bbmarkding
要想生活有规律，靠的是生物钟。
我为什么不说生活规律靠自律啊，因为不现实啊。没有约束的情况下，大部分人都是“好吃懒做”，“贪图安逸”啊，这些事人类的天性啊，都是人类趋利避害的天性啊，并没有错的呀。只是当没有节制的“放肆”，致使了生活的不规律，从而导致了身体的不健康。
所以问题出在了“没有节制”。
要如何节制，但靠自律是不够的，上面也说了自律其实是挺“自虐”的事情的，一般人的意志很快就会“投降”。
所以，我们不要硬刚，我们采用迂回、循序渐进的方法去“渗透”那些天性。
1、首先，我们用闹钟来做个生活的规划。只有笔纸写规划是没有用的，写完就写完了，我们把规划写到闹钟里面。我举例一下作息要怎么规划：
- 早：计划8点起床。调一个8点的闹钟，再调了一个7点45分的闹钟。提早个15分钟，给自己一个起床的缓冲带。每个人启动都需要些时间嘛。再说，当你闹钟响的时候，想到其实自己还可以再睡15分钟，其实是非常幸福的！感觉是“被偷来”的时间。
- 午：12点一个闹钟，提示要进行午饭休息时间了。13点再定一个时间，进行午睡。午睡时间不宜多，因为午睡起床比早上起床更难，但是午睡的10分钟往往能比较快地进入深度睡眠，补充能量。所以酌情再调一个15-20分钟的倒计时起床就ok了。
- 晚：23点睡觉预警。放下手机。放下手机。放下手机。
2、其次，调整闹钟的规划。大家都知道计划通常赶不上变化的，所以根据第一天、第一周的闹钟往后的闹钟时间和闹钟相对于的内容。一个计划的良好实施和落地通常不是靠计划，而是靠调整，切记。
3、最后，遵守并继续闹钟的规划，并自我给点奖励。基本上，坚持7天就能大致形成一个惯性，坚持21天，就能形成一个习惯，并觉得坚持并不难了。养成一个习惯，其实就是慢慢给自己洗脑，形成一个生物钟。最后，每周打卡记录完成情况，一周能按照规划完成5次，则奖励自己一杯喜茶或者其他吃了让人开心的东西，“你是最棒的，加油！”
可能一开始大家的闹钟都是这样，但是加油~右边的混乱有一天能解开~那就是规律的生活开始的时候~
随机漫步
我本身比较宅，喜欢独处。
所以疫情期间对我的生活规律没有太大影响。
上午照常看书喝茶，下午刷手机喝茶，晚上聊天喝茶。偶尔看看行情，做些投资。然后睡觉😴……
对于宅不住的朋友，可能会比较难熬。
比如前天看到一则新闻，一位马拉松爱好者实在憋不住了，竟然围着床跑了6千多圈，共计约50公里，这种精神值得佩服！😂😂
小兵奇谈
每天早晨6点多醒来，然后在床上瘫一会，7点洗脸刷牙做饭，因为家里老人小孩都起不来，我基本只做自己的，然后媳妇起床，我帮着做早饭。
9点看盘。
晚上陪我妈喝点酒，10点钟睡觉。
现在丧失了很多小时候的欲望，小时候希望自己能看一天电视，现在也就是找个电影陪家人看一看。我觉得目前我生存的有规律，先这样吧
嬉笑怒骂皆文章
疫情期间的咸鱼生活
我总结了一下，疫情期间我的生活确实跟规律，大概就包括三个事。
- 早八点半起床写论文
每天早上八点半必须准时起床，因为下图
老师总会在早九点半在群里问一句“都在电脑前了么”，逼迫着自己必须在八点半起床洗刷完蹲到电脑前写论文，准备着被召唤。
- 中午1点吃完饭后打麻将
下午吃完饭通常都是在陪着家人打麻将，因为我爹我妈我姐都无聊，为了不让他们三缺一，我这家里最没尊严的就得陪着他们打两圈。一般来讲，上午我就可以把今天给自己的目标完成，因为我下午工作的精力是不太好的，所以干脆就陪家人好了。
- 晚11点睡觉
晚饭之后先看两集斗罗大陆的动漫，我感觉跟小说挺贴合的，然后打开电脑把明天早上需要写作的参考资料和文献都找出来，这样明早就能很快的进入工作状态，差不多11点就睡了。
咸鱼的一天就告一段落了，不知道大家是咋过的，欢迎留言评论。
Jimbran
在病情期间，一直就在老家了，老家是乡下的，每天起来都不需要闹铃的，公鸡是最好的闹铃，乡下晚上又睡得很早，所以，我养成了6点必起，10点必睡的习惯，早睡早起这个习惯真的对我们很重要。
虽然个个都窝在家里，但是也没让自己闲下来，喂喂猪，逗逗鸡鸭鹅的，读读书，再给自己一点娱乐时间。虽然没有详细的计划。但是也让自己有了很多的良好习惯，让自己更懂得了时间的安排。
小倪同学的日常
疫情期间大家都不出门，在家里呆着，相信大家已有了自己的生活规律，比如我，每天早上九点起床，吃点早餐，然后在家里锻炼一下身体，完了就看今日头条西瓜视频，抖音抖一抖，喝点茶水，嗑点瓜子，接着锻炼身体，12点到一点吃中午饭，然后又喝着茶水，嗑着瓜子，抖音抖一抖，过一会儿再来锻炼，一会儿身体，累了，躺着看一会儿手机，到了晚上七点钟又开始吃饭了，吃完饭坐在屋里看电视，我想这半个月应该在家里这样干，比较安全
天程天赏
半个月了都几乎不出门了，都呆家里，除保持居家勤通风和戴口罩外，还应少出门、少聚集、勤洗手，才能有效降低感染风险。而我们能做到的就是在家里尽量不出门，希望快点好起来，致敬全国白衣战士们！前线的白衣天使们你们辛苦了，我们与你同在，同心协力，众志成城，武汉加油！中国加油
似水年华柳妹
疫情期间我们更要有规律的生活，做到早睡早起，按时吃饭，每天做下养肺操增加免疫力，每天看看书，听听音乐，看看新闻、头条，为了能够断开疫情的传播，我们一定不要随意出门，特殊情况下出门也要戴上口罩，尽量与人不要相对，就算走路中遇到人也要拉开距离，做我们能做到的同心协力打败这次疫情，期盼平安早日到来，天佑中华，中国加油！
秀兰温馨
疫情期间，尤其是在这非常时期，一定要保护好自己，做到勤洗手勤锻炼，尽量少出门，避不得已出门一定要戴好口罩。让自己生活有规律，做到早睡早起，在家可以做一些简单的身体锻炼操、读书绘画都可以陶冶自己，这些都看你的个人兴趣爱好了。疫情期间，愿大家一同努力，为武汉加油，中国加油。
海阔天空说生活
跟以前一样！早睡早起！关注疫情！宅着不出去添乱！
