因防控新冠肺炎疫情需要，眼下各级各类学校都延期开学。在具体落实“停课不停学”时，笔者认为，保证学生学好基础课程的同时，学校和家庭一定要关注孩子的心理健康。由于当前处于抗“疫”关键期，各种疫情信息不断刷屏，加之深居简出，长期在这种生活状态下极易引起失眠、焦虑、恐惧、易怒等心理问题，甚至会影响青少年学生的身体健康。
那么，怎样疏导孩子的不良情绪？如何帮助学生做好心理防护？笔者认为，学校教育和家庭教育既要各司其职，又需相互配合。
学校定时安排线上心理健康辅导，帮助学生调适自己
各中小学可以通过线上心理健康课，了解孩子的心理健康状况，教给孩子察觉自己情绪的方法，帮助孩子面对焦虑、恐惧等不良情绪，接纳真实的自己。安排专题的心理知识讲座，针对孩子们集中反映的心理问题线上答疑，普及调控自我情绪的方法，让孩子做自己情绪的主人。也可以组织一些线上容易操作的心理游戏，以班级或小组为单位开展，让孩子感受到来自班级、老师以及小伙伴的支持。建议学校心理咨询室开通在线咨询，为需要帮助的孩子提供实时心理援助。
家长要关注孩子行为和情绪变化，给予温和而坚定的陪伴
在防控疫情严峻的形势下，家长一定要关注孩子身心健康，不过度施加压力，注意科学、适度的安排孩子的学习、生活和锻炼。不能如期上学，不能外出活动，甚至自己身边就出现了确诊或疑似患者，这些突发事件容易让少年儿童产生应激反应。如食欲不振、坐立不安、胸闷、头晕、乏力等，如果排除了器质性病变，就要考虑是情绪化的躯体反应。此外，面对各种各样关于疫情的信息，少年儿童最常见的表现是困惑，而困惑又会导致紧张害怕恐惧焦虑担忧等情绪。
遇到这种情况，建议家长这样做：首先，要做到共情，告诉孩子，我完全理解你的感受，谢谢你告诉我你的感受，我们一起面对，你不是一个人。帮助孩子从科学角度分析此次疫情，缓解孩子负面情绪。其次，通过高质量的陪伴，引导孩子正向的积极情绪。亲子游戏、共同做家务、召开家庭会议等各种形式的家庭活动既能改善亲子关系，营造良好的家庭氛围，也能建立孩子的安全感，消除负面情绪。第三，家长要以身作则，以自己良好积极的生活状态影响孩子。减少外出，注意卫生习惯，有节制的利用电子产品，管理好自己的情绪，这些都会对孩子的情绪产生积极影响。
青少年学生要多练习正向思维，保持昂扬向上的积极心态
突发的疫情，让青少年无法外出聚会，无法走亲访友，甚至无法拥有常规的校园生活，这些都令人懊恼。换个角度想一想，这恰好给我们创造了与亲人交流沟通的机会，我们可以放松下来，和家长谈谈心，让爱和理解在家里流动起来；还能帮父母做家务，在劳动中让自己的内心更有力量；也可以利用这段宝贵的时光，好好补补自己的学科短板，在假期迎头赶上。面对各种资讯，学会关注那些正能量的人和事，慢慢就会形成积极、理性的思维模式，远离消极颓废的心理状态，从而拥有愉快而充实居家学习时光。
延伸阅读：
作者：崔卫东（渭南市临渭区西张小学副校长）
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