执笔续写人生篇章
说到情绪有些人肯定会想到自己在有情绪时说的话，自己在有情绪时做的事做的决定，有时候会痛恨终身，有时候会遗憾终身，这就说明情绪很重要，我们要时常注意自己的情绪，下面我就和大家简单分享一下如何控制自己的情绪，希望对大家有所帮助。
工具/原料
自己 笑
方法/步骤
要想控制自己的情绪我觉得大家应该做到以下几点：
1. 在很生气的时候去没有人的地方大喊大叫把自己心目中的怨气恨气统统释放发泄；
2. 在和别人起冲突争执时自己要强制自己从情绪中走出来，冷静面对对方，有人说过别人骂你损你的话其实和买东西是一样的，不好的东西你不买，到头来还是卖家的，这些不好的话语也是，你不接受到时候还是对方自己的；
3. 在自己生气时要强制自己放生大笑，笑有利于我们的身心健康，我们要笑口常开，知足常乐，我们要懂得笑的奥秘所在，笑一笑十年少，愁一愁白了头，我们见到同事朋友要面带微笑，这样闲的你自己和蔼可亲，这样也是把自己推销出去的好方法；
4. 在别人发怒生气时我们要安慰同情别人，要让他从情绪中走出来，他走出来的同时你的情绪也得到了控制，气氛也会由以前的尴尬变得活悦温馨，我们各自的处境会非常的主动，朋友们请控制好自己的情绪吧！谢谢大家！
迪迪尚尚
以前上班时每天都忙的团团转，曾盼望自己能给自己放个长假好好休息一下，现如今终于如愿以偿了！算起来在家里已经呆了20多天了。前段期间我的心情也随着疫情的变化而变化，就像六月的天，小孩的脸说变就变！人慢慢变得焦虑起来。知道有一天我看着镜中的自己，一成不变的睡衣，素面朝天的脸庞，乱蓬蓬的头发......我意识到这不是我想要的样子，为了让自己不在颓废下去，我给自己做了一个计划:
1.每天早上起床，开始我的瑜伽练习，最近在网上学习了八段锦，很简单，建议大家跟着做一下。
2.为家人做早饭，建议可以参考网上的美食指导，每天换个花样，家人吃的香，我的心情也变的美美的。
3.吃完早饭，开始我的网课学习，我主要听一些心理学的课程。最近由于疫情的原因，有好多心理疏导等课程在网上开设，大多是免费公益课程。大家可以听一下。
4.听了累了，可以做做家务，清理一下卫生等。或是适当运动一下，伸伸腿弯弯腰，活动一下筋骨。
5.开始准备午饭。建议根据家里已有的食材，参考网上的指导，做几个新花样的菜，变换一下心情。
6.时间允许的话可以午睡半小时到一小时，睡个美容觉。
7.可以看一本自己喜欢的书。纸质的或微信读书都可以。
8.看书累了，再听一段动听的音乐，缓解一下疲劳感。或下载全民K歌放歌一曲，释放一下情绪。
9.开始准备晚餐了🥣。
这是我近期给自己的安排。一天下来感觉跟充实，焦虑感没有了，心情也变得好起来。
总之，缓解焦虑的方法:不要去刷手机看一些无聊没有价值的信息，那样只会徒增烦恼，增加焦虑感，要让自己行动起来，建议看一本书，唱一首歌，做一个运动，画一幅画，写一封感恩拜访信，讲一段动人的故事……
最后，希望大家能够做好防护，照顾好自己，保护好家人！希望疫情早日结束，我们可以通通快快的到户外放松畅游！[玫瑰]
走着走着花儿就开了
这个问题我就直接告知你我在家如何处理我的焦虑情绪。
其实我和大家也是一样，面对这样的疫情我也有恐慌、焦虑的一面。一方面我担心疫情越来越严重，物资越来越短缺，另一方面是因为停工问题，下个月的经济状况会比较有压力。
