马瑞涵
首先，会瘦，如果你能坚持下来，一个星期三五斤都可以。
但是，体重掉的越快，肌肉流失也越严重，精神气也会消失，开始你能看到体重秤上越来越高兴的数字，后期会越来越难掉体重，然后撑不住了吃晚餐～暴饮暴食～不吃晚餐～暴饮暴食。
这是我经历过，身材很多不吃晚餐减肥的朋友都会有上面的心理路程！
所以，遵循要吃好，中吃饱，晚吃少。
晚上吃份蔬菜，一些瘦肉或者鸡蛋白、豆腐都可以，这些没有多少热量，只要不是撑死的吃。或者用低糖酸奶拌麦片，放几颗坚果，一碗就好，注意量！
晚餐不吃高糖高油高脂肪，七点前吃完，比你靠毅力死撑着不吃一口要好的多！坚持两个月，绝对有用！
以上是亲身经历总结，希望对你有帮助。
小瑞记录本
一个星期就能看到效果，一个星期最少可以瘦5斤以上，不吃晚餐摄入量减少，可以使体重快速减下来。不过，调整一下晚餐的饮食结构更利于健康也利于减体重。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配。三大产能营养素供给和维持人体的营养平衡，缺乏了三大产能营养素，人体就会以代偿的方式进行维持机体运转。晚上晚餐的供能比占全天供能比的30%，如果不吃晚餐身体会消耗体内储存的物质来进行供能，短期内体重是可以明显下降，但是长期内体重很容易反弹，所以，调整一下晚餐的饮食结构，也一样可以达到健康减肥的效果。
晚餐怎样吃更利于减肥？
1，多吃原味食物，减少油盐摄入。
油盐摄入过多对于减肥来说就是增加脂肪的几率上升，过多的摄入油盐会让脂肪更容易堆积，甚至会出现危险的内脏脂肪，胖起来容易瘦下去更难。所以，在日常饮食中还是多吃些原味食物，少吃重口味的食物。
2，清淡饮食，均衡营养摄入。
减重饮食绝不能只关注食物的热量，无论是纤维素，微量元素的摄入，还是蛋白质，矿物质的摄入，在减肥过程中都是极为重要的。
维生素和微量元素可以起到补充营养的作用，而纤维素可以很好的增加饱腹感和减少食物的摄入量，蛋白质则是运动后合成肌肉的必备元素。
所以，晚餐要有水果，蔬菜，鱼肉，豆制品，鸡蛋等都要均衡搭配，要以热量低且较为清淡的食物为主。
3，晚餐尽量以新鲜食材为主，避免二次加工。
晚餐的食材选择也比较重要，很多朋友减肥期间图方便喜欢买一些速食食品，或是吃一些鱼丸的二次加工食品，然而这些加工的食物大多含有不少的添加剂和隐藏的淀粉，添加糖和油脂。
同时在二次加工时营养流失比较严重，所以想减肥还是选择新鲜食材，新鲜食材在营养上可以保留的更多。
4，吃7分饱，细嚼慢咽。
平时养成吃饭吃7分饱的习惯对于健康和减肥都有很大帮助，7分饱可以让我们在把胃吃撑前就停止进食，减少热量摄入的同时还能防止暴饮暴食的习惯，以及可能导致的肠胃受损。
而细嚼慢咽是吃饭最好的习惯，既可以让消化进行的更充分，还可以让大脑提前感知到吃饱了。
减肥期间尽量保持三餐规律，不吃晚餐是可以快速达到减轻体重的效果，但是不吃晚餐会导致你身体肌肉被消耗，降低新陈代谢的速度，对减肥反而有阻碍作用，而且一旦恢复正常饮食，反弹速度将非常快， 那样的话既伤害身体又容易变成易胖体质，对以后减肥也越来越难。
营养师李老师
`可以肯定的是：在原来三餐的基础上，只吃早饭和午饭，不吃晚饭，体重肯定可以降下来。
而至于多长时间瘦下来，要看以下几个方面：
1、基础体重是多少？目标体重是多少？
2、确定只是不吃晚饭，其他的饮食习惯不变？
3、可以坚持多久？
我们来逐个探讨一下：
