用户2287468210835
不一定，肌肉的力量是靠肌肉的收缩，这一动作的完成是离子泵快慢决定的，肌丝之间的滑动也就是说肌肉的外膜相对没有粘连，肌肉收缩的阻力小，力量就大，相反大块的肌肉是由于肌肉纤维断裂而粘连变粗大，型体好看，力量未必大。
羿龙6656
个人观点，肌肉大并不代表力量大，举个实际，发生在我身边的一个实例，我在大学入的一个散打社团开学季我和我们散打社团的朋友在校园纳新，来了一位新生，个子也很高，比较强壮，看他身上的肌肉就是经常健身的人，他来加入我们社团，然后一起纳新，因为纳新也比较无聊，不知道是怎么提出来的，说完掰手腕，那个新来的身上肌肉比较大的一个同学，和我们社团的一个教练掰手腕，我们教练比他矮了半头，而且身上的肌肉也没有他的大，但最后还是我们教练胜了，说实话，我们的那个教练身上肌肉虽然不大，但爆发力非常强，他最喜欢跑步了，每次跑都是五公里，而且不是匀速跑，我们和那个新生相处了一段时间才发现，那个新生，虽然喜欢健身，但不太爱跑步，他平时都是玩哑铃，单杠，做俯卧撑，怪不得，他把手臂肩膀练的这么发达，但是他这种肌肉没有爆发力，换句话说，就是死肌肉啊，我们那个教练也说过，想要让自己的力量变大，除了要练肌肉，更要想如何才能把自己身上每一块肌肉的力量发挥出来，这就是我们所说的爆发力，而锻炼这种爆发力的途径之一就是跑步，所以肌肉大的人，并不代表他身上的力量就大！
玄星555
首先不说 所有对抗性运动哪个运动员没有大块的肌肉？篮球运动员霍华德接近50分臂围让多少健身房大佬望尘莫及 ufc名将铁血纳干诺 1.93 120公斤 浑身肌肉 我大学同学当兵回来 1.73 走的时候瘦的吓人100斤 回来140多斤 肌肉块也很夸张 你竟然还是肌肉无用论 健身房的不说打架牛不牛逼 至少穿衣服比大肚子的有型
长旺梅花鹿养殖场
肌肉块大不一定力气就大，但和你本人相比，肌肉块大了力气肯定增大。因为你必须不断重复负重练习，使血流量增多，肌肉纤维才会变粗，从而增大肌肉。但这主要是耐力练习，像健美运动员，你同时还要注意爆发力的锻炼，才能增大力气。
如果肌肉大就力气大的话那么健美运动员就可以兼职参加大力士比赛啦~！
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1- 5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维 增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适 用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做 8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、 扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会 使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的 是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是 大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20 —25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次 数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有 的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑 挂在心上
醉生梦死人定胜天
肌肉大不一定力量大的！人体的骨骼肌纤维主要由红肌和白肌两种肌纤维组成。
2、红肌，由于其富含肌红蛋白（含铁），而呈现红色，主要能量代谢方式是有氧氧化，供能效率低，故又称慢肌，主要用于长时间中小强度运动时收缩产生能量输出。而白肌由于其不含或含肌红蛋白少，而颜色较浅，故为白肌。白肌的主要能量代谢方式是无氧酵解，供能效率高，故又称快肌，主要用于短时间大强度运动时收缩产生能量输出。
3、天生每个人肌肉红白肌比例有较大差异，一些人白肌纤维比例高，故其短跑、跳跃的能力强，但由于相对慢肌纤维含量少，因而耐力往往较差。相反，有些人红肌纤维比例高，故短跑、跳跃的能力不强，但耐力往往较好。但大多数人红白肌纤维的比例各占50%，故速度和耐力比较均衡，都不是很出色。所以如果红肌比例高的人相对爆发力比较好！
k1逆袭
很多人都对肌肉男存在这样那样的误区，认为只要肌肉发达力量一定会很强。其实这是一种很大的误区，因为肌肉男往往力量没有想象的那么壮，而且跟举重运动员想必，肌肉男力量其实不是那么足。这也是很多人一直都存在的误区。
在健身房里，我经常感到非常惊诧，一些已经有几年训练经验的人仍然会犯一些最基本的错误。我无意一条条地纠正常见的训练错误，如果你能牢记下面的三大健美“不等式”，那么大多数错误你都能成功避开。
力量大不等于肌肉强
力量和肌肉关系密切，但却是两回事，它们并不成正比。体重相仿的力量举运动员力量肯定比健美运动员大得多，而力量相仿的健美运动员块头肯定比力量举运动员大得多。这是因为健美运动员的目标是肌肉，从理论上说，只要能获得足够大的块头，不管力量多大都没关系，力量举运动员则正相反。
从生理上来说，同一肌群的不同肌纤维力量相差很大。对某一具体肌群来说，力量的大小主要取决于较强壮的肌纤维的力量，而全部的肌纤维对于肌肉围度都有影响。比较一下力量举和健美运动员的肌肉，前者较强壮的肌纤维力量比后者大得多，而较弱的肌纤维力量可能还不如后者。
即使对同一肌纤维来说，力量和围度也不成正比。力量主要取决于肌纤维内横桥的多少，而围度主要取决于肌纤维的肥大程度。横桥的增多也会在一定程度上使肌纤维更加粗大，但肌纤维也完全可以在横桥数量不变的情况下变得加倍肥大。
从整体来看，力量还在很大程度上取决于各大肌群协调发力的能力，这比想像中困难得多，不同的人这种能力相差很大。深蹲是个相对简单的动作，但也需要股四头肌、臀大肌、股二头肌协调发力。腿部围度接近的情况下，健美运动员的深蹲重量通常都比力量举运动员小得多，因为他们肌肉协调发力的能力较差。注意，这一点恰恰是健美训练所追求的，因为孤立发力对于单块肌肉的刺激更大。
