WPS一斤
我來說說，本人56，24歲抽菸到現在，煙量在三天兩包左右，身體感覺都很好，就是去年體檢有點輕度脂肪肝，其它指標都正常，工作也不是太緊張，因為這個年紀公司也不安排太多給我了，也不應酬，反正就自己一個人抽，上午吃過早飯後三到四跟，下午四根左右，晚飯後兩到三根，擔心戒菸後現在的指標不能保持
修正液yL
戒菸要有一個支撐點，我是有著煙齡38年，每天至少一包半煙，多時達到兩包煙以上，現在已經戒菸接近60天，我也為自己能把煙戒掉而高興。我有一次與朋友喝酒，當時咳嗽，但是由於酒精麻醉，朋友遞煙勤，多吸幾支，晚上咳嗽不停，第二天晨練哮喘不止，大口喘氣非常難受。我覺得這一切都是由於吸菸所致，如此談何生活質量，自從去年離崗以來，我就辦了一張健身卡，游泳，器械鍛鍊，感覺自己體力耐力提高，身體素質隨之好了很多。現在風險最大的是吸菸，一邊健身，一邊吸著煙，過去還行，近期幾次出現哮喘，這是身體發出信號，唯有戒菸才能提高今後生活質量。戒菸這個字眼幾次出現在腦海中，尤其是酒後，當晚與次日清晨，總是咳嗽不止，為此周圍親人朋友也規勸過，把煙戒了吧!母親說一支菸吸上幾口就掐掉，兒子專門從北京帶回電子戒菸器，這一切都為這次戒菸做了各方面的準備。戒菸首要的是戒掉心癮。從心理上先行，進入戒菸前準備，這些功課做足了就會.....現在看來戒菸不難，難的是提醒自己，堅持到底，一隻也不能再吸，否則前功盡棄。過去我有幾次衝動，或者羅列吸菸的危害，發誓戒菸，有直接戒菸法。也試過定期減只法，均告失敗，失敗主要原因就是心理上沒有戒掉。
後來遇到朋友，拒絕吸菸都感到非常異樣。誇讚不已，你能戒了，我們也要戒菸。我是出了名的老煙癮。戒菸後，咳嗽立即減少，戒菸十天左右的時候，偶爾咳痰，見有黑絲，這顯然是來自被嚴重汙染的肺中，這個恢復過程比較漫長吧。
ylghw11
本人53，還沒讀書，1970年代初，我就開始買幾分錢一包，一分錢兩支的電車牌香菸了。
斷斷續續，到了大學畢業，開始正式成為菸民。煙癮不算太大，一天一包煙吧。
抽到40多歲，做了一個甲狀腺的手術，不可以抽菸了，就戒了。
抽菸40年，正式煙齡20年，戒菸十年。
戒菸最大的感受是什麼？
是悶的時候，不知所措。
人啊，總有想不通的時候。
想不通，如果可以抽一根菸，很多時候就想通了。
最近鬧肺炎，專家說，抽菸可以防肺炎，趕緊跑樓下便利店買一包。
每天抽一根，不多。
(⊙o⊙)哇，抽一根也很舒服啊。
抽完一包之後，又有專家闢謠，說，抽菸不能防肺炎了。
我操，我還能抽菸不？
那就不買菸來抽了吧。
老菸民告訴你，不管你戒菸是一年還是十年，重新抽菸，只需要一個藉口。畢竟，抽根菸是一件很舒服的事情。
春暖花開003
40歲24年煙齡 體重180身高178戒菸是靠自己想通才行 我戒了半年 剛戒的時候吐過幾天墨汁痰 一個月過去 肺活量明顯不一樣了 癮上來我基本靠慢跑或快走解決 半年過去 我瘦了44斤 身體狀況極佳每天早上都是支帳篷男人懂得！
特別低調的喬叔叔
十六歲開始吸菸，起步兩包，兩年後漲到三包，有時四包，熬夜開車或打麻將可能吸到六包。吸了十六年。1999年9月30日24時，突然感覺抽夠了，一支菸沒抽完扔掉了 ，從此沒吸過第二口。半月後開始咳嗽，咳的咖啡色的痰 ，顏色由深到淺，咳了半個月，後來感覺煙味很嗆。心曠神怡的感覺找到了。
馮大寶aaa
剛好一年零一個月
去年九月份，生了一場病，醫生建議必須戒菸。抽了三十五年的煙。沒有辦法，只好戒了。到現在已經是一年零一個月。最大的感受是喉嚨清爽了，咳嗽少得多。以前整天咳個不停，現在不咳了。特別是以前清早起來，就咳個不停。非常令人討慶。
個人感受最大的好處是不咳嗽了。
JYZ拾遺生活
我煙齡11年，每天兩包煙，晚上上樓睡覺煙盒裡面剩下五根菸我都怕不夠要在買一包才上樓，可以說煙癮稍微有點大，現戒菸兩年多，呼吸順暢，一口氣吸到底的感覺真好，口味沒有了，夾煙的手指本來都成黃色的了，現在也好了，皮膚變紅潤了一點，唯一不好的就是重了三十斤多吧。總體來說是好的，省錢，對身體也好，當菸民的日子都已經煙消雲散啦～～我才26歲，可真好，
我今年學前班
我煙齡23年，今年四十一歲，一年前戒了煙，而且是在一群菸民朋友裡戒掉的，我自己都佩服自己的毅力。戒菸一年有幾個感愛：首先，早上起來不會再咳嗽，喉嚨幹痛。其次，身上沒有了煙臭味，以前不覺得以為自己是菸草香，現在聞到朋友身上，尤其是剛抽完煙的味道真難聞。再次，節省不少錢，出去吃飯也不需要選擇地方。當然，搞笑的是有時夢裡經常會抽菸，並且在夢裡就後悔自己怎麼又抽了，趕緊把煙給扔了。
busy77梁淵
我煙齡39年戒了兩次，弟一次 戒菸整整兩個月煙癮難忍，沒有意志自己恨自己沒臉 又復吸了，前年戒菸三個月經常和朋友在一起聚，哎！又沒臉又復吸了，每次抽完一支菸就下決心戒菸。每次買菸心裡都在想這是最後買一盒煙抽完 就戒菸，日復一日年復一年，難啊！。
剛毅377
年齡34，煙齡15，高三因為高考壓力大，沒找到正確減壓方法而吸上香菸。菸草一直伴隨著我從大學畢業到為人父母，期間也就是媳婦每天說我身上煙味重，親熱的時候不太願意親嘴。
時間轉到2018年5月15日，期間想過戒菸，但一直未能下定決心開始戒菸，在15日下午一邊抽菸一邊看《這書能讓你戒菸》，很神奇，我理解了書的作者所說的真諦，我從那天下午開始沒有再抽一根菸。
截止目前已經戒菸541天，身上再沒有尼古丁和焦油的殘留味道，嘴裡也再沒那股煙臭味，再也不咳出那種黑色的痰，味覺、嗅覺恢復正常，心肺和血液基本功能恢復正常，肺的自我清潔功能恢復正常，生理煙癮和心理煙癮全部消除，再也不受尼古丁惡魔在身體上的折磨和心理上的奴役，現在看到抽菸的一點都不羨慕反而可憐他們。
