
2，题主的焦虑明确的由情感引起，具体有形，因此不属于广泛性焦虑障碍。
3，创伤后应激障碍、急性应激障碍、恐怖症、社交焦虑障碍和惊恐等都会出现急性焦虑期，
通常时间较短且或多或少与特定情境相关。
4，可能出现的症状
注意力难集中
表现出过分的焦虑和担忧(忧虑性期待)；
而且个体难以控制这种担忧。
表现为：坐立不安，激动紧张；容易疲劳；头脑一片空白；易激惹；失眠易醒；肌肉紧张。
三，如何处理焦虑
1，首先从认知上解决问题
感情是强求不得的，什么缘分都是扯淡，没有谁是谁的“真命天子”。
俗语说：“村村有好汉，畈畈有好田”，也是这个意思！
选择既是相互的，也是多元的。
选择一种特定，永远都意味着焦虑与痛苦。这个好比买服装。
这么说，和对婚姻的坚守并不矛盾。
对不爱你的人学会放下！人生很宝贵，不要在此无谓浪费。
反向思维一下，和一个不爱你的人步入婚姻，很可能面临争吵、出轨与离婚的压力。
糟糕的婚姻是长痛，失恋只是短痛。如其在不幸的婚姻中煎熬，不如独善其身走在宽敞的大街上。
还有一种情况，即使你们彼此相爱，但现实的法律与道德不允许，你仍然必须放手。
实际往往是这样的：
你最喜欢的常常是最不适合的。
2，脱离让你痛苦的场景
焦虑也是一种敏感，如医学上的过敏一样；交感神经过于兴奋、长时间兴奋，这本身是一种戒备应激反应，属于操弓不弛；如果长时间这样会引起生理疾病来。
因此要逃离“过敏原”！不见不烦，如若避不开选择陌视。
3，努力调整适应
这说起来容易做起来有点难，但学会调整适应，也是人一生必须具备的能力与挑战。
有些是你必须扛在肩上的；有些是可以分担出去的。
可以通过自我暗示、自我激励、自我赋能，比如：我行，我能做到！把偏离的方向盘打过来。
4，学会放松
心理一紧张，我们的肌肉也必然紧张；我们的肌肉一松驰，心理也会松弛。因此可以通过松弛肌肉来缓解焦虑。这就是肌肉松弛疗法，通过把注意力集中在肌肉的训练上来减轻焦虑。
5，做自己最喜欢的事转移注意力
我们打牌、下棋、听音乐、跳舞、打篮球、写文章、做针线活、练瑜伽......这时我们会忘记焦虑、甚至忘记物理创伤的痛。
坚持这样做，给我们大脑以休息，也把焦虑从大脑的C位轰走。只要你不去想，我们的身体与心理都会去配合的！
不想就是拐点！
正如疫情需要隔离一样，焦虑以及其他负性情绪也需要隔离。
6，看心理医生
如果自己摆不脱，就去看心理医生。心理问题及时解决也是非常必须的。打消顾虑，看心理问题如看生理疾病一样，很自然，不需要羞愧。
也可以和心理咨询师多交流，热心的人从来不缺，只要坦诚相待。
总之，一定要对战胜现在的困难有信心有行动；一定要对未来充满希望；一定要体会到生命的重量；一定要相信自己、相信他人。
才无忌大夫
急性焦虑症应该告诉给你最信任的人，重新思考认识自己，回到自然中去，可以去旅行，可以去做一些自己以前没做过的事情，只要重新对生活有激情，焦虑症症状也会消失。
秀姐聊养生
做点自己喜欢做的事情，那些不好的不要去在回忆，往前看，给自己定个目标，最好自己制作点手工或者开车听着点轻音乐或者有节奏感的音乐，去买个自己爱吃的口味蛋糕，嘴里甜，心情会更甜了，不信你试试
静修福
旅游，或者做事，或者吃东西逛街。不要抽烟喝酒。吃些好吃的，爱吃的。肉啊，蔬菜水果巧克力。
