老牛要发车了
关键是各方面信息不明朗时让人感觉恐慌，这是很正常的，最近疫情在除武汉以外的其他省市已经得到有效抑制，像我们这里的主要是家庭聚会式传播，呆在家做饭等找点自己平时一直想干却没时间干的事，自己调节又有乐趣。当然严重的心里恐慌需要求助专业的心理医生
青鸟
我也有过疫情恐惧心里综合征，因为年前我和武汉亲人有过几天的生活接触，那真是忧心忡忡，坐立不安，惶惶不可终日。无比的烦恼和懊悔，我每天扳着指头数日子，这样，也不是办法，后来我看头条里面好多人在一起对对联，我就加入其中，也觉得蛮有乐趣，看看那些我喜欢的诗词，文章。一天一天的就过去了，现在，这么多天过去了，也没有什么焦虑了，每天就是看头条，关注疫情，好好的宅在家里，我能做的，就是不给国家添麻烦。
晴空万里51851361
解决怎么办之前，先得分析为什么会恐惧。一般来说，面对疫情，产生一定的恐惧感是正常的，也有利于自我提高警惕，预防病毒感染。但如果过度恐惧，整天精神紧张，惶恐不安，寝食难安，疑神疑鬼，不仅对身体健康不利，而且，会导致免疫力下降，容易被感染。
有的人之所以会恐惧，不外乎两个原因。一是对战胜疫情的信心不足。二是对如何做好自身防护不了解。所以，解决恐惧的根本办法首先是坚定信心。相信在党中央的坚强领导下，全国人民同舟共济，众志成城，一定会打赢疫情防控阻击战。其次，要充分做好自身与家人的防护。新冠病毒的传播是有规律可循的，只要方法得当，就可以防止被传染。要注意戴口罩、勤洗手、尽量不外出、不聚集，不到公共场合，远离有呼吸道症状者，阻断接触感染途经。第三，注意科学生活方式和习惯的培养。室内多通风，定时消毒。注意饮食起居规律，适度锻炼身体，增强免疫力。多听听广播，看看电视，读读书刊，写写书法，分散注意力，缓解焦虑情绪。另外，如果严重恐惧，可以找心理医生进行心理疏导，尽快建立理性平和、乐观向上的良好心态。
傅世伟
焦虑情绪的层次
一般程度的有焦虑情绪者，大多会产生痛苦、担心、嫉妒、报复等情绪，而且还会对自己产生怀疑；而有严重焦虑情绪者则往往非常激动，非常痛苦，他们喊叫、发恶梦、报复心极强、食欲不振、消化和呼吸困难、过度肥胖，而且容易疲劳。最严重时，生理也会受到影响，如心脏加速、血压升高、呕吐、冒冷汗、精神紧张、肌肉硬化。
重庆寸草心心理医生提示根据不同的特征，细致划分起来，焦虑情绪可以分为四个层次：
首先：身体紧张。常常觉得自己没有办法放松，全身紧张，眉头紧锁，表情严肃，长吁短叹。
第二层：自主神经系统反应强烈。交感和附交感神经系统常常超负荷工作。易出汗、晕眩、呼吸急促，心跳过快，身体时冷时热，手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便频繁、喉头有阻塞感。
第三层：对未来产生无名的担心。常常为未来担心，担心自己的职位、自己的工作、亲人、财产和健康。
第四层：过分机警。每时每刻都像一个站岗放哨的士兵对周围环境的每个细微动静和人类的言行充满警惕。
重庆寸草心理医生
春节期间，新型肺炎传播形势严峻，疫情期间每个人或多或少都有些焦虑和恐惧，
一、主要有以下几方面原因:
1.担心疫情传染，珍惜自己的生命安全。
每个人的生命都有一次，疫情期间大家每天听新闻，听大家探讨，了解疫情情况，疫情蔓延这么久，还有死亡病例。大家有些恐惧和担忧也是人之常情。
2.春节期间不能会亲朋好友，只能在家宅着。
春节是每个中国人最重视的节日，在这期间原本是亲朋好友团聚，享受春节长假的惬意放松时间。而此时，大家却要在家宅着，出不去屋。据说，有人因此还患上了抑郁症。
3.一切吃喝玩乐的需求无法得到满足。
随着经济水平的不断提高，我国国民的生活水平也得到很大改善。很多年轻人隔三差五就要出去下个馆子，逛街买几件衣服，出去汗蒸泡温泉唱K等等，而现在连出去购买基本物资都受到限制，所以会产生烦恼。
但是，疫情能限制我们的身体，但是限制不了我们的精神。得了疫情恐惧心理综合症并不可怕，最主要的是我们需要自己调节，改变这种消极心态。
二、针对疫情恐惧心理综合症，给出几点建议。
1.相信政府。
