高冷病友
运动，或者运动能力，是人体在活动中的能力。
它运动能力又包涵了太多东西，跑跳能力（肌肉的爆发力，绝对力量，耐力），心肺能力，柔韧性，协调性等等。所以说不同的运动，对运动能力的要求，或者说对运动能力的侧重训练也是不同的。如：长跑和短跑，篮球和乒乓球。
作为一个普通人，或者没有训练经历的人，可以通过跑步来开始锻炼自己的运动能力，前期可以通过慢跑锻炼心肺功能，适应运动强度，后期慢慢加快速度，增强肌肉力量，提高肌肉爆发力等等。
那么以后具体做什么来提高运动能力，这就要问你自己了，或者说你喜欢哪种运动，想得到哪种运动能力。那就去做这项运动，因为爱好会让你坚持更久。
例如：篮球，开始去打篮球你可能比不过别人，跑跳能力，投篮能力都不如别人，那么你要想篮球打的好，你就要对这些能力进行专项训练，深蹲多练大腿肌肉，提高弹跳，折返跑练习肌耐力和脚步移动速度等等。
综上所述，要想提高自己的运动，那么就去多练习这项运动。
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