邬晴霜
我已经五十岁了，说说我的保养方法吧。
快五十岁也就是近五十岁，大半辈子已经过去了，身体开始走下坡路，特别是女人，此时正处于更年期，如果不及早保健和保养，就变成俗气而肥胖的油腻腻的中年妇女了。
我是从四十岁开始注意自己的身体的，由于工作自由轻松，长期缺乏运动，稍微做点事情就累得不行，于是开始饭后走路，每天走路感觉精神和身体好多了，所以坚持到现在。
第二是不操心也不爱管闲事，跟我没关系的事情听听就过了，每天和朋友们喝喝茶聊聊天，遇到不愉快的事情会跟朋友们说，也不会把它放在心上，所以心情一直轻松愉快。
第三是注意饮食，我非常喜欢吃肉，而且是大肥肉，红烧肉，烤肉，扣肉这些肥肥腻腻的肉百吃不厌，只是我吃饭坚持一个顺序，先喝汤，再吃素菜，然后吃饭，最后才吃肉。每次吃到七分饱就停住了。
第四是注意对皮肤的护理，早上起床先喝一杯白开水，然后是核桃乳或者是番茄汁，再来一点蜂蜜花粉水，一盘水果一个鸡蛋。然后按摩一下脸，做个面膜。洗澡化妆上班。天天坚持不懈。
第五是吃一些美容养颜的保养品，大枣，枸杞，红糖，玫瑰花，维生素C和E，钙片等。身体不舒服马上休息并且一定吃药，从来不拖拉。
第六是经常去美容院刮痧，按摩身体，或者去泡脚。如果累了就休息，不会强撑着去做事。
第七是每晚都会喝点红酒，每天睡够十小时，我习惯晚睡，差不多十二点睡觉，都要睡到次日十点左右，反正得睡够了才起床。
第八是有自己的爱好，我喜欢下棋看书喝茶，不仅打发了时间，也培养了自己良好的气质。
因为长期注意保养，所以从身体和外貌都比同龄人年轻，自己也受益匪浅，活得越来越舒心快乐。
刘铃言
逆生长！我的50岁冻龄保养心得
上周去参加女儿的同学会，老师还以为我是闺女的姐姐其实我都已经50岁啦，平时很多人问我是怎么保养的，整理了一下，今天借闺女的账号分享一下~
内容都是自己的心得！没有任何品牌推广，欢迎监督
【内调】
●这几年我是一直在坚持吃黑芝麻，黑芝麻＋蜂蜜，每天来点儿，这两都是养生的好东西，混在一起可以调养肝肾，到现在我的头发都没染烫，又黑又亮
●早餐一定要吃，以粗粮和豆浆为主（豆浆和牛奶交替着喝，看养生堂的营养师说长期喝豆浆会诱发子宫肌瘤）
●每周吃2次燕窝，平时多喝茶，花茶或红茶对女人都好
●每晚来一勺姜黄粉，排毒能力强，还能预防肿瘤，我是一直有一点乳腺增生的，坚持喝下来改善了很多！
●熬粥煲汤是个好习惯，我把我经常做的几种配方分享在下文
●这个年纪姨妈会不正常，来时要喝一些暖宫养血的汤粥，子宫不寒，整个人的气色也会变好
【内调篇】
🥣 紫薯荞麦银耳粥
紫薯+荞麦+红枣+金燕耳+冰糖
保护肠胃,减肥瘦身,降血脂,调整血糖
🥣 燕窝桃胶银耳粥
养燕窝+桃胶+枸杞+红枣+金燕耳+冰糖
生抗病毒,润肺止咳,清肠排毒,补益气血,适合秋冬
🥣 南瓜绿豆银耳粥
南瓜+绿豆+金燕耳+冰糖
补充能量,增强免疫,适合体弱,消化不良时或人群
🥣 雪梨小米银耳粥
雪梨+小米+枸杞+金燕耳+冰糖
梨能生津润肺,小米防心脏病,补充碘元素
🥣 五红汤
红豆+红本+红皮花生米+枸杞+红糖
每次姨妈光顾的时候我就煮一壶,每天就喝这个水,来的量的情況就很好,经常喝气色也好,秋冬寒冷季节没事就可以熬一壶,中小火60分钟左右便好,后续可以加水