最后，力量还取决于发力速度。肌肉发力速度越快，表现出的力量就越大，这完全是力量训练的内容，与肌肉围度无关。
所以，如果你的目标是肌肉，完全没必要羡慕那些力量很大的人，我倒觉得你很有必要好好研究一下那些力量很小但肌肉围度却很大的人。从健美的观点来看，他们更加成功。
健身房里经常有些自发的深蹲或卧推比赛，因为有很多力量举运动员，所以这也无可厚非。但如果你想练健美，最好别凑这个热闹，就像高尔夫球运动员不要去比短跑一样。
每组次数小于6次的练习对肌肉增长的作用很小，但超过6次的练习也不一定有效。能有效刺激肌肉的重量必须是你能够完全控制的重量，你必须能够清楚地用想要刺激的部位来移动重量。一旦你的意识完全转移到移动重量上来，这个重量就偏大了。就我个人而言，有效训练重量是每组10～15次。有些人神经调节能力较强，但任何人都不可能在每组少于6次的情况下完全控制重量。
GeorgeWang
不一定
“肌肉块大不一定力气就大,但和你本人相比,肌肉块大了力气肯定增大。因为你必须不断重复负重练习,使血流量增多,肌肉纤维才会变粗,从而增大肌肉。但这主要是耐力练习,像健美运动员,你同时还要注意爆发力的锻炼,才能增大力气。”
很多人以为肌肉多的人力量就一定大，那么这个说法是正确的吗？其实并不是完全正确的，肌肉多的人们力量不一定大，但是通常来说，肌肉多的人力量比没有肌肉的人拥有更多的力量。不过呢这也不是绝对的事情。
不过，肌肉确实带给人更大的反弹能力，但是，这具体也要取决于我们的神经系统。所以，不一定肌肉大的人就是力量大的人。这一点要清楚明白。
别名陈超华
肌肉大一定程度上不代表力量大
肌肉生长主要是我们通过做大强度的抗阻力训练刺激并破坏肌纤维，再通过良好的休息睡眠，补充优质蛋白质，碳水等一些其他营养素修复使肌纤维增粗进而肌肉增大。
力量变大主要是肌肉力量变大，因为骨骼肌是身体产生动作的主要动力！
那怎样才能让肌力变大呢？主要通过大重量的力量训练，比如做1RM（指用100kg做深蹲只能做一次，第二次就无法标准完成的重量次数，即为1RM）的力量训练，如深蹲，卧推，硬拉，这样可以极大的提升绝对肌肉力量，或者采用5～6RM的重量做力量训练来提升肌肉力量。
那肌肉大代表一定代表力量大吗？
其实不是，健美选手和力量举就是很好的例子，健美选手的肌肉块要比力量举明显的多，身材也很好，但他肯定没有力量举选手的力量大。
还有一种原因就是我们的身体中有红肌纤维和白肌纤维，红肌纤维主耐力，白肌纤维主爆发力，每个人的红白肌纤维分布是不同的，就会导致力量大小的不同，所以如果一个经常健身的人练了一段时间后形体有明显的变化，肌肉增加，但他的身体中红肌丝占多数，另一位是不经常健身的人，远没有第一位肌肉量多，身材好，但他身体中白肌丝占多数，那第二位的力量就会比第一位的力量要大，这就是基因问题，所以肌肉大不代表力量大。
希望会对你有所帮助[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
求关注，感谢！有什么健身方面的知识可以私信我，一定回复！
酷爱举铁的浩
肌肉大力量不一定大，力量也分为绝对力量和相对力量。一个60公斤的人和一个80公斤的人，从力量的角度来说，80公斤的人绝对力量更大一些。
但是让他们做单杠引体向上，60公斤的人能够做10个，80公斤的人只能做5个，相对力量来说，60公斤的人力量更大一些。
所以从不同的角度来说，力量是不一样的。
静态力量和动态力量也是不匹配的。很明显的一个例子，让我们做好准备打沙袋，沙袋静止不动，我们打沙袋的力量会很大。但让沙袋运动起来，再去打击沙袋，这个打击力量就会明显的减弱。
在锻炼身体增强力量练习的时候，从实用的角度来讲，还是运用自然的全身性练习的方法更可靠一些。
那些在健身房里的肌肉男，他们的肌肉块很明显，给人一种拥有强大力量的感觉。他们做固定部位的力量练习可能力量很大，那些徒手健身的人比不过他们，但要是在自然的状态下运用自己力量抬举某一重物的情况下，健身房里的肌肉男们并不占优势。
原因在于，徒手健身更注重全身肌肉的协调性力量，健身房里的锻炼只是锻炼身体的某一部位，其它部位是固定不发力得不到锻炼的。
出拳打击力量，有两种因素决定：一种是出拳的速度，另一种是肌纤维的多少。体重相同，肌肉块一样大的人，一个出拳速度慢，另一个出拳速度快，其结果一定是出拳速度快的人力量更大一些。
雅江小健
有一点肯定的是，搏击运动员不会专注练肌肉，肌肉太大影响速度。
肌肉块大不一定力气就大，但和你本人相比，肌肉块大了力气肯定增大。因为你必须不断重复负重练习，使血流量增多，肌肉纤维才会变粗，从而增大肌肉。但这主要是耐力练习，像健美运动员，你同时还要注意爆发力的锻炼，才能增大力气。
如果肌肉大就力气大的话那么健美运动员就可以兼职参加大力士比赛啦~！
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1- 5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维 增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适 用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做 8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、 扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会 使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的 是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是 大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20 —25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次 数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有 的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑 挂在心上
關鍵字: 健康 力量 格斗教练打假中国武术
