Summesunny
深吸一口氣，努力使自己安靜下來，然後再思考下步如何進行。如果還不能安靜，就洗個澡 聽聽音樂，或者睡個覺。如果仍然不能沉靜下來，那就看看平時沒時間看的書，或者規劃一下去心儀的地方去旅行。凡此種種，都是為了努力形成一種既關注當下，又不過分緊張的心態，使自己在安靜、理性狀態下做出客觀、冷靜的選擇並付諸行動。這非常難，很多人終其一生也未做到，但一旦真正做到了，天地在眼中也廣闊生動起來了，確實是無與倫比的美妙體驗。
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疫情的非常時期，在家呆了這麼久，我想大家都會有各種不同的焦慮，有錢人覺得在家閒得無聊，負債人更加壓力山大，我是這樣調整自己焦慮心態的，儘量去想些開心的事，做些自己平時想做，又沒時間做的事情，我是50後，沒什麼文化，因這幾年生意不順，而負債累累，我儘量不去想這些，因為疫情當前，不能出去想也沒用，每天逼著自己在智能手機上學點新的東西，不讓自己閒著，這樣對焦慮的情緒可以起到很大的緩解。
遇到這種情況一般都是短時間內沒有更好的解決辦法，讓自己非常的無助，這種感覺我曾經經歷過，這個時候你要做的最正確的事就是要學會解壓，因為不管遇到什麼樣的問題都不是你能一下子就解決的，所以把問題簡單化去想，分散精力放鬆心態，只有心態好了問題就會一點一點的得到解決。
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焦慮是基本每個人都有的，焦慮本身是人類一種正常的情感反映，但是過度的焦慮或過弱的焦慮就會形成情感性或生理性疾病。例如，對於國家處於危難時期的麻木不仁，而沒有憂國憂民的焦慮，就是一種典型的情感性或生理性疾病；同樣，對於個人利益出現微小的變化而產生的過度焦慮，或者無緣無故產生的過度焦慮，也是一種情感性或生理性疾病。
焦慮的時候我們可以先找出自己焦慮的原因，焦慮什麼事情，然後解決它，消除緊張焦慮心理的方法：首先要穩住自己的情緒，不必緊張，也不必急於求成，以免亂了方寸。要相信自己的能力，並對困難做出冷靜的分析，這樣就不會產生緊張焦慮的心理了。
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如果你焦慮了，怎麼辦？
焦慮的根本原因就是事情與你的認知不相符合，所以最根本的方法就是改變自己的認知，就是對事情、對人的認知。
要改變認知最根本的方法就是讀書，多看書，多思考。當然看書不是看小說，也不是我們的課本，而是經營管理、社會科學、人文心理等方面的專業書籍。多看多思考多整理筆記，不久以後你的認知就會有很大的提升，焦慮的事情就會越來越少。但是需要長期的時間。
快速的方法有：
1.運動
尤其是自己喜歡的運動，通過運動可以把自己心中的焦慮排洩出去，見效很快
2.聽歌
這個自然就不用多說，很多人尤其是女孩子在心情不好的時候都是通過選擇聽歌來發洩
3.冥想
或者說簡單點就可以理解為深呼吸，但是冥想要比深呼吸高級的多，具體大家可以自行搜索
5.做事
通過做事將自己的心思或注意力進行轉移，可以將焦慮的層次降低。
6.培養一點興趣和特長
有興趣和特長的人在發生焦慮是總是能夠快速的轉移，這對應付焦慮很有效果
就說這麼多吧
古川牧
如果我焦慮我會這樣做。
01、嘗試著調節自己的心理
我會先找到焦慮的緣由，然後試著攻破它，解決它，如果實在解決不了的話，我會試著去接受它。認可它，這樣心裡那口氣也就送了，焦慮自然離我而去。
02、我會去運動
運動真的是一種最好的舒壓方式了，不僅了緩解你的情緒，減輕你的壓力，還能鍛鍊身體，一舉三得，所以我一般心情不好的時候都會去跑步，每次跑完後都感覺全身輕鬆。
在節奏快速的21世紀，有焦慮是正常的，如何面對焦慮才是我們要思考的事情，希望我的回答能幫助到你，謝謝。
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人有悲歡離合，月有陰晴圓缺
人的情緒也是波動變化的，而掌握良好的情緒管理能力有助於我們保持健康的生活態度，促進工作與學習。
焦慮是人通常會面臨的一種消極情緒，在感到焦慮時，我們一定要學會處理情緒的方法技巧。轉移注意力，投身到一件感興趣的事情當中，分散聚焦，讓精神放輕鬆。
學習一件新技能，嘗試新鮮事物，會使人的精神重新煥發，能夠刺激大腦皮層，緩解焦慮。
多運動，增強體育鍛煉。人在感到焦慮時，往往會出於低落的狀態，通過增加人體的活動量可以更多的適當巴多胺產生興奮與快樂。
生活的動態平衡，具備達成信念與目標的篤信！自強不息！
話趣聊生
先找個安靜的地方靜坐，調勻呼吸，慢慢地閉上眼睛和自己的焦慮待一會……然後找到焦慮的感覺，感受一下它是什麼形狀的？什麼顏色的？把這份焦慮的圖像穩定好然後畫出來。靜靜的看著這畫上的圖像，感受一下它帶給自己什麼樣的信息？讓自己注意什麼？身體哪個部位最有感覺？是什麼感覺？然後問題就會呈現出來[呲牙]
徐磊幸福彤道
生活本來就是喜悅、憂傷雜糅在一起的。在這複雜、快節奏的生活背景之下，焦慮會產生焦慮的情緒。但是如何破解這種焦慮的狀態？我覺得方式是因人而異，就我而言，我會從以下幾個方面來排解自己焦慮的情緒。
一、運動
運動是非常有效的一種排解焦慮或者壓力的一種方式。因為我比較喜歡運動，所以對我而言，運動不僅能強身健體，還能排解人的壓力。運動之後，那種輕鬆愉悅的感覺。是很多其他活動做不到的。
二、訴說
每次有了焦慮的情緒，我幾乎都會和我最好的朋友訴說。俗話說：快樂與人分享會增倍，憂傷與人訴說會減半，這還是有一定的道理的。訴說的過程就是排解的過程，然後聽上幾句安慰的話，比自己默默承受很多天效果要好很多。
三、從根本上解決問題，解決焦慮的原因
焦慮肯定是有原因的，不管什麼原因，我覺得辦法總比問題多，我們找到讓自己焦慮的地方，向著自己的想要的結果去努力就是了。努力奮鬥總好過無謂的焦慮！
迷茫期每個人肯定都會有。依我個人而言，每隔一段時間，都會有一種焦慮隨之產生。我覺得我們要從根本上解決問題，找到焦慮的源頭，然後向著內心所想要的結果去奮鬥，讓自己忙碌起來。最多不超過一個星期，我們的這種焦慮其實就會煙消雲散了。
程序媛啊
焦慮每個人都會有，排解方法就是找一個適當的方法稀釋