🥣 红糖红枣鸡蛋汤
蛋汤,或者简易一点的红糖小米枸杞粥,都可以暖宫催经,还有一个小妙招,30片山楂片+红糖吃,基本2天姨妈就按时来了,我和我女儿都用这个方法催月经。
【医美篇】
这几年医美的普及度和大众的接受度都要高很多了,不得不承认,女人一上了40岁,已经形成的皮肤问题,光靠护肤品来解决是有难度的，摸着良心说我自己做过双眼皮,平时日常会做光子嫩肤类的,确实可以很快的修护皮肤
👀 双眼皮
一上年纪了眼部皮肤开始松弛,眼皮耷拉下来,整个人就会没精神
✅找正规的医院做面诊,设计方案,避开经期定时间安排手术
✅术前3天开始吃消爻药,有助于术后恢复
放松心态,毕竟现在重睑术是一件很普及的事情了
✅术后拆纱布后用生理盐水擦拭伤囗分泌物
✅术后一周垫高头睡觉有利消肿
✅拆线后要每天按时涂祛疤的,医院给我开的是韩号硅酮祛疤凝胶,早晩洗脸后薄涂一层,因为是诱明的,所以不影响出门，一直坚持用了3个月左右疤痕消失了才停用,把疤痕控制得很好,没有出现增生的问题,同时要配合忌口!
🍄光子嫩肤/M22/0PT
✅1年做3-4次就可以
✅先检测皮肤,看皮肤表皮和真皮的不同问题,分区域解决针对问题
✅做完切记要避光
✅做后一周内要贴医美面膜补水
✅要避免阳光直射,出门要做防晒并戴帽子,不然会色素沉积
【提升气质篇】
美丽是会老去的,生命之外还有生命
气质的提升让人相处起来如沐春风,心态年轻才是真的年轻，所以要多接触接受新鲜事物,也要用更多包容的态度去对待
🎀保持阅读
腹有诗书气自华,可以保持自信与睿智
🎀保持微笑
时刻保持微笑,可以鼓励人,温暖人
🎀培养兴趣
弹琴,跳舞,绘画,运动,哪帕是种花种草,认真专注的模样会很有美丽很吸引人
🎀注重保养
好气质需要好气色映衬,少熬夜多喝水,少吃垃圾食品,能保持好气色
🎀有主见
不要人云亦云,有主见会散发自信的光芒
自信是最迷人的气质,要学会爱自己
遇事要淡定冷静,保持一颗“强者心态”相信自己可以搞定很多事
懂得换位思考,从别人的角度出发思考问题
懂得知足,珍惜自己拥有的
【作息篇】
✅每天要睡够7小时左右
✅学会放松，我们的身体得到放松，才能够缓解心理，可以在卧室放舒缓的音乐来调节
✅喝点牛奶，睡前喝一杯温牛奶是能够有效治疗失眠的，牛奶中还含有丰富的色氨酸，使人容易产生困倦感觉，从而促进睡眠
✅动物的心脏是能够有效的调理人体紧张情绪的，吃点猪心能够缓解人体惊慌、失眠等症状
✅1分钟睡眠法：全身放松，鼻子吸气4秒，憋气7秒，再呼气8秒，做3次循环，持续每天坚持，会改善入睡难的情况
【运动】
这个年纪健身会有点肌肉困难，贵在坚持，一周3-4次运动，会让皮肤紧致出汗，也会让皮肤变好
我练瑜伽大概有两年了，以前一换季就准感冒，现在身体素质好多了，基本上一年都不会生病
●阴瑜伽
我练了有小半年才接触阴瑜伽的，它比较适合有健身基础的人，阴瑜伽更多的是缓解生活压力，能让身心在体式中平复下来，适合压力大的人群
●都说经脉通则不痛，我之前手脚冰凉，经常练习瑜伽后，现在已经没有这个状况了，而且从年轻落下的颈椎病现在也没有那么严重了
●腰腹运动＋瑜伽＋游泳，有的时候自己在家就跟着keep练，每周雷打不动3次瑜伽馆和游泳馆
