2020年的春节，是一个不寻常的春节，一场突如其来的新型冠病毒疫情引发全国人民的关注。满朋友圈都是“在家待着就是做贡献！”，“是的！我们一定能赢”，熙熙攘攘的街道变得冷冷清清，而超市、药店门口大排长龙，医用口罩酒精卖到脱销......本应举家团结的春节，今年增加了几份不一样的色彩。
其实在家待久了，看到网络上的实时更新的疫情信息，难免会出现紧张不安、甚至出现了恐慌焦虑。那么我们应该如何做好自己的心理防护？如何戴好我们的“心理口罩”？
面对疫情，除了必要的防护措施，如戴口罩，勤洗手等等，我们还需要科学的心理学知识，来理性的处理自己的情绪，从而避免不理智的行为。戴好“心理口罩”，摆脱恐惧跟焦虑，我们可以从以下方面着手：
一、自我设想放松
当你感到心神不宁时，可以有意识地在行为上表现得快乐，轻松和自信，想象自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴着温暖和熙的阳光，听着波涛轻拍岸时的声音，闻着空气中清新宜人的气息，那意识里将自己置身于其中，感受微风轻抚肌肤的舒适，让自己的身心得到全面的放松。
二、呼吸放松法
要点在于学习和掌握呼吸调节，放松全身肌肉从而消除杂念获得放松。以感觉舒适的姿式坐着不动，闭上双眼，将注意力放到呼吸上，轻轻的呼吸，慢慢的呼吸，让自己的呼吸渐轻渐缓渐深，然后开始在心里给自己指令，从头部开始放松，再到颈部，肩部，胸腹部，臀部，四肢，手指，最后到脚趾的放松，要依序进行，过程可以借助反复的肌肉紧绷、放松、紧绷、放松来达到效果。借助意识的力量使自己全身放松，可以让自己处于一个平和安静的状态。
三、自我分析法
由于焦虑往往是预期性的，而且是往最糟糕的方面去设想，以至于产生预期的恐惧。在开始前，请先准备好一支笔和一张白纸，这很关键，是必备的；第二步是将引起焦虑感的所有事件一一罗列出来，并写出这些事件会带来的最坏可能性；第三步是对每个事件列出三个解决方法；第四步是就选出来的方法，制定行动的计划。分析法的核心理念是方法总比困难多。
目前，严峻疫情无疑会让广大人群产生一些焦虑、害怕、自责等负性情绪，隔离等措施也会让人际交流方式受到影响，预防和抗击新型冠状病毒感染的肺炎，特别需要大家尽快调节自己的心理状态，把负性情绪降下来，让平和、理性、乐观、感激等积极心态升上来，确保在需要我们的时候，我们这支“召之即来，来之能战，战则必胜”的队伍能首当其冲，打赢这场“疫情战”。
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