馬瑞涵
首先，會瘦，如果你能堅持下來，一個星期三五斤都可以。
但是，體重掉的越快，肌肉流失也越嚴重，精神氣也會消失，開始你能看到體重秤上越來越高興的數字，後期會越來越難掉體重，然後撐不住了吃晚餐～暴飲暴食～不吃晚餐～暴飲暴食。
這是我經歷過，身材很多不吃晚餐減肥的朋友都會有上面的心理路程！
所以，遵循要吃好，中吃飽，晚吃少。
晚上吃份蔬菜，一些瘦肉或者雞蛋白、豆腐都可以，這些沒有多少熱量，只要不是撐死的吃。或者用低糖酸奶拌麥片，放幾顆堅果，一碗就好，注意量！
晚餐不吃高糖高油高脂肪，七點前吃完，比你靠毅力死撐著不吃一口要好的多！堅持兩個月，絕對有用！
以上是親身經歷總結，希望對你有幫助。
小瑞記錄本
一個星期就能看到效果，一個星期最少可以瘦5斤以上，不吃晚餐攝入量減少，可以使體重快速減下來。不過，調整一下晚餐的飲食結構更利於健康也利於減體重。
減肥的核心是消耗量大於攝入量，減肥的基礎是均衡飲食，而均衡飲食的本質是一日三餐的搭配。三大產能營養素供給和維持人體的營養平衡，缺乏了三大產能營養素，人體就會以代償的方式進行維持機體運轉。晚上晚餐的供能比佔全天供能比的30%，如果不吃晚餐身體會消耗體內儲存的物質來進行供能，短期內體重是可以明顯下降，但是長期內體重很容易反彈，所以，調整一下晚餐的飲食結構，也一樣可以達到健康減肥的效果。
晚餐怎樣吃更利於減肥？
1，多吃原味食物，減少油鹽攝入。
油鹽攝入過多對於減肥來說就是增加脂肪的幾率上升，過多的攝入油鹽會讓脂肪更容易堆積，甚至會出現危險的內臟脂肪，胖起來容易瘦下去更難。所以，在日常飲食中還是多吃些原味食物，少吃重口味的食物。
2，清淡飲食，均衡營養攝入。
減重飲食絕不能只關注食物的熱量，無論是纖維素，微量元素的攝入，還是蛋白質，礦物質的攝入，在減肥過程中都是極為重要的。
維生素和微量元素可以起到補充營養的作用，而纖維素可以很好的增加飽腹感和減少食物的攝入量，蛋白質則是運動後合成肌肉的必備元素。
所以，晚餐要有水果，蔬菜，魚肉，豆製品，雞蛋等都要均衡搭配，要以熱量低且較為清淡的食物為主。
3，晚餐儘量以新鮮食材為主，避免二次加工。
晚餐的食材選擇也比較重要，很多朋友減肥期間圖方便喜歡買一些速食食品，或是吃一些魚丸的二次加工食品，然而這些加工的食物大多含有不少的添加劑和隱藏的澱粉，添加糖和油脂。
同時在二次加工時營養流失比較嚴重，所以想減肥還是選擇新鮮食材，新鮮食材在營養上可以保留的更多。
4，吃7分飽，細嚼慢嚥。
平時養成吃飯吃7分飽的習慣對於健康和減肥都有很大幫助，7分飽可以讓我們在把胃吃撐前就停止進食，減少熱量攝入的同時還能防止暴飲暴食的習慣，以及可能導致的腸胃受損。
而細嚼慢嚥是吃飯最好的習慣，既可以讓消化進行的更充分，還可以讓大腦提前感知到吃飽了。
減肥期間儘量保持三餐規律，不吃晚餐是可以快速達到減輕體重的效果，但是不吃晚餐會導致你身體肌肉被消耗，降低新陳代謝的速度，對減肥反而有阻礙作用，而且一旦恢復正常飲食，反彈速度將非常快， 那樣的話既傷害身體又容易變成易胖體質，對以後減肥也越來越難。
營養師李老師
`可以肯定的是：在原來三餐的基礎上，只吃早飯和午飯，不吃晚飯，體重肯定可以降下來。
而至於多長時間瘦下來，要看以下幾個方面：
1、基礎體重是多少？目標體重是多少？
2、確定只是不吃晚飯，其他的飲食習慣不變？
3、可以堅持多久？
我們來逐個探討一下：
