石頭物語
焦慮症一般都是對未來擔心迷茫造成的，放開心扉與人交流會好一點，但是一般人礙於面子都會默默承受，人生除了生死，沒什麼大事，平和一點調整好自己的心態！
只若初見1573
急性焦慮請立即就醫，治療不及時恐怕後半生都要受罪，儘快排除心中的不快，不捨，別鑽牛角尖，天下好男多的是，何必在一棵樹上吊死，能負你絕非好人，何必呢，祝早日康復。
信241706606
我第三次說，最好的辦法是獨自一人到一個地方，最好是到一個山頂，或痛哭，或大笑，或放聲歌唱，或縱情起舞，最後環顧四周一望空，山下紅塵皆微粒！下得山來全身輕，上床睡覺覺呼吸……
徐地本
笑看人生123789
既然知道是情感引起的，就要學會自己開解自己，不要鑽牛角尖。
好好梳理一下這段感情，存在的哪些問題，因何而起，如何解決，等等。從源頭上解決了，才會斷掉焦慮之源。
如果做不到，就學會放下，冷處理。
自己找點有意思的事情做，就算覺得沒意思，也要逼著自己去做，不要讓自己一個人待著無所事事，那樣只會越來越無聊，人一無聊就會更容易胡思亂想，根本就於事無補。
可以看看書，看看影視劇，在家做做運動，做點美食安慰自己，逼自己學點東西，等等。
可惜，疫情期間不適合外出旅遊，不然，來一場說走就走的旅行，看看途中美景，長見識，開心胸，很多事情，自然就慢慢淡化了。
八兩骨
只有自己才是最好的醫生。
建議積極調整心態，如果可以，去看心裡醫生，焦慮是精神類疾病的一種，也叫精神感冒，早點調理，別拖成慢性。
另外要調整自己的個性，別太執著，別太要強，遇事不鑽牛角尖，尤其是情感問題，要拿的起放的下，人生之路，風景處處，別為不屬於自己的風景浪費情感，更不必焦慮，和健康、生命相比，啥都不算個事。
祝你儘快康復！
L簾卷西風
一，正確面對焦慮
題主給的信息有限，是男是女不知道，是輕是重也不知道。
如果不是很嚴重的焦慮，過一段時間自然會好的，不用擔心。
焦慮人人都會遇上，關鍵是正確面對它。
假設自己在焦慮中難以自拔，請記住下面幾句話：
1，在心情低沉或高昂時，不做出任何重大決定。
2，扛不住時，一定要告訴家裡人。這樣做，既很明智，也是負責任的表現。
家庭是你的起飛地與根據地。
3，時間是最好的魔術師，她會帶走你不想要的。
4，學會審視痛苦。數年過後，你會明白，痛苦必然是一種財富。
二，對焦慮的認知
1，焦慮的本質是對既往的不滿，對現實的恐懼、對未來的擔心。
2，題主的焦慮明確的由情感引起，具體有形，因此不屬於廣泛性焦慮障礙。
3，創傷後應激障礙、急性應激障礙、恐怖症、社交焦慮障礙和驚恐等都會出現急性焦慮期，
通常時間較短且或多或少與特定情境相關。
4，可能出現的症狀
注意力難集中
表現出過分的焦慮和擔憂(憂慮性期待)；
而且個體難以控制這種擔憂。
表現為：坐立不安，激動緊張；容易疲勞；頭腦一片空白；易激惹；失眠易醒；肌肉緊張。
三，如何處理焦慮
1，首先從認知上解決問題
感情是強求不得的，什麼緣分都是扯淡，沒有誰是誰的“真命天子”。
俗語說：“村村有好漢，畈畈有好田”，也是這個意思！
選擇既是相互的，也是多元的。
選擇一種特定，永遠都意味著焦慮與痛苦。這個好比買服裝。
這麼說，和對婚姻的堅守並不矛盾。
對不愛你的人學會放下！人生很寶貴，不要在此無謂浪費。
反向思維一下，和一個不愛你的人步入婚姻，很可能面臨爭吵、出軌與離婚的壓力。
糟糕的婚姻是長痛，失戀只是短痛。如其在不幸的婚姻中煎熬，不如獨善其身走在寬敞的大街上。
還有一種情況，即使你們彼此相愛，但現實的法律與道德不允許，你仍然必須放手。
實際往往是這樣的：
你最喜歡的常常是最不適合的。
2，脫離讓你痛苦的場景
焦慮也是一種敏感，如醫學上的過敏一樣；交感神經過於興奮、長時間興奮，這本身是一種戒備應激反應，屬於操弓不弛；如果長時間這樣會引起生理疾病來。
因此要逃離“過敏原”！不見不煩，如若避不開選擇陌視。
3，努力調整適應
這說起來容易做起來有點難，但學會調整適應，也是人一生必須具備的能力與挑戰。
有些是你必須扛在肩上的；有些是可以分擔出去的。
可以通過自我暗示、自我激勵、自我賦能，比如：我行，我能做到！把偏離的方向盤打過來。
4，學會放鬆
心理一緊張，我們的肌肉也必然緊張；我們的肌肉一鬆馳，心理也會鬆弛。因此可以通過鬆弛肌肉來緩解焦慮。這就是肌肉鬆弛療法，通過把注意力集中在肌肉的訓練上來減輕焦慮。
5，做自己最喜歡的事轉移注意力
我們打牌、下棋、聽音樂、跳舞、打籃球、寫文章、做針線活、練瑜伽......這時我們會忘記焦慮、甚至忘記物理創傷的痛。
堅持這樣做，給我們大腦以休息，也把焦慮從大腦的C位轟走。只要你不去想，我們的身體與心理都會去配合的！
不想就是拐點！
正如疫情需要隔離一樣，焦慮以及其他負性情緒也需要隔離。
6，看心理醫生
如果自己擺不脫，就去看心理醫生。心理問題及時解決也是非常必須的。打消顧慮，看心理問題如看生理疾病一樣，很自然，不需要羞愧。
也可以和心理諮詢師多交流，熱心的人從來不缺，只要坦誠相待。
總之，一定要對戰勝現在的困難有信心有行動；一定要對未來充滿希望；一定要體會到生命的重量；一定要相信自己、相信他人。
才無忌大夫
急性焦慮症應該告訴給你最信任的人，重新思考認識自己，回到自然中去，可以去旅行，可以去做一些自己以前沒做過的事情，只要重新對生活有激情，焦慮症症狀也會消失。
秀姐聊養生
做點自己喜歡做的事情，那些不好的不要去在回憶，往前看，給自己定個目標，最好自己製作點手工或者開車聽著點輕音樂或者有節奏感的音樂，去買個自己愛吃的口味蛋糕，嘴裡甜，心情會更甜了，不信你試試
靜修福
旅遊，或者做事，或者吃東西逛街。不要抽菸喝酒。吃些好吃的，愛吃的。肉啊，蔬菜水果巧克力。