【护肤】
面部
●再懒再忙，也要留出时间给眼部护肤，都说眼睛是心灵的窗户这话不假，像小棕瓶，兰蔻眼精华，日本蛇毒的那个眼膜，对眼底的细纹都很有用，到现在近距离观察我的眼周都几乎没有细纹
●因为前几年眼部皮肤松弛，耷拉眼，我就做了眼睛，院方给我开的韩号硅酮凝胶，从拆线后我就一直再涂，早晚薄涂一层，因为是透明的所以不影响出门，可以防止增生疤和留疤
●每天都要涂防晒，像黄褐斑，老年斑这种问题都是没有预防紫外线的产物
身体
●我每周都会泡两次澡，泡澡时全身毛细血管张开促进血液循环，会让皮肤变好，已经坚持好几年了，身上从来没有干燥脱皮等皮肤问题，很滑软
●洗完澡更要涂身体乳，像维生素E乳这种，保湿度就够用了
❤️ 祝我们都永葆年轻！
浅夏风吹
74年的我，素颜照，真的在漫漫岁月中老了[捂脸]
OUYML
当到了中年，人体的整体机能下降（中医叫做气血不足），自然就会导致免疫系统等功能下降，疾病自然就来了。
因此，中老年健康问题更多的是身体机能下降导致的对外界病菌、风寒等侵害抵抗力降低造成的伤害。
那么，最好办法就是提高自身的抵抗力，主要包括：心理上、身体上、饮食上。
1、心理上，中医讲究情志（情绪情感）是可以让人生病，并伤害人体健康的，喜怒忧思悲恐惊自然会伤害身体健康，所以要保持平常心（恬淡虚无，精神内守等），快乐是最好的良药。那些长寿的人，首先都是善于寻找快乐的人。不要没事干就胡思乱想！
2、身体上，锻炼是和好的健康处方，我更推荐中国的传统健身方法，西方的健身过于强调力量与速度，不适合中老年人。中国的方法则有许多健身功是很好的，如太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏等等，符合中国传统医学理论和人体科学，少去医院，多多锻炼，多多锻炼，就能少去医院！
由于现在的中老年人都是接受西方知识体系教育的，对中国传统养生健身有许多误解，以为不科学，实际上，是因为那是按照西方知识体系去解释，如果按照中国自己的知识体系解释，那就是非常合理的！
因此，要在观念上接受，不要总是用“气功”、“修道”、“玄学”等妄自菲薄中国传统养生方法，中国传统健身功法与这些东西毫无关系！是一些别有用心的人故意套用这些，使那些很好的功法被污名化，比如易筋经，它根本不是气功，本来就是健身功，如果要归类，也应该属于武术功法。（达摩祖师为了锻炼弟子的身体，发明了易筋经功法）
3、饮食上，最应该注意的就是所谓“食补”、“保健品”，总是试图通过“吃”来让自己健康，这本身就是悖论，“病从口入”，任何饮食过多都会伤及五脏六腑。况且现在的营养品什么都有，更是问题多多。一边大吃大喝，然后指望保健品、营养品让自己健康。这可能吗？
饮食上的健康，关键是营养全面，不是口感多好！通常，舌头喜欢的都是伤害身体的。对身体有好处的，往往味道都不怎么样。
还有，就是健康生活方式，吸烟喝酒肯定不好；熬夜不好，大家都知道，养成早睡早起的生活习惯，疾病自然就远离了。
小柏家护官方号
看到这个问题 想起自己快五十了 一时间有点无法接受啊！
我个人不是很喜欢养生这个词 感觉像是光养着 不产出....