1、基礎體重和目標體重是多少？
誠實的測量基礎體重，然後確定一個合適的目標體重。
很多人喜歡自己騙自己，明明130斤，他就可以欺騙自己125斤。
其實騙自己體重輕一點沒有問題，從某種角度來說甚至可以幫助我們減肥，但是這是有一個前提的，就是你要明白“信念創造實相”是怎麼回事，並且一直將“欺騙”進行到底。當然這是另外一個角度。
如果你計劃要在一個特定的時間裡，比如3個月、5個月，那麼瞭解自己的真實的基礎體重非常重要。
- 確定一個合適的目標體重也同樣重要。
如果你160cm的身高，那麼102斤的目標體重就非常完美了，如果不完美，那麼請塑形；
如果基礎體重180斤，那麼先減到160斤是個比較合理的預期，而不是一下子訂到100斤。遙不可及的目標是非常打擊人的自信的。
2、確定只是減少了晚飯？
這個同樣要誠實。
很多人是不吃晚飯了，但是正是因為不吃晚飯，然後早飯和午飯大吃特吃，結果全天吃進去的比原來正常三餐還要多。這種情況下，減肥是不可能的。
所以，不吃晚飯就如字面的意思一樣簡單，就是指“不吃晚飯”。早飯和午飯不變。
3、不吃晚飯這種飲食方式可以持續多久？
三餐中減少晚飯，肯定可以減肥。但是這種飲食方式可以持續多久呢？
這關係到你減重的效果，雖然這只是暫時的減重。
如果你一直習慣一日三餐，只是為了減肥，你下定決心不吃晚飯。那麼相信我，終有一日你還是會回到一日三餐的習慣的。並且你不吃晚飯的時間越久，想吃晚飯的慾望就會越強烈。
不吃晚飯，本質上也是一種節食減肥。只是強度會小一些，所以持續的可能會就一些，但是還是不會逃脫“節食減肥”的終極命運——暴飲暴食+體重反彈。
4、天星媽的建議。
任何不以終身習慣養成為目標的減肥方法都是暫時的，減肥方法是暫時的，體重下降是暫時的，而報復性反彈是必然的。
所以，我的建議是：
改變飲食結構很有必要，這個事關你的身體健康，更有助於你減肥。
任何讓你的飲食習慣做巨大改變的減肥方案都要斟酌一下，你可不可以做得到？大概率的結構是你做不到。
從最容易的習慣養成開始：細嚼慢嚥，每口咀嚼20-30次，然後吃飽就停。做到這一點，不瘦是不可能的，並且減肥效果非常喜人。
在家減肥
每天不吃晚餐，不一定會變瘦，而且本身不利於減肥，很容易導致減肥後的反彈。
不吃晚餐可能導致熱量超標
減肥需要有熱量缺口，並不是少吃哪一頓飯就可以變瘦。長期不吃晚飯有可能導致新陳代謝速度下降，不利於減肥。並且很容易導致熱量超標，如果不吃晚飯，有可能導致早晨出現強烈的飢餓感吃更多，或者通過中午通過增加進食來緩解飢餓，容易吃的比以往更多。
不吃晚飯影響減肥效果
不吃晚飯，長時間空腹，容易因為飢餓影響睡眠。而睡眠不足本身就是容易長胖的因素。睡眠不足時，會影響痩素的分泌，器官代謝和細胞修復，很容易形成易胖體質。
不吃晚飯有可能掉肌肉
對於很多人而言，晚餐的攝入熱量並不低，如果突然為了減肥不吃晚餐，有可能導致熱量不足，長期以往容易降低基礎代謝率和新陳代謝。飲食熱量不足也容易營養攝入不均衡，比如蛋白質攝入不足。會造成肌肉大量流失，脂肪含量上升。
肌肉流失越多，基礎代謝熱量越低，減肥會越來越難。
減肥期間，決定瘦的前提條件是有熱量缺口，並不是不吃晚飯。不吃晚飯在短期內由於熱量大幅減少體重會下降，但是從長期而言很容易導致反彈和易胖體質的形成。
思陌談減肥
