2020-02-11 19:38:41 佚名

SL1526

我过去将近40年一直在河南生活，我也不懂得怎么解决这一问题，这么多年一直有便秘问题存在。2009年我已经到上海了，那年我开始学习营养学知识，我才知道便秘是因为体内缺少膳食纤维造成的，于是我就每天变着花样吃蔬菜，这么多年下来，我便秘问题彻底好了，万一哪天有问题我就立即去买没吃过的蔬菜，一吃就准能让肠道蠕动正常。另外，香蕉、梨里面含有钾元素，也是促进排便的，有时候要适当吃点就可以起到解毒排毒的排便功效。谢谢提问！祝你健康！

冰冰三盘合一

根据你的描述：肠蠕动慢，便秘，没便意。老刘考虑你可能是慢传输型便秘，这是最常见的功能性便秘。下面老刘就和大家聊一聊便秘有关的问题。

什么是便秘

便秘是指大便次数更少，三天戴更长时间才排一次；严重的可数周一次，甚至不采取治疗措施，就不能排便；有时因排便不畅，一天需多次大便，也不一定能排完，这种情况，仍然算是便秘。

便秘的原因有哪些

便秘的原因有很多，可分为器质性和功能性两类。

器质性的原因可能有：有些疾病，如肠道肿瘤或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻，糖尿病、甲状腺功能低下、脑卒中、脊髓损伤以及周围神经病变、假性肠梗阻、先天性巨结肠。有些药物如铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药物的使用等也可引发便秘。

功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，主要包括进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足。因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。功能性便秘又分为慢传输型便秘和出口梗阻型便秘两类。

什么是慢传输型便秘

慢传输型便秘是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠到直肠的移动减慢。其特征为排便次数减少、无便意、粪质坚硬，因而排便困难。直肠指检时无粪便或触及坚硬粪便，而肛门外括约肌的缩肛和用力排便功能正常。

便秘应该怎样调理

1、调整饮食习惯。多饮水（晨起空腹喝 1 杯温开水，每天饮水量 2000 毫升左右），多食粗粮（玉米、燕麦等），多吃新鲜水果和绿叶蔬菜，避免辛辣、刺激饮食，忌烟酒，同时保持作息规律。

2、养成定时排便的习惯。每天定时如厕 1 次～2 次。早餐后 30 分钟因胃结肠反射，是排便最佳时期，也可根据个人排便习惯自行调整。如无便意，起初可应用开塞露纳肛，诱导排便（最多用 1 周）。每次排便 5 分钟～10 分钟（无论排便量多少及有无排便不尽感），避免久坐、久蹲、用力排便（会加重盆底功能紊乱），建立排便的生物钟。

3、保持良好的心态，学会调节生活中的压力。适当运动，做瑜伽、打太极可以很好地缓解压力。

4、适当补充益生菌。避免频繁或者长期使用抗生素、质子泵抑制剂（如雷贝拉唑）等易破坏肠道菌群的药物。