現如今全國為了對抗新型冠狀病毒大門不出二門不邁的，多少人從一開始的小竊喜變到現在有些焦慮了？計劃在延長的假期裡做之前忙碌時候來不及做的所有事。書單裡的書一本一本消除、影單裡的電影一部一部勾掉、想要練字的鋪開了紙、想要畫畫的架起了板子，對我們而言，這真的是難得的修身養性的機會。
然而，這樣愜意的日子沒有持續太久，我們發現自己：
開始睡不著了，會在半夜的時候醒來，醒來不會馬上再入睡，而是會胡思亂想；
開始不想吃飯，會感覺到餓但是吃什麼都不香；
原本喜歡的遊戲不想玩，日常組團的好友邀約假裝看不見；
最愛的體育比賽贏了輸了都好像沒有多大刺激性，心態達到了從未有過的平和；
以前坐等更新掐點追的電視劇眼看就要大結局了，男女主在沒在一起卻沒那麼想知道了；
中意的明星有什麼新消息，有作品還是有緋聞開始不想follow；
為什麼現在一天好長好長？有點壓抑，又很理智地知道周圍並沒有什麼令你感到壓抑的事情發生；
過分關注疫情，頻繁跟進新聞發佈的消息，放下手機就無所適從，打開手機就是滿眼的疫情，無端感到緊張，相比於看到振奮的事情，更主觀相信糟糕的事情。
你是不是有了上述的情況？↑↑↑
那麼恭喜你，在家成功憋出了焦慮情緒。很久之前，政府就呼籲大家不要過分關注疫情，該追劇追劇，該追星追星，但是大家的愛國情懷太高漲，很多人覺得這種時候當然應該把更多注意力放在國家大事上，我們分得清輕重的！然而，長此讓大腦保持在一個高壓和高情緒表達中，就難免出現問題了。
其實換個角度來講——這是一個絕佳的時機讓我們都能去體驗一下焦慮患者和抑鬱患者的心理常態，平時我們真的體會不到。
不過也不用擔心，這些情緒對我們而言只是因為特定事件特定環境造成的，很容易改善。
比如：
花點心思在做飯上，做得精緻一點，色彩有搭配，不要全葷，也不要只有主食。當然，我們知道現在食材有點缺，但是中國人做飯太有天賦了，所以花點時間做點吃的吧！
強制自己像往常一樣整潔，洗澡、洗頭、洗臉，疊被、拖地、擦桌。不要覺得在家裡沒人來也不出去，能省的步驟都省掉，勤快會讓我們的大腦保持在一個相對清醒的狀態下，不會故意給我們傳遞懶散消極的情緒。
任何有興趣且能實現的想法，不要拖，立刻去執行。就像我們想起什麼事情沒有做需要立馬去做不然就又忘了一樣，興趣也會驟然消失不見，這對我們來說，是損失。
不依賴床，不整天躺在床上，晚上回臥室睡覺不帶手機進去。居家的日子，我們看手機實在是太多了！本來生物鐘就有些紊亂，刷手機會讓我們熬過頭，錯過睡眠的最佳時期。
不過分沉浸在消極的情緒和訊息中，不說喪氣話，不潑冷水。家人或朋友在做無聊的事情的時候，不要嘲笑；社區做什麼應對措施的時候，不唱反調；情況沒有明顯改善的時候不悲觀。
當我們習以為常的生活變得不那麼易得的時候，大家才懂得珍惜。記住這種感覺，我們都知道很不好，所以記住它！
並且永遠警醒~
閱讀更多 安米心理小課堂 的文章
