宝宝的睡眠质量和父母的睡眠质量是密切相关的，从宝宝出生开始，父母就开始担心他们白天睡不着，晚上醒的多，尤其是在

静香妈妈和周围的好友讨论过关于宝宝睡觉的问题，发现他们也有这方面的困扰，2岁之后，孩子要么不睡，要么困了也不睡，入睡困难，实在让人头疼。

孩子不睡，家长们也就没有办法睡，熬来熬去的，什么精力都没了。

为什么2岁宝宝“入睡难”？

（1）大脑迅速发育，精力过于充沛

哈维卡普曾经说过：

2岁大的孩子拥有的繁忙、快速运行的脑连接是我们的两倍，难怪他们不肯好好走路，而是蹦蹦跳跳，高兴地的时候还会快乐的尖叫。

处于这个阶段的孩子大脑一直处于发育阶段，脑袋里面的东西在逐步增加，很多方面的能力都在迅速增强，他们似乎总有用不完的精力，就像一个一直在工作的机器一样。

这个时候，家长们要是强迫孩子们睡觉，那他们就会反抗，从心里抗拒，毕竟精力没有得到释放，根本感受不到困意，强行睡觉很难。

（2）作息安排出现问题

宝宝在2岁之前，作息时间是没有规律的，可能一天要睡上3-4次，而且时间都不固定，但是在2岁之后，孩子的作息时间在慢慢变得规律，如果还重复着以前一天睡好几次的习惯，那作息自然还是混乱的。

还有的家长早上起不来，喜欢睡懒觉，如果孩子醒得早，看到家长还在睡觉，有可能自己就来上一个回笼觉，这样睡眠时间超标了，那午睡或者晚上睡觉的时间就有可能延后。

既然2岁宝宝“入睡难”，那静香妈妈建议父母记住这5个技巧，轻松让娃养成睡眠好习惯。

父母记住这5个技巧，轻松让娃养成睡眠好习惯

1、让宝宝在6:00-7:00之间起床

2岁左右的宝宝起床时间应该控制在6:00-7:00之间，父母可以在这个时间段弄出响动，比如翻个身，拉开窗帘等等，来观察一下孩子的状态和反应。

如果宝宝醒来没有哭闹，就说明睡眠时间是充足的，可以继续按照这个时间来执行，如果他们醒来大哭大闹，情绪比较差，那就说明宝宝没有睡好，第二天可以晚半个小时再叫醒他。

2、睡前消耗宝宝的精力

宝宝如果早上醒得早，那清醒的时间就会变长，有更多可以消耗的时间，父母可以适当的给孩子安排一些活动，在运动中刺激孩子的感官神经，让宝宝释放更多的能量。

3、大人装睡

如果到了睡觉时间，孩子还是精力充沛的话，家长可以用装睡的方法，父母可以告诉孩子，“爸爸妈妈太困了，先睡觉了”，然后就假装睡觉，看看孩子的反应。

可能他们最初的时候还是会闹腾一会儿，但是实在没有意思了，就会慢慢平静下来，会躺下睡着，不过静香妈妈要提醒各位家长一点，装睡之前要限制宝宝的活动范围，以免他们乱跑受伤。

4、创造良好的睡眠环境

孩子每天都好像有用不完的激情活力，这种情绪会让他们兴奋，那么在他们睡觉之前，可以听一些安静的轻音乐，或者把窗帘拉上，营造一种适合睡觉的氛围，也给孩子一个暗示，让他们知道，到点了，该睡觉了。

5、睡前仪式

我们经常说21天养成一个习惯，要想让孩子有一套非常好的作息规律，那家长们就要坚持进行一整套的睡前活动，比如睡觉之前给他们讲讲故事，并且不断给他们一个应该睡觉了的信号，时间长了，他们自然就知道该睡觉了。

我家静香睡觉之前，我就会抽出十多分钟的时间，进行亲子阅读，给她讲讲<strong>《幼儿行为管理》，故事类的催眠方式，孩子非常容易接受，而且已经养成了习惯。

尤其是《睡觉》这一册，听到绘本中的卡通小动物接二连三地睡着了，她有时还会拉着我说：“妈妈，我们也赶紧睡觉吧！”

整套绘本一共有10册，除了《睡觉》这一册之外，还有《刷牙》、《睡觉》、《吃饭》等书籍，<strong>帮助宝宝养成好好吃饭、刷牙、洗澡等好习惯。

故事的内容简洁明了，宝宝很容易理解，图片生动可爱，很容易将宝宝的注意力吸引过来，平静她的情绪，作为孩子的睡前故事很合适。

10册书仅需29.8，平均下来一本只要2.98，<strong>一包小零食就能让孩子轻松养成很多好习惯

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