寶寶的睡眠質量和父母的睡眠質量是密切相關的，從寶寶出生開始，父母就開始擔心他們白天睡不著，晚上醒的多，尤其是在

靜香媽媽和周圍的好友討論過關於寶寶睡覺的問題，發現他們也有這方面的困擾，2歲之後，孩子要麼不睡，要麼困了也不睡，入睡困難，實在讓人頭疼。

孩子不睡，家長們也就沒有辦法睡，熬來熬去的，什麼精力都沒了。

為什麼2歲寶寶“入睡難”？

（1）大腦迅速發育，精力過於充沛

哈維卡普曾經說過：

2歲大的孩子擁有的繁忙、快速運行的腦連接是我們的兩倍，難怪他們不肯好好走路，而是蹦蹦跳跳，高興地的時候還會快樂的尖叫。

處於這個階段的孩子大腦一直處於發育階段，腦袋裡面的東西在逐步增加，很多方面的能力都在迅速增強，他們似乎總有用不完的精力，就像一個一直在工作的機器一樣。

這個時候，家長們要是強迫孩子們睡覺，那他們就會反抗，從心裡抗拒，畢竟精力沒有得到釋放，根本感受不到睏意，強行睡覺很難。

（2）作息安排出現問題

寶寶在2歲之前，作息時間是沒有規律的，可能一天要睡上3-4次，而且時間都不固定，但是在2歲之後，孩子的作息時間在慢慢變得規律，如果還重複著以前一天睡好幾次的習慣，那作息自然還是混亂的。

還有的家長早上起不來，喜歡睡懶覺，如果孩子醒得早，看到家長還在睡覺，有可能自己就來上一個回籠覺，這樣睡眠時間超標了，那午睡或者晚上睡覺的時間就有可能延後。

既然2歲寶寶“入睡難”，那靜香媽媽建議父母記住這5個技巧，輕鬆讓娃養成睡眠好習慣。

父母記住這5個技巧，輕鬆讓娃養成睡眠好習慣

1、讓寶寶在6:00-7:00之間起床

2歲左右的寶寶起床時間應該控制在6:00-7:00之間，父母可以在這個時間段弄出響動，比如翻個身，拉開窗簾等等，來觀察一下孩子的狀態和反應。

如果寶寶醒來沒有哭鬧，就說明睡眠時間是充足的，可以繼續按照這個時間來執行，如果他們醒來大哭大鬧，情緒比較差，那就說明寶寶沒有睡好，第二天可以晚半個小時再叫醒他。

2、睡前消耗寶寶的精力

寶寶如果早上醒得早，那清醒的時間就會變長，有更多可以消耗的時間，父母可以適當的給孩子安排一些活動，在運動中刺激孩子的感官神經，讓寶寶釋放更多的能量。

3、大人裝睡

如果到了睡覺時間，孩子還是精力充沛的話，家長可以用裝睡的方法，父母可以告訴孩子，“爸爸媽媽太困了，先睡覺了”，然後就假裝睡覺，看看孩子的反應。

可能他們最初的時候還是會鬧騰一會兒，但是實在沒有意思了，就會慢慢平靜下來，會躺下睡著，不過靜香媽媽要提醒各位家長一點，裝睡之前要限制寶寶的活動範圍，以免他們亂跑受傷。

4、創造良好的睡眠環境

孩子每天都好像有用不完的激情活力，這種情緒會讓他們興奮，那麼在他們睡覺之前，可以聽一些安靜的輕音樂，或者把窗簾拉上，營造一種適合睡覺的氛圍，也給孩子一個暗示，讓他們知道，到點了，該睡覺了。

5、睡前儀式

我們經常說21天養成一個習慣，要想讓孩子有一套非常好的作息規律，那家長們就要堅持進行一整套的睡前活動，比如睡覺之前給他們講講故事，並且不斷給他們一個應該睡覺了的信號，時間長了，他們自然就知道該睡覺了。

我家靜香睡覺之前，我就會抽出十多分鐘的時間，進行親子閱讀，給她講講<strong>《幼兒行為管理》，故事類的催眠方式，孩子非常容易接受，而且已經養成了習慣。

尤其是《睡覺》這一冊，聽到繪本中的卡通小動物接二連三地睡著了，她有時還會拉著我說：“媽媽，我們也趕緊睡覺吧！”

整套繪本一共有10冊，除了《睡覺》這一冊之外，還有《刷牙》、《睡覺》、《吃飯》等書籍，<strong>幫助寶寶養成好好吃飯、刷牙、洗澡等好習慣。

故事的內容簡潔明瞭，寶寶很容易理解，圖片生動可愛，很容易將寶寶的注意力吸引過來，平靜她的情緒，作為孩子的睡前故事很合適。

10冊書僅需29.8，平均下來一本只要2.98，<strong>一包小零食就能讓孩子輕鬆養成很多好習慣

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