三文愚
合理调整作息时间，早睡早起，最好是在晚上10点之前睡觉，早上6点起床。闹钟尽量离床远一些，4到5步的距离。
2
早上可以出去跑步，有三急先解决，运动一个小时到七点，休息半个小时到七点半准备吃早餐，简单清洗一下八点钟准备上班开始一天的工作。
3
中午适当午睡，半个小时到一个小时时间为佳，能让整个人一下午都充满活力。
4
下午6点下班后吃个丰盛的晚餐，饭后休息一下开始学习或者看看电视到晚上10点准时休息。
5
长此以往不仅能提高生活质量还能改掉赖床这个坏毛病，利于自己的身心健康。
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合理调整作息时间，早睡早起，最好是在晚上10点之前睡觉，早上6点起床。闹钟尽量离床远一些，4到5步的距离。
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早上可以出去跑步，有三急先解决，运动一个小时到七点，休息半个小时到七点半准备吃早餐，简单清洗一下八点钟准备上班开始一天的工作。
3
中午适当午睡，半个小时到一个小时时间为佳，能让整个人一下午都充满活力。
4
下午6点下班后吃个丰盛的晚餐，饭后休息一下开始学习或者看看电视到晚上10点准时休息。
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长此以往不仅能提高生活质量还能改掉赖床这个坏毛病，利于自己的身心健康。