假如没有学习心理学，我想我现在的状态肯定是快要疯掉了。学习过心理学之后，我会在这个疫情里面找到它对我好的一面。凡事有两面，一面好一面坏。
首先我让我自己意识到，这个时期是绝大部分的人都无能为力的时期，哪怕我一个人再怎么去挣扎也是没有任何作用。认识到这个问题，我的焦虑便不会再增加。
我请教了我的老师，他说：在这个非常的时期，对身边的人付出爱是最好的度过方式，度过完之后我们一起去面对我们所面临的种种问题，因为我们不是一个人。
我给身边的朋友做心理辅导，有空上来回答一下关于疫情的问题，帮助一下大家。另外给自己在时间上做好了安排，比如安排自己把没看完的书看完，做一些视频出来给大家环节焦虑，空余时间陪家里人聊聊天。我发现，从来没有过像现在这样长的时间来陪伴家人。我想，有充足的时间来让我做自己的事也许对我来说是疫情给我带来的好处。
其实每个人情绪都是可以由自己来掌控，包括开心、伤心、焦虑等等，关键是我们怎么去看待每一件事情。
希望能帮到你
Pako
因为这波疫情，原本计划好出行的，结果泡汤了。为了响应号召宅在家过了这个不一样的春节。初一睡个懒觉，醒来吃些东西，然后上网下载电影一家人就这样过了一天。初二也照样，初三实在宅不住了，然后拿起锄头带上吃的喝的和两大瓶怡宝和烧水壶一家人去山上开荒了。在山上除了空气好，而且人在劳动中还暖和。给宅家里冷子冷脚强多了，而且周围绿色植物使眼睛看远了。在累的时候吃下东西，等身子冷了又开始干活。中午烧点热水泡壶茶，一家人聚在一起吃点东西休息一下，聊聊天。下午一点半又开始干到五点钟收工。回到家冲个热水澡，爽。劳动不但创造了财富还可锻炼身体一举几得。
农庐
我没有任何焦虑，要有的都是愉悦感和充实感。
防疫宅家，正好给了学习、充电的极佳机会…
十多天，头条号上结识了数以千计的朋友与老师，为我进一步发展聚集了难能可贵的正能量；
同时，头条号发原创稿11件，虽然阅读量不尽如人意，但经受了锻炼。尤其是“别欠武汉一句温馨…”侥幸引起高层关注…许多场合引用。作为写稿人，作品能推动社会产生正能量，就是最好的获得感…
这些天，在完成自己充电“作业”的同时，陪老父亲聊了许多平时没时间聊的话题，给老父亲做的吃了许多平时没时间做的家乡饭莱，老父亲脸上露出了红光满面，让我好有成就感啊！！
防疫宅家，难免有许多人不适应而在寂寞中产生焦虑。释怀的最好方式就是读书看资料、网上听课、做好平时没时间细刻而工作中应有的文件、文书、方案……。
同时补上平时没时间照顾老人和孩子的欠缺。
这样，既减少困惑、寂寞、焦虑，又能尽好自己尊老爱幼的责任，还能厚积薄发！为疫情过后更好发展奠定基础！！
以上仅为我的感受！仅供参考。谢谢大家！！
牛廷相
抗击肺炎，围城时段会延长，宅家即是助力举国施行之“阻击战”。可一个大活人，长时间呆在家中，倘无所事事，便会憋出毛病。然孬张已属退休族成员矣，当大半辈子“编辑匠”俱是宅在办公室写字台（现电脑桌）前，少动或不动已然习惯。鼠年春节特殊时段，我的宅家时间充裕，正好可完成《孬张回忆录》之“童年岁月”、“文革时光”和“退伍归来”等篇什。每天早晨，关注往日疫情变化和家乡武汉抗魔进展；老伴弄好早点，我吃罢便会到电脑前，虔城侍候我的“今日头条”、“百家号、“微信公众号”等好几个“孩子”……一上午很快就过去了；中午，我天天都自告奋勇当厨师。午睡片刻后，要么看书，要么再写点东西，要么操琴拉几个京剧段子，要么清唱；晚间，我守着电视看“将夜”、“庆余年”、“破局1950”等连续剧哩，非至午夜不会关机。你看，小老头孬张，宅家时间不难打发吧？！
