首先，40分鐘3600次什麼水平

通常我們跳繩一般都是分組跳繩，很少有人能堅持跳40分鐘，那麼以每組一分鐘，組間休息一分鐘的方式，那麼就是每分鐘180次。顯然這樣的跳繩方式是高手水平。

如果是每組兩分鐘，組間休息一分鐘，那麼每分鐘是135次，屬於中上水平。

如果每組5分鐘，組間休息1分鐘。每分鐘108次，也是相當厲害，因為能堅持5分鐘一組，體能和速度都是很好的。

具體的能量消耗

具體的能量消耗是很難精確算出的，因為每個人的身高體重，性別，年齡的不同都會有所差別，當然還有速度，即使是題主說的40分鐘3600下，因為不同的訓練方式也有所差別，例如每組5分鐘慢速，加組間休息時間，或者1分鐘快速，加組間休息時間的方式。

具體能量消耗，看下圖的對比。

這裡以66公斤的男性為例，30分鐘中等速度330大卡，那麼40分鐘在440大卡左右，題主可以根據自身的情況進行上下浮動。具體的能量消耗也就是400～500大卡之間。

附加：

相信很多人都聽說跳繩的能量消耗大，比跑步好。但是，跳繩要想達到一個更好的消耗能量的目的，一定是具有一定的訓練強度。而訓練強度上來，又很難持續進行，所以我們跳繩都是分組跳繩，其實你真正實際跳繩的時間並沒有那麼多。所以我們不管是網上還是運動app看到的跳繩運動消耗能有氧跑步運動消耗都是差不多的。因為跳繩要不就是速度慢，速度快，你實際跳繩的時間沒有那麼多。（還有一個重要的點，當你跳繩速度很快時，就進入無氧系統供能，此時對肌肉的鍛鍊強度增加，而當我們停止鍛鍊後，修復肌肉纖維，也是要消耗能量的，這也是為什麼提倡大家減脂採用無氧+有氧結合的方式。）

FJ健身

3600下，換算一下，一秒一個也就是需要60分鐘左右，

連續跳60分鐘的繩幾乎可以換算為以9KM/H的速度跑步。

一般來說正常人慢跑的速度在7KM/H左右，其中不計入休息時間，走路消耗的熱量是一萬步1400千卡左右，但是速度大約是4KM/h。

也就是說跳繩3600下消耗的熱量大約為4200千卡左右

大周001

我的記錄是3分鐘601下，厲害嗎？破過部級的記錄，我可是個胖子，哈哈😄40分鐘3600次，平均一分鐘才不到100個，著實不算快，但是你很有耐力呀，如果你是連續40分鐘在跳繩那你可要小心你的膝蓋和腳後跟，並且記得調後一定做好拉伸，否則稍微上點年紀你就會體會到這項運動的危害了。

ligh951

您好!如果你能達到這個訓練強度的話消耗的熱量大約是五六百大卡吧。熱量這個定義其實只是一個範圍並沒有精確的計算。所以專業運動員和健美選手都需要不斷的根據具體身體反應去調節飲食的。做個比較的話相當於普通人平均的一頓飯的熱量[靈光一閃]。總之不要擔心消耗的熱量太多[大笑][大笑]

複合健身LI浮生

減肥或健身是一個系統的工程，並不是一次活動就能消耗多少的問題，裡面還要考慮你自身基礎代謝率（一天中靜臥狀態下人所需要消耗的卡路里），一天中的卡路里總攝入量等等。

500克脂肪大概需要消耗3850大卡，打個比方，你一天的基礎代謝是1500大卡，你必須保證這一天的人體器官機能所需要的能量，相信我，1500大卡東西很少，不要妄想通過少吃和純有氧運動來減肥，那樣你每消耗3850大卡減的體重裡不光有脂肪，還有肌肉。保證了必須攝入的能量和蛋白質等，你需要做的是在有氧運動前加一些抗阻訓練，比如俯臥撐，啞鈴等，這樣既將肌肉消耗量降到最低，還又能有效減脂肪