听-花开的声音
这个得看自己的内心！像我，我如果难受的却又不能向他人倾诉的话！我会选择听歌！
因为现在很多歌曲！都会影射现在大部分伤心人的内心！听听歌，也能让自己的情绪稳定下来！让自己慢慢平复。
现在大部分的年轻人，如果遇到困难，或者伤心的事，都会选择与朋友倾诉！这能够缓解内心的压力！
所以如果不能向他人倾诉的话！你只要选择能平复你内心烦躁的方法就可以了！
你走我就走
生活不可能是一帆风顺的，总会遇到一些烦心的事，因此情绪非常低落，特别是内向的人，喜欢什么事都憋在心里，长时间积累负面的情绪，会影响我们的日常生活，以及工作，会渐渐的变得抑郁。所以当我们心情不好的时候我们要学会缓解情绪。以下几点可以采纳。
第一，你一定要学会倾诉。
比方说找知心的朋友，喝个小酒聊聊天，跟明白事理的亲友，向其吐其心里话。特别是生活的智者，你会从他们身上学到很多东西。
第二，呼吸可以帮你缓解哦。
你可以坐下来，回到你的呼吸，专注一呼一吸的频率，然后跟自己说：“你不必恐惧，也不会感到孤单，你并没有错，你已经做的很好了，不要用那么严苛的标准来责备自己，你真的已经很好了。”
第三，听听音乐，出去走走，看看书，吃甜品，喝杯咖啡。
出去走走，你会看到沿途不一样的风景。有时候你心情不好的时候，你就在公园，或者大马路上，漫无目的的走着，看着丛中的一朵花，看着车来车往，看着路上的来往的行人。你会发现一下豁然开朗了。心情慢慢的都变好了。
音乐真的是治愈情绪的一副良药。心情不好或者心情低落的时候，你去听一些歌，坏心情也会瞬间释放。
看书能让你变得平静。当你拿一本书，开始进入阅读的模式，你会发现你情绪也得到了平复，这也可能就是书的力量。能够让你焦躁不安的心，变得平静，柔和。
甜品能带来好心情。很多女孩子心情不好的时候都喜欢吃甜品，然后心情就突然大好。
咖啡能调节情绪，降低抑郁。有时候一个人静静的坐在一个角落，喝着咖啡，你会发现心里一下很平静。
我们都会有心情不好的时候，但是我希望我们在心情不好的时候，及时让自己把不好的情绪都通通消化掉，做回那个快乐的自己。希望这些缓解的情绪的办法能帮到大家。
你要相信，不管怎样，你都是那个最好的自己。你都是最棒的！
乖丫头
听从自己的心吧！每个人的成长都会经历阵痛。有的人会找闺蜜倾述，有的会自己泡茶喝，有的会听音乐，有的人会到大自然中散心，也有的看心灵成长的书…
自己觉得最舒服、最有效的方式，就是最好的。
向艾而生
1. 一边哭，一边听歌，一边喝茶，一边发朋友圈。
2.自己一个人可以随心所欲，想怎么样就怎么样让自己放任一次。
3.不在沉默中死亡，就在沉默中爆发，偶尔爆发一次，可以缓解自己的压抑。
4.不管是内向还是外向，有坏情绪就需要发泄出来，不然会憋出病的。
5.哭过以后，好好画个妆，美美的逛个街，大吃大喝一次。
现实把奴家逼成泼妇
1.可以找一个你觉得安全的社交平台发你想说的话。
2.建议找一本书安静的舒缓下你的清晰，泡泡茶在一些平台听听书。
3.内向更要学会保护自己，内向的羞涩不是内心，从内心要找到属于你的健康世界。
让自己慢下来，踏实下来，明天依旧会给你特别好的惊喜。
曰梵
心情不好也不是不能发朋友圈，你可以选择让该看的人看！如果你一心情不好就发朋友圈或者有得人喜欢骂街，会让你的朋友圈里的人认为你没正能量，这样不是个成熟的办法！
心病还需心药医！如果❤情不美丽，不是一个朋友圈能解决的。可以去看场电影、晚上没事散散步、在家来杯咖啡、听听歌、做点好吃的，你得自己想办法找事做缓解压力！
谁劝你还不是要你自己看开，这世上没有什么事过不去的！因为想想父母、儿女、姐妹、朋友啥的，是不是也不至于无路可走的呢！
做人啥时候都不能太极端，不能钻牛角尖，可能会感觉幸福还是很简单的吧！
凤姐223038671
最好与自己的红颜知己（蓝颜知己）聊一些开心的事，鲁迅说过：人生得一知己足矣。绝大多数人都是朋友满天下，知己无一人，所以可以考虑找些事情做做，勤劳的蜜蜂是没有时间悲哀的，自己也会觉得充实开心，可能也会有点累哦，那就睡个好觉吧，相信明天会更好[微笑][微笑][微笑]
雨您同行
给你分享一点，我们心理治疗用的专业技术。自我关怀技术
自我安抚物品
有时候，物品是具有魔力的，能让我们在瞬间得到心理安抚。你有没有一件在自己伤心难过的时候很想看一看、摸一摸、抱一抱的物品，甚至只要想到那件物品，自己的心灵就能得到巨大的抚慰。它可以是任何物品，喜欢的公仔、爱人送的小物件、家里的宠物，等等。
现在，请你静下心来想一想，在你的生活中有没有一件能够给予你温暖、带给你力量、给你安抚的物品，找到属于你的自我安抚物品。
如果它在身边，请以你熟悉的方式和它互动（看着，触摸，抱着等），感受和它待在一起的感觉。如果它不在身边，想象它就在你的身边，感受和它待在一起的感觉。记住这种感觉，下次在你难受的时候可以再次唤起这种感觉，或是直接和这个物品互动，让自己得到安抚。
你的自我安抚物品是什么，欢迎在下方留言与我们分享。
teresa孙静昕
心情不好又不是什么见不得人的事，干嘛躲在被子里哭呀，哭湿被子还要洗，就正大光明的哭一场，内向也会转向[求抱抱]这不是调侃，是自己的心路转变历程。有情绪就发泄出来，不要强忍，会忍出病。
其实，哭并不是什么好办法，我觉得带个耳机🎧听着自己喜欢的音乐，跑个5公里，大汗淋漓，权当让眼泪换个方式流出来（可能太夸张呀），或许会有意想不到的收获。
接下来，你就有好心情喝茶🍵喝咖啡☕，看书等等等
Aoo永恒
这个要看自己的性格，你认为哪种方式是你的情绪得到最有力的释放就采取什么办法，当然不要过于极端。随着年龄增长液，学会自我调节，当然不可能一帆风顺，心情也不可能一直是如沐春风调节的方法有多种，自己慢慢摸索吧。一定要给自己的情绪，找一个出口，千万不要闷在心里使自己心情太压抑，这样容易生病的。
可以让自己运动，可以给自己安排一次旅行。可以开一个大片儿，可以去吃一餐好饭。找自己的好朋友做一个倾诉方法真的很多。
如果你是女孩也可以给自己买点好吃的好穿的，做一次消费。
其实什么事都没有什么，大不了的睡一觉什么都过去了，时间是解决问题的最好，良药，相信自己，坚强！
去花市逛一圈也可以，最后送你几朵小花吧，看看心情要开朗。