快五十了 确实应该保养身体 因为新陈代谢慢了 很多年轻时积下的问题开始发作 看到文献说45-55是高危年龄
就拿我自己来说 因为年轻时太拼 从40开始 大大小小手术动了好多次 大到脑部肿瘤 小到子宫息肉 感觉每次体检都像渡劫 每次活检报告都像死里逃生....
我个人对于快五十的养生建议如下
1⃣️ 多锻炼
每次我去健身 也是想偷懒 还不如躺着看头条呢 但是每次想到手术 疾病 就鼓励自己坚持健身！
健身不但能加强心肺 还能调整姿态 形体更好看 每次出好多汗 也是感觉很不错的
我有很多朋友跑马拉松 这个我好像不行 最多跑五公里...
2⃣️ 巧保养
皮肤是一个人的封面 肌肤状态好就显得人精气神好 所以每天的皮肤保养很重要
老是有很多朋友说 我的皮肤总是太干 松弛 什么保养品也没用 我就问她 你早晚化5分钟在护肤上吗？
所谓水滴石穿，每天静静心心化五分钟在保养上 不但能让贵的保养品有时间好好吸收 也能让肌肤和心情一样静静地放松 长此以往肌肤怎么会不好
保养品的原则 买最适合的能承受的最贵的 贵的优先顺序是：精华 眼霜 面霜 水 眼精华
3⃣️ 多做好事
到了这个年龄 有阅历 有人脉 有资源 下属都跟自己孩子差不多大了 能多帮别人一把就帮一把 能提醒一下就提醒一下
不仅能让别人少走点弯路 还能让自己心胸开阔 气定神闲 长相也朝慈祥里走 如果总是愤愤不平 越想越狭隘 容貌也也会变不好看的哦
4⃣️保持好奇
现在信息爆炸 新事物层出不穷 前段时间我还在看研究三D人脸的VR ，突然就看到新的细到每根发丝的虚拟染发VR ，科技带来很多以前想也不敢想的新创想
我有个MBA的同学 之前做传统医疗器械 前几年转型做三D 建模VR催眠 ，现在已经进了几百个医院 几千个社区中心 平均八分钟就能睡着 将来普及后 一次五块钱！如果用药用心理咨询催眠 人力物力都太费了！
最近他们开始做戒毒 已经进了几个戒毒中心了 风投已经第二轮了
保持好奇心 可以让自己始终跟世界同节奏 保持一颗动态 热情的心 这也是非常好的养生方法啊！
喜欢关注啊！
高端美妆专家
顺其自然、我是早上饭前一杯大枣茶饭后豆浆、保持心态好。多补钙和维生素e，50岁的年龄还是用好一点的化妆品抗衰老防皱的。。不一定要品牌的。这是我昨天拍的照片😶😶。
星儿
69年的也想来凑热闹，心态决定一切，我没怎么保养，并且在农村山沟沟里住，没有条件去做什么保养，几个月前的照片
淡忘消失的记忆
随着社会的快速发展以及人们生活节奏的加快，现在，越来越多的人开始关注健康问题。我觉得五十岁左右的人关注一下这几种养生，“泡脚、养肝、食疗、白开水、养胃、补肾、健脾、补钙、戒烟、补药”这些养生方式即可。
红色骏马2
年龄不是问题，心态才是最重要的，无论如何每个人都无法抗拒衰老，保持微笑，坚持锻炼和有规律的作息就会给你一个年轻的面孔，七三年属牛马上奔五了，可是感觉自己心态就像三十多岁的人[耶]
伊人晚秋
当然是做爱了！原因如下1可以减肥！2软化血管！3减少妇科病！4要比做美容的效果好多了！5当然是享受做爱的快乐了！呵呵！😄
