人到中年，越来越多的人患上高血压。
血管老化、饮食不合理、情绪紧张等，都会加速血压飙升。
而大多数患者因为对高血压早期症状不了解，没有及时接受治疗，引发多种并发症上身。
身体出现4种表现，说明血压飙升，占一个也得警惕
表现1：心悸
高血压患者大多脾气比较急躁，容易动怒，这对于心脏来说是非常大的刺激。
会引发心肌肥大、心脏扩大、心肌梗塞、心力衰竭等疾病，导致心悸、心慌气短等症状的出现。
表现2：头痛
血管长期处于高压控制下，弹性减弱，血管壁内皮组织损伤严重。
当血液流通时，血管异常痉挛，会导致头痛剧烈。
一般来说早上起床时比较严重，疼痛部位为额头两旁太阳穴、后脑勺，多为持续性隐痛或搏动性胀痛。
随着病情的加重，疼痛的位置和性质也会发生改变。
表现3：失眠
长期高血压会引发大脑皮层功能紊乱、神经失调，导致失眠发生。
一般表现为难以入睡、早起、睡眠不足、噩梦较多、半夜易被惊醒等，要警惕。
表现4：注意力不集中
如果在短时间之内记忆力下降明显，容易分心、最近的事情难以记住，却对数年前的事情记忆犹新，很有可能是血压过高。
血液不能及时供应给大脑，引发中枢神经障碍。
高血压"祸根"找到了，不只是盐，少吃3物，勤做3事，血压稳如泰山
引发血压升高的一个重要因素就是食用盐分过多，平时饮食过咸。
食盐的主要成分是氯化钠，会从3个方面导致血压升高。
1、过多的钠离子在体内潴留，必然导致水潴留，使细胞外液量增加而使血压增高。
2、细胞外液中钠离子增多，细胞内外钠离子浓度梯度加大，导致细胞内钠离子也增多，随之出现细胞内水肿。小动脉壁平滑肌细胞的肿胀致管腔狭窄，总外周阻力加大，血压增高。
3、高钠摄入兴奋交感神经中枢，增加下丘脑去甲肾上腺素的含量及摄取，增大对下丘脑神经元刺激的升压反应。
少吃3物
第1：酒
小酒怡情，大酒伤身。
过量的酒精摄入，会导致交感神经兴奋，血压飙升。
酒精还会刺激血管壁损伤，加速血液内“坏胆固醇”、油脂等沉淀，促进动脉硬化，影响血液流通。
第2：油炸食物
食物经过油炸含油量大大增加，会导致血脂粘稠，血液流速减慢，加大心脏的泵血压力。
还会产生大量的反式脂肪酸，这对于血管来说犹如“定时炸弹”，会大大增加洗脑血管疾病的发作风险。
第3：动物内脏
猪腰子、猪肝、鸡心等内脏虽然味道独特，但是却不适合高血压患者长期食用。
动物内脏属于典型的高胆固醇食物，会加速血栓的形成堵塞血管。
而且多数内脏是动物的代谢器官，含有大量的毒素和重金属，会加重身体的代谢负担，最好少吃。
勤做3事
第1件：多喝水
人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于养护血管来说，至关重要。
在喝水的同时，最好加入一些小植物——念露菊，利于调节血压水平。
念露菊，富含菊色素，是降血压的必需物质，每天适量补充，不仅可抑制自由基对血管的伤害，增强毛细血管免疫力，还能抑制动脉硬化，修复血管瘢痕增生，平稳血压，预防心脑血管疾病。
第2件：控饮食
良好的饮食习惯可保护血管健康，平稳血压。
低能量：采用低热能饮食、少油脂，吃饭七八分饱。
低胆固醇：少吃动物脂肪及胆固醇含量高的食物。最好代之以植物油和豆类及其制品。
低盐：每天钠盐应低于6g。
多维生素：新鲜蔬菜、水果富含维生素c，有增加血管韧性、减少脆性、防止血管出血等功效。
多膳食纤维：粗粮、蔬菜、水果都含有较丰富的膳食纤维，可降低血中胆固醇的含量
忌刺激性食物：浓咖啡、生姜、辣椒等食物最好远离。
第3件：勤测量
降血压是一个任重而道远的过程，需要谨遵医嘱，按时服药。接受治疗的同时最好定时测量血压，以免病情反复。
测量血压最佳时间是早晨起床后一个小时内，或晚上休息前测量。
如果是在早上测量，要在排尿之后早餐之前进行，如果患者平常服用降压药，那么需要在服降压药之前测量；
晚上测量，最好在睡觉之前进行，保证身体跟心情都处于平稳状态，这样得到的数值才是准确的。
閱讀更多 番茄健康 的文章
