虹姐專欄
一點都不多。我每天至少2小時體式，1小時打坐。練的太少反而不好。要知道練習是為了跟時間賽跑啊！只有比時間跑得快才不會老。
丫屁坨
瑜伽是一項很適合女生的運動，通過體式和冥想，增加身體的柔韌性，調整浮燥的心態，是一項有益於身心的運動.
練習瑜伽跟做其它的動動是一樣的，每個人的身體情況不一樣，以自我的身體感受為主，如果你當下的練習強度和頻率是讓你精神愉快的，不影響到你工作生活的情緒的，那就是對的，不管是一天兩次還是一天兩小時都行.
瑜伽的體式主要是增加身體的柔韌性，如果可以的話，每天再配合一些力量型的健身動作是最好的，題主的做法很好，也很羨慕你有這樣的時間和健身條件.
練習瑜伽的方式有很多，只要能夠找到一種適合自己的，重要的不是每天練多長時間，而是你是否能長期的堅持，三天打魚兩天曬網的，不管是什麼運動，都不會有效果的，只有你能夠堅持，循序漸進，就一定能夠看到你想要的結果.
土土的蝸牛
你這麼練瑜伽，只要沒有影響到你的生活以及影響他人，就沒有任何問題。
從鍛鍊強度上來說，只要不影響第二天工作生活，也是沒有問題的
另外我建議你每天用早晨專項時間來練瑜伽
比如5-7點練習瑜伽，一次性40-120分鐘，這樣什麼事都不耽誤，同時還有更多時間可以做別的事情。
只要你有時間，自己喜歡怎麼練都沒有問題，前提是已經掌握了標準的，你所練習的瑜伽動作，這樣練習，持之以恆，會有很好的瑜伽練習效果的。
八戒塑體
根據你的身體而定，在體力與精力允許的情況下是沒有問題的。
古代的瑜伽士每天日出練習，太陽當空時練習，日落時練習，午夜還要練習，當然作為生活在現代的健身者們沒有必要去進行苦行僧式的練習。
重要的是練習時間不在於長而在於專注，幾天一次的練習也比每天不專注的練習有效的多，貴在持之以恆。
還有個小小的建議，晚上練習比較舒緩的瑜伽，如陰瑜伽，避免影響睡眠
瑜伽徒
做瑜伽的目的是為了什麼？通則不痛，痛則不通，氣血暢，經絡通，飲食規，作息律，心情悅，運動適，身體健，百病無，適當的加以艾灸調理了解一下，艾過，方知艾之情，艾之意
艾灸艾
適合自己就好，感覺累的話就休息一下！
蠶寶寶2020
量適可而止
關鍵在於你的要求，追求體式還是追求康復訓練的瑜伽。都有標準的，而不是盲目推薦你練什麼動作從質變量變來講，短時間盲目追求體式留暗傷，長期來講，人生更需要健康