自从疫情传播开始，我国中央政府高度重视，每天新闻真实报道疫情情况。一方面，支援疫情区域物资，集结医务、警力、军队等各方力量，全力给确诊病例治疗，给疫区送温暖；一方面，发布各种政策控制和预防疫情蔓延，保证非确诊和疑似病例人都安全。从这点来看，疫情只是暂时的，我们要相信政府可以带领我们尽快控制住疫情蔓延，还大家安居乐业。
2.多读书，丰富自己的内心世界。
在这经济快速发展的今天，每个人都习惯了忙忙碌碌，不如趁此机会给自己好好放个假，静下心好好读几本好书，在书海中体会别人的人生，陶冶下情操。
3.无聊时可以上上网、追追剧。
网络上很多曾经想看却没时间看的剧这个时候也可以翻出来，各大平台都有优惠，不如趁这个机会不如追追剧，适当找几个喜剧看看，彻底放松下自己。
4.可以通过语音与亲朋好友沟通。
无法与亲朋好友团聚，可以选择网络语音视频，聊聊天，彼此关心彼此问候。也可以找几个朋友一起线上玩玩游戏，打打麻将。网络这么发达，即便无法见面，也不会因此影响彼此感情。
总之，希望我的回答能给你帮助。希望大家用平常心顺利度过疫情期间，祝福你早日克服疫情恐惧综合症。
时光规划者
疫情期间我们每一个人难免有情绪上的变动：烦闷焦躁、惶恐不安，恐惧这次疫情病魔来势迅猛，恐惧这一疫情何时结束，恐惧不可预测和不确定因素而导致自己受到威胁，随着蹲家的时间流失或多或少有发生强烈的连锁反应，这都可以认定为疫情恐惧心理综合征。
有了疫情恐惧综合征我们怎么办？在疫情正处关键期蹲家的日子里，我们应该及时收看央视新闻报道，得以帮助安定情绪，其次自觉自律是关键！既然有了充分的时间，我们又为何不利用起来，多跟家人和孩子亲密互动（平常因为忙而忽略了）帮助孩子复习功课，做点美食让家人分享，朋友之间上网聊聊天问问好，当情绪不舒服时找一些喜剧看看，减少压力人也开心了起来，闲暇之余读一本喜欢的书籍，让自己沉侵在读书的世界里。用各种方式去转移高度集中而又惊恐不安的注意力，安抚自己平静下来，这样恐惧心理会慢慢得以缓解。
念懿3259596
作为人看看其他生物的生灭的瞬息万变，就知道我们跟他们是没有分别的。看着一场一场的灾难你就明白人们在宇宙里自然界里渺小的如同一粒尘埃，无论用什么语言赞美自己如何强大，那都是自我盲目的认知，人生在世草木一秋，无非生老病死一场空而已。因为有生就必定有死，怕不怕都是这样的结局。人人这个身体都不会万寿无疆，莫名的恐慌是死之前对自己的虐待，何必不用活在当下的态度，悠哉悠哉的快乐在当下呢。
海行5
疫情心里综合证怎么办？
疫情可怕，人人自危，就把它当作一只老虎。怕解决不了问题，大家都坚强起来，联防联控，有勇有谋想进一切的向它斗争，只有把它消灭，绝不能让它把我们吓住和压倒。祖国人民有信心有能力一定能战胜疫情！发扬一不怕苦，二不怕死的革命精神！每一个人都像一个革命战士，有流血而不怕牺牲的精神！有信心有决心一定战胜疫情！！！
村里人9613
疫情恐惧心理综合征怎么办？
源于武汉的新型冠状病毒肺炎，来的比较突然，很多人被感染，有更多人在焦虑，焦虑过高就出现恐惧心理。
出现焦虑情绪，必然就会出现一些躯体反应，尤其对于比较敏感，缺乏安全感的人来说，更是给自己贴标签，自己有一些不舒服就和冠状肺炎的症状混在一起，增加焦虑，焦虑高了，躯体症状更加明显，形成恶性循环。
首先了解这种病毒的传播方式，采取积极正确的应对方式，遵照专家说的，勤洗手，勤通风，不外出，不聚会等。这样被感染的概率会大大降低。
如果已经是被感染，或人家被感染，积极治疗，绝大多数可以康复，尤其是免疫力好的，更容易康复。
经过这次洗礼，人应该长记性，改变生活方式和饮食结构，提升免疫力，免疫力好了，抗风险的能力就增强。
霍体清
建议多读书，读好书，慢慢让心静下来。这是一场没有硝烟的战争，我们每个人就相当于其中一名士兵，面对敌人的攻势，当严阵以待，服从命令。如果你恐惧了，势必影响整个局势的发展。危难时刻我们能做的，首先是做好自己，影响身边的人，进而影响更多的人投入到打赢这场疫情的战役中来，从而减轻国家的负担。还是那句老话“达则兼济天下，贫则独善其身。”