1、基础体重和目标体重是多少？
诚实的测量基础体重，然后确定一个合适的目标体重。
很多人喜欢自己骗自己，明明130斤，他就可以欺骗自己125斤。
其实骗自己体重轻一点没有问题，从某种角度来说甚至可以帮助我们减肥，但是这是有一个前提的，就是你要明白“信念创造实相”是怎么回事，并且一直将“欺骗”进行到底。当然这是另外一个角度。
如果你计划要在一个特定的时间里，比如3个月、5个月，那么了解自己的真实的基础体重非常重要。
- 确定一个合适的目标体重也同样重要。
如果你160cm的身高，那么102斤的目标体重就非常完美了，如果不完美，那么请塑形；
如果基础体重180斤，那么先减到160斤是个比较合理的预期，而不是一下子订到100斤。遥不可及的目标是非常打击人的自信的。
2、确定只是减少了晚饭？
这个同样要诚实。
很多人是不吃晚饭了，但是正是因为不吃晚饭，然后早饭和午饭大吃特吃，结果全天吃进去的比原来正常三餐还要多。这种情况下，减肥是不可能的。
所以，不吃晚饭就如字面的意思一样简单，就是指“不吃晚饭”。早饭和午饭不变。
3、不吃晚饭这种饮食方式可以持续多久？
三餐中减少晚饭，肯定可以减肥。但是这种饮食方式可以持续多久呢？
这关系到你减重的效果，虽然这只是暂时的减重。
如果你一直习惯一日三餐，只是为了减肥，你下定决心不吃晚饭。那么相信我，终有一日你还是会回到一日三餐的习惯的。并且你不吃晚饭的时间越久，想吃晚饭的欲望就会越强烈。
不吃晚饭，本质上也是一种节食减肥。只是强度会小一些，所以持续的可能会就一些，但是还是不会逃脱“节食减肥”的终极命运——暴饮暴食+体重反弹。
4、天星妈的建议。
任何不以终身习惯养成为目标的减肥方法都是暂时的，减肥方法是暂时的，体重下降是暂时的，而报复性反弹是必然的。
所以，我的建议是：
改变饮食结构很有必要，这个事关你的身体健康，更有助于你减肥。
任何让你的饮食习惯做巨大改变的减肥方案都要斟酌一下，你可不可以做得到？大概率的结构是你做不到。
从最容易的习惯养成开始：细嚼慢咽，每口咀嚼20-30次，然后吃饱就停。做到这一点，不瘦是不可能的，并且减肥效果非常喜人。
在家减肥
每天不吃晚餐，不一定会变瘦，而且本身不利于减肥，很容易导致减肥后的反弹。
不吃晚餐可能导致热量超标
减肥需要有热量缺口，并不是少吃哪一顿饭就可以变瘦。长期不吃晚饭有可能导致新陈代谢速度下降，不利于减肥。并且很容易导致热量超标，如果不吃晚饭，有可能导致早晨出现强烈的饥饿感吃更多，或者通过中午通过增加进食来缓解饥饿，容易吃的比以往更多。
不吃晚饭影响减肥效果
不吃晚饭，长时间空腹，容易因为饥饿影响睡眠。而睡眠不足本身就是容易长胖的因素。睡眠不足时，会影响痩素的分泌，器官代谢和细胞修复，很容易形成易胖体质。
不吃晚饭有可能掉肌肉
对于很多人而言，晚餐的摄入热量并不低，如果突然为了减肥不吃晚餐，有可能导致热量不足，长期以往容易降低基础代谢率和新陈代谢。饮食热量不足也容易营养摄入不均衡，比如蛋白质摄入不足。会造成肌肉大量流失，脂肪含量上升。
肌肉流失越多，基础代谢热量越低，减肥会越来越难。
减肥期间，决定瘦的前提条件是有热量缺口，并不是不吃晚饭。不吃晚饭在短期内由于热量大幅减少体重会下降，但是从长期而言很容易导致反弹和易胖体质的形成。
思陌谈减肥
五月开始减肥，163现在123. 运动加饮食，没吃过米饭 面条 馒头。吃粗粮的。晚上不吃饭。只吃菜 ！两个月没掉称。年后继续加油。目标在减个10斤
