年过50，对于女人来说，随着绝经期的到来，体内雌激素的减少，会造成骨质的流失，导致骨质疏松。而吃，一直就是一门大学问。到了50这个年龄，怎么吃，更加重要！
睡觉前不碰这3类食物，脆性骨折不来扰
1. 甜食
经常吃甜食的话，会给身体带来很多其他方面的影响。比如会使胰岛素的水平上升，增加血液中的胰岛素，加重内脏的负担，还会给人体的新陈代谢带来不好的影响，导致骨钙流失的速度加快。
2. 食盐
吃盐太多会加重负钙平衡，从而导致骨丢失或使其更加严重。很多家庭炒菜时，总是觉得不咸不香，这样长期高钠摄入导致长期性的钙平衡破坏，最终会股矿物引起骨密度减少。
3. 巧克力
很多人都知道，吃巧克力会导致肥胖，其实还有个坏消息，认为女性经常吃巧克力会导致骨质疏松。因为巧克力中含有草酸脂和糖，草酸脂会减少钙的吸纳量，糖与钙的代谢有关，钙会维持健康的骨质起到重要的作用。
防治骨质疏松，日常可以注重硫酸补骨脂的摄入，增加骨密度
硫酸补骨脂能够促进软骨细胞的再生与修复，缓解疼痛和促进骨钙沉积，增加骨密度；同时，硫酸补骨脂还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用；除此之外，硫酸补骨脂还含有类雌激素的成分，可以对更年期女性体内缺乏的雌激素有自然补充作用。
很多人会说，骨质疏松补钙不就行了吗？而医生表示，单纯的补钙治不了骨质疏松症。
首先要明确病因及类型，其次要规范化治疗。骨质疏松分为原发性和继发性骨质疏松，而原发性又分为绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症，前者是因为女性绝经后雌激素缺乏，引起快速骨吸收导致的骨质疏松症。
后者是因为随着年龄的增长，主要是因为骨形成能力较差引起的骨质疏松症。而所以女人过了五十岁属于绝经后骨质疏松症，要在补充雌激素的基础上抑制骨吸收才能标本兼治，而单纯补钙没有多大的作用。
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