发哥发嫂生活日记
运动：一定要动起来，不要犹豫，戴上耳机放上音乐，找个开阔视野的角度原地开合跳，视个人体力进行和放松，运动总能让人心跳加速，活跃思维，这样就会心情积极些，记住，每天跳一跳
阅读：先找容易轻松阅读的书籍去看，一开始肯定是看不下去的，没关系因为这段时间我也是这样，定不下心浮躁的很，打开阅读app，就这样看吧，计时30分钟，慢慢可以静下心来的
推荐书籍：《和佛陀赏花去》《韩梅梅系列作品》
音乐：播放自己喜欢的音乐吧，或许使用推荐功能，新鲜一下歌曲，或许就听到很喜欢的新歌了
疫情之下，接收的负能量，负面信息真的很多，我们保护好自己，就是间接的保护了身边的人，为抗疫做了自己能做的，定时合理刷消息。
惠竹子
学习 学习 学习 重要的事说三遍，其实我在家也挺无聊，每天闷在家里感觉无所事事，中午9点多才起床，10点多吃饭，下午3点多才吃饭，感觉快崩溃了，不上班没有工资，没有工资就没法还房贷，生活好难！家里还有孩子 生活还的继续 趁疫情期间给自己充电 这是最好的选择 [鼾睡]其实我也坚持不了每天学习
色彩
说实话，十几天不出门，确实让人很难受，本来我就有幽闭症，这样就更加痛苦！只不过我老公很宠我，他知道我的情况，所以处处都让着我！
就前天，我早上起来就心里不痛快，各种作，最后和他大吵了一架发泄出来就好了！这是解决心情郁闷最好的办法！但是，但是啊，此情况要因人而异啊！我们家就我们两口单住，我老公又很宠我，所以我和他吵架基本上是我单方面的灭他！呵呵呵呵呵呵！
想用此方法的朋友谨慎为之啊！
心里之人
感到自己情绪过度焦虑、易怒，不知所措时，可通过练习呼吸放松等身心调节方法，稳定焦虑、紧张、恐慌情绪。人不能离开社会、断绝沟通，要时常通过电话聊天、写日记、网络社交媒体等途径增强联系，获得来自家人与好友的支持。
疫情期间，大家日常生活与以往有明显的变化。在当地条件允许的情况下，可以适当外出散步，呼吸新鲜空气。每天保证有充足的睡眠。不出门也可以在家做瑜伽、力量训练等运动，增强机体代谢水平，改善情绪，提高自身免疫力。在“超长假期”里还可以为自己设定一些小目标，比如阅读一些图书、做一些手工，学做两道美食等，让生活变得更加多彩而有意义。
感到焦虑怎么办？几个方法可以试一试
介绍了常用的两个简易情绪调节方法。感到焦虑、无所适从时可以试一试：
简易呼吸练习法
用鼻子吸气、嘴巴呼气，同时不必控制你的呼吸，让它自然地发生，并用心观察它，感觉一下此刻你的感受，观察在每一次呼气或吸气时，气息的出入。深吸气5秒、呼气5秒，尝试以这种方式呼吸三分钟。
蝴蝶抱
感到焦虑不安或失控时，双臂在胸前交叉，左手放在右肩，右手放在左肩，交替慢慢轻拍肩膀4-6次，同时关注当下的各种感受。然后做一次深呼吸，如果觉得有改善，可重复以上动作5次。
平南辉哥
心情低落要看是什么原因，如果是因为闷的太无聊了，可以尝试一下以下方式，总有一款适合你。
1.学做美食
可以利用网络搜索烹饪方法，如果你不会做饭可以学一两个难度略高，平时不经常吃的。作为自己的拿手菜，现在炒个鸡子，炒个土豆了，等等都太大众了，人人都会。如果你会做饭可以做一些细致的菜。如果你就不喜欢做饭就继续往下看。
2.自娱自乐
现在拍短视频的很多，无聊的时候可以开动一下自己的脑力，在借鉴一下别人的素材，拍一些搞笑的，不要拍一些“我太无聊了。没心情了。”之类的，容易把自己带入进去。说不定点击量很大，成网红了。或者学几个魔术。
3.集中注意力
让自己集中精力做一些细致的东西，比如画一副铅笔画，或者很流行的画小火柴人，在一个本子的下方，每张同样的位置，人物动作略有变化，画完一本，从下快速翻看，跟电影一样。
4.追剧
看一些平时没时间看，评分比较高的连续剧。不过看几集需要休息。中途可以听一些小说，看小说太无聊，本来都跟沉闷。现在有声小说里面的大咖很多，声音好，代入感很强，已经不是过去评书的时代了。