163斤孙胖胖减肥记
我自己坚持了快1年了、这么说吧、刚开始的话每天都可以瘦、但是到后来就没效果了
茹味Delicious
如果每天都不吃晚餐，瘦是肯定的。但是对身体的害处是很大的。可以少吃晚餐，减肥还是需要靠运动减肥效果才是最好的。一日三餐是我们身体早已习惯的，就好像我们白天工作晚上睡觉一样，如果突然改变，身体是承受不住的。
不吃晚餐容易导致失眠，因为我们一天的工作和生活，早已消耗体内能量，如果晚餐不及时补充，容易有饥饿感，和大脑兴奋，难以入睡。
不吃晚餐的饥饿感会导致胃酸不断分泌，容易引起胃病。
如果是晚上需要工作和学习的人群，身体会大量的透支身体的能量，不及时吃晚餐补充的话会转移自身注意力和降低工作和学习的效率。
人在晚上的时候，体内血糖含量是较低的，如果再不吃晚餐，体内血糖低到一定程度，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能，降低记忆力，注意力不集中，智力下降。
长时间空腹还会影响胆囊，容易使胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。
一日三餐按时吃，身体健康真高兴，少吃多餐多运动，体格健壮不肥胖。
隐哥影视
简单粗暴的回答 可以 我大约三个多月没吃晚饭了 瘦了十多斤了 从110多点到现在100左右 大姨妈不来了 脸色很难看 但是瘦下来就会上瘾 真的
阳光空气自己
我觉得这个得看个人体质，每个人的体质都不同，我觉得并不是说不吃晚餐就会瘦，这得因人而异，如果对于那些把晚餐当作正餐的人来说，不吃晚餐可能会瘦，但是因为你习惯了吃晚餐这可能也会对你的身体造成影响，所以只能说如果你是把晚餐当作正餐的人，那么你可以试试把晚餐的量慢慢的减少，然后把早餐当作正餐，早餐要吃饱。我是从上高中起基本都不吃晚餐了，但是我的体重并没有下降，反而上升啦，所以我觉得并不是说不吃晚餐就能瘦，只是说大多数人吃晚餐一般会长胖，想瘦除了在不吃过或少吃晚餐上做改变，也要注意饮食，要吃清淡点，少吃那些油炸食品还有蛋糕之类热量很高的东西，然后不仅要在饮食上注意还要配合着运动，找到适合自己的运动方式，然后前期坚持下来，还有就是可以在每次进餐前喝杯热水，这样可以增强饱腹感，然后吃的东西就少了。我给大家分享一下我在一个学期里瘦了10斤的一些方法吧，早餐要吃好，我以前是个比较重口味的人，喜欢吃麻辣的，但是也因为个人身体原因我改了很多，吃饭的时候就吃比较清淡的，然后吃饭前喝杯温水，吃饭时不要尽吃肉，要多吃些素菜，尽量多吃菜少吃饭，但也不能让自己饿着，觉得自己已经不饿了就停筷，饭后三十分钟才坐下，晚上到操场跑跑步，就算不想跑步也要去走一个小时，睡前可以在床上做一些运动，比如仰卧起坐，还有就是脚倒立在墙上，有大毛巾的把毛巾卷成柱形放在腰下，腿伸直两脚交相对，然后手举过头这样坚持五分钟，还有做蹬单车的动作，每天晚上在十一点半以前睡觉。就这样每天坚持，坚持了两个多月瘦了十斤。所以说每个人的体质不同，大家想要瘦一定要用合理的方法，不能节食，要在适合自己身体情况的条件下来做一定的减肥计划，我们需要的是一个健康的减肥计划。
卑微小杨在努力
建议你晚上可以吃点蔬菜水果，不吃肉和淀粉类，这样瘦得慢，但匀称，再配合适当的运动，皮肤也会跟着收紧，瘦得太快，一个容易反弹，二个是皮肤会松垮垮的