三峡孬张
隔壁和楼上邻居这几天时常有争吵声，以前是没有的，可能跟这次疫情有关，虽然小区没有确诊病人，但是大部分人还是愿意呆在家里，陡然停下来离开每天的工作岗位，而且还延后很多天开工，确实有些焦虑！！
主要是工薪阶层延迟开工会影自己的收入，因为过年的支出，还有房贷、车贷，、其他开销都是固定时间支付，多少也因为这种情况增加了焦虑感！！
其实缓解焦虑最好的办法是马上、立刻投入每一个当下~比如俯卧撑，马上动起来，比如拖地，马上拿起拖把走到水池旁…比如学习一个新的视频编辑软件，立刻打开搜索引擎，累了就看会书，或者静坐一会，我就是这样做的，动静结合，有益身心，增强脑力活动，那还有时间焦虑！！
振说疯芸
自己挖掘资源。
问问自己以前经历过类似的情况吗？如果有，那个时候是怎么解决的。如果没有经历过类似的经历，你应该作出什么样反应？在安静的环境下，自己思考。
如果我说，面对疫情，大众都会有焦虑，如果你的焦虑低于大众的焦虑，属于健康的心理反应，如果等于大众的焦虑，属于正常反应，如果高于大众的心理，是过度反应。那么你考虑自己焦虑是属于哪一种呢？
在我平时的工作中，音乐是缓解焦虑的最好方法：找一首与你情绪差不多的音乐，认真听每一个音，重音，低音，有几种乐器，用手跟着音乐一起打节拍，也可以身体跟着舞动，等焦虑不安的情绪释放出来了，可以换一种优美动听的音乐，继续舞动，打拍子，还可以继续换成正能量的音乐，继续舞动，打拍子，听高低音，让自己完全沉浸在音乐当中，在音乐中翩翩起舞……
心理画分析：一朵花就是一个世界，一首音乐就是一个世界，一切都是空的，我们的心始终是自由的。
心理画分析
作为2020届应届旅游管理毕业生，还没有找到工作，又因疫情影响，旅游业受到重大创伤，每天宅在家里躲避病毒，确实每天都活在焦虑之中。
前两个周每天都因为担心找不到工作焦虑到失眠，后面想想通了，先好好利用在家的这段时间，完成毕业论文，等疫情结束后再考虑找工作的事情。
利用在家的这段时间，学习一下PS修图、Pr视频剪辑，PPT制作，excel常用办公技能，专研一下短视频和自媒体运营，养成每天学习和阅读的习惯，增强就业的竞争优势。
每天进步一点点，焦虑就可以得到有效缓解了。
云芊慧颖
感谢你的提问。这次的疫情让每个人清醒地意识到了：生命诚可贵，健康价更高。在可恨的病毒面前，生命如此渺小，如此脆弱，但只要我们大家一起响应国家号召，做到不出门，不恐慌，不造谣，与我们祖国众志成城，共渡难关，我们的祖国必将战胜这可恶的疫情，我们的国家也定会春回大地，勃发芬芳。
此次疫情期间，宅在家里就是对国家最大的贡献。但同时我们也应该适当调整自己的心情让自己放松下来，并充分利用这段在家的时间多为自己充充电，让自己这段时间过得更有意义、更加充实。以下是我个人在家的做法，供你参考。
我是英语专业毕业的往届学生，同时也是一位英语老师，宅在家里就看了些爆笑的视频，看过之后心情就会很好，同时我也在每期自己挑选出来的爆笑视频中增加几个教材中或生活中都要学习到的单词和句子，把它们做个配音，让看视频的观众和学生能够放声大笑，调整自己的心情，并且让他们在不经意间便留下深刻印象，掌握单词用法，做到快乐学习。
希望我的回答对你有帮助，感兴趣的话可以留言。