五月開始減肥，163現在123. 運動加飲食，沒吃過米飯 麵條 饅頭。吃粗糧的。晚上不吃飯。只吃菜 ！兩個月沒掉稱。年後繼續加油。目標在減個10斤
163斤孫胖胖減肥記
我自己堅持了快1年了、這麼說吧、剛開始的話每天都可以瘦、但是到後來就沒效果了
茹味Delicious
如果每天都不吃晚餐，瘦是肯定的。但是對身體的害處是很大的。可以少吃晚餐，減肥還是需要靠運動減肥效果才是最好的。一日三餐是我們身體早已習慣的，就好像我們白天工作晚上睡覺一樣，如果突然改變，身體是承受不住的。
不吃晚餐容易導致失眠，因為我們一天的工作和生活，早已消耗體內能量，如果晚餐不及時補充，容易有飢餓感，和大腦興奮，難以入睡。
不吃晚餐的飢餓感會導致胃酸不斷分泌，容易引起胃病。
如果是晚上需要工作和學習的人群，身體會大量的透支身體的能量，不及時吃晚餐補充的話會轉移自身注意力和降低工作和學習的效率。
人在晚上的時候，體內血糖含量是較低的，如果再不吃晚餐，體內血糖低到一定程度，大腦就會得不到營養的供給，從而影響大腦功能，降低記憶力，注意力不集中，智力下降。
長時間空腹還會影響膽囊，容易使膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導致膽結石的出現。
一日三餐按時吃，身體健康真高興，少吃多餐多運動，體格健壯不肥胖。
隱哥影視
簡單粗暴的回答 可以 我大約三個多月沒吃晚飯了 瘦了十多斤了 從110多點到現在100左右 大姨媽不來了 臉色很難看 但是瘦下來就會上癮 真的
陽光空氣自己
我覺得這個得看個人體質，每個人的體質都不同，我覺得並不是說不吃晚餐就會瘦，這得因人而異，如果對於那些把晚餐當作正餐的人來說，不吃晚餐可能會瘦，但是因為你習慣了吃晚餐這可能也會對你的身體造成影響，所以只能說如果你是把晚餐當作正餐的人，那麼你可以試試把晚餐的量慢慢的減少，然後把早餐當作正餐，早餐要吃飽。我是從上高中起基本都不吃晚餐了，但是我的體重並沒有下降，反而上升啦，所以我覺得並不是說不吃晚餐就能瘦，只是說大多數人吃晚餐一般會長胖，想瘦除了在不吃過或少吃晚餐上做改變，也要注意飲食，要吃清淡點，少吃那些油炸食品還有蛋糕之類熱量很高的東西，然後不僅要在飲食上注意還要配合著運動，找到適合自己的運動方式，然後前期堅持下來，還有就是可以在每次進餐前喝杯熱水，這樣可以增強飽腹感，然後吃的東西就少了。我給大家分享一下我在一個學期裡瘦了10斤的一些方法吧，早餐要吃好，我以前是個比較重口味的人，喜歡吃麻辣的，但是也因為個人身體原因我改了很多，吃飯的時候就吃比較清淡的，然後吃飯前喝杯溫水，吃飯時不要盡吃肉，要多吃些素菜，儘量多吃菜少吃飯，但也不能讓自己餓著，覺得自己已經不餓了就停筷，飯後三十分鐘才坐下，晚上到操場跑跑步，就算不想跑步也要去走一個小時，睡前可以在床上做一些運動，比如仰臥起坐，還有就是腳倒立在牆上，有大毛巾的把毛巾捲成柱形放在腰下，腿伸直兩腳交相對，然後手舉過頭這樣堅持五分鐘，還有做蹬單車的動作，每天晚上在十一點半以前睡覺。就這樣每天堅持，堅持了兩個多月瘦了十斤。所以說每個人的體質不同，大家想要瘦一定要用合理的方法，不能節食，要在適合自己身體情況的條件下來做一定的減肥計劃，我們需要的是一個健康的減肥計劃。
卑微小楊在努力
建議你晚上可以吃點蔬菜水果，不吃肉和澱粉類，這樣瘦得慢，但勻稱，再配合適當的運動，皮膚也會跟著收緊，瘦得太快，一個容易反彈，二個是皮膚會鬆垮垮的