5.布置家里
把家里的装饰，桌椅，等等，只要能挪动的。重新改变一下位置。工程大一点最好，换个心情。新鲜感也很强。
6.做玩具
可以做一些玩的东西，比如说多米诺骨牌类似的，可以搜一些视频。不是用真的多米诺骨牌，而是用所有能利用的道具，叉子，筷子，水果，等等，很多很有创意的，一个碰一个，像是连续剧一样。
其实还有很多，可以发挥自己的想想，抛开心里的压力和事情。改变不了是事情只能让自己陷入困境。
大块头有智慧663
疫情当前，出现了心理上的症状也是正常的。只是，觉察到这些，做些调整届，合理健康的应对。如你表达：1.个人性格上，你是很悲观，总觉得不好的事容易发生在自己身上。这个是个思维惯性。你的思维会在此打结。2.因为自己思维纠结这处，所以，有求助的愿望，行为上表现为倾诉，渴望被理解安慰。但家人不是咨询师，没有觉察力，也会有自己的情绪，造成这趴求助效用有限。你表达为：家里没有可以说的人，还会被责骂，。3.情绪压力持续囤积，没有很好的疏解，会在躯体上产生症状——心脏发紧，胸闷。头疼。解决方案：1.写下自己的想法。看看自己的认知上，有哪些打结，的地方（不合理认知。），并建立新的认知（练习伯恩斯情绪疗法）。2.理解自己的情绪，觉察觉知，建立一个内在慈祥，宽容的父母。（冥想星球相关冥想）3.联接身体。减少脑部重复性的思维。a.培养扎根的感觉（1.蹲马步，深蹲，每次两分钟，一天多次。2.瑜伽，战士二式，幻椅，树式，都可，一天可多次。）b.调呼吸，守意（太极）以上操作，可同时进行。文字虽少，践行不易，请在专业咨询的帮助下进行
黄土汉子流浪记
疫情期间，因为长时间不能够外出、难免会心情低落，烦躁的现象发生，我们可以通过多种方式来缓解焦虑，烦躁等负性情绪，寻找一些适合自己的放松方式，专注于爱好，比如：听喜爱的音乐，看喜欢的影视剧，和心爱的人聊天，适度做室内运动，游戏娱乐，绘画摄影或专注于自己认为有意义的事情。。
我们应该正确认识，积极面对。调整好自己和家庭成员的情绪，不要让不良情绪互相影响。相信随着时间的推移、环境的适应，你和家人的情绪都会自然好转。。
贾茹硪遲菿
疫情期间，不能出门，每天基本都在做重复的事情，面对着重复的事物，听着每天的疫情报告，遵循着勤洗手，戴口罩，多通风的口诀。心情低落是难免的，闷是会闷出病来的，也不是没道理，不必否认这一点。但是也要发挥我们自己的主观能动性，不要只想到无聊的一面，同时也是对我们自己的一个考验。
想想自己在家，可以多陪陪父母，之后上学，工作可能也就没这个机会了；想想自己可以在家看看自己一本因为忙碌而放在一边的书，进行自我提升；想想自己如果文笔可以的话，可以为防控疫情出一份力；其实可以有很多，换个方面看就不一样了，转换的角度有多大，掌握在自己的手里呀～
一切都会挺过去，一切都会更好
Hsin瑶柱
有一个方法能够快速的解决心情低落的状态，让你重拾信心。
运动能让大脑产生多巴胺，让肌肉得到施展，让紧绷的神经得以放松，从而使人心情愉悦。
运动能让体内的毒素快速消耗，加快新陈代谢，全身轻松。
运动能让烦躁的心情和压力得到释放，就像我们地球一样需要地震、雷雨来释放能量，才能正常运转。
运动能让肠胃蠕动加快，促进消化和吸收。
运动能减肥减腻，把过年吃的大鱼大肉快速的消耗并转变成能量。
我运动，我快乐!
大家一起动起来吧，GO……
俏额娘
现在很多人是一家人在一起，其实想想往年会怎样？平时中学大学都是大部份时间在学校，就算回到家，有多少孩子不是忙着打王者荣耀和吃鸡，甚至很多还边吃饭边玩游戏，现在想外出散步也不安全了，所以最好和孩子一起每天做健身操，一是可以在家里锻炼身体，另外还可以和孩子一起开开心心做团体运动，转移注意力，情绪就不会低落了
