聽-花開的聲音
心情不好是暫時的，可以聽著歌，躲在被窩，因為被窩是最有安全感的，內向的人不會去找人傾訴情緒，所以想哭就大聲哭出來，調節好自己的情緒，哭完還是一條好漢。該哭哭，該吃吃，該玩玩……
巴啦啦小龍蝦2
養多肉 ，養蘭花，看看植物，拾掇拾掇 ，不好的心情立馬全無。做美食煲一碗‘心靈雞湯’ ，來點小菜加以慰籍 ，心情愉悅時照舊做同樣的事兒。喝茶 ， 各種美妙湧上心頭（唇齒留香 沁人心脾 手有餘香）治癒性美好 ，音樂伴隨有清心寡慾的感覺 ，所有的不快煙消雲散 。 …
夏了19813859
你可以試試下面這些方法：
1.有沒有喜歡的影視明星？看看他/她的演唱會，聽聽他/她的歌。我抑鬱的時候，會聽龔琳娜、魏雪漫、甚至王菲的”心經“，很治癒；
2.曬曬太陽。明亮的太陽看著就溫暖。人類生存億萬年，全靠太陽。萬物在它的照耀下，展現出形形色色的生長姿態，這個宇宙是如此慷慨。有了陽光、空氣、水，我就知足了。
3.吃頓好吃的。我喜歡吃陝西biangbiang面，或者重慶小面、麻辣燙，方便麵也不錯，熱辣辣，料又足夠多樣，可以根據自己的喜歡隨便添加。
做了這三件事後，保證你的心情會好很多。
不二詞
生活不可能是一帆風順的，總會遇到一些煩心的事，因此情緒非常低落，特別是內向的人，喜歡什麼事都憋在心裡，長時間積累負面的情緒，會影響我們的日常生活，以及工作，會漸漸的變得抑鬱。所以當我們心情不好的時候我們要學會緩解情緒。以下幾點可以採納。
第一，你一定要學會傾訴。
比方說找知心的朋友，喝個小酒聊聊天，跟明白事理的親友，向其吐其心裡話。特別是生活的智者，你會從他們身上學到很多東西。
第二，呼吸可以幫你緩解哦。
你可以坐下來，回到你的呼吸，專注一呼一吸的頻率，然後跟自己說：“你不必恐懼，也不會感到孤單，你並沒有錯，你已經做的很好了，不要用那麼嚴苛的標準來責備自己，你真的已經很好了。”
第三，聽聽音樂，出去走走，看看書，吃甜品，喝杯咖啡。
出去走走，你會看到沿途不一樣的風景。有時候你心情不好的時候，你就在公園，或者大馬路上，漫無目的的走著，看著叢中的一朵花，看著車來車往，看著路上的來往的行人。你會發現一下豁然開朗了。心情慢慢的都變好了。
音樂真的是治癒情緒的一副良藥。心情不好或者心情低落的時候，你去聽一些歌，壞心情也會瞬間釋放。
看書能讓你變得平靜。當你拿一本書，開始進入閱讀的模式，你會發現你情緒也得到了平復，這也可能就是書的力量。能夠讓你焦躁不安的心，變得平靜，柔和。
甜品能帶來好心情。很多女孩子心情不好的時候都喜歡吃甜品，然後心情就突然大好。
咖啡能調節情緒，降低抑鬱。有時候一個人靜靜的坐在一個角落，喝著咖啡，你會發現心裡一下很平靜。
我們都會有心情不好的時候，但是我希望我們在心情不好的時候，及時讓自己把不好的情緒都通通消化掉，做回那個快樂的自己。希望這些緩解的情緒的辦法能幫到大家。
你要相信，不管怎樣，你都是那個最好的自己。你都是最棒的！
乖丫頭
內向的病，一定要用外向的藥來治！
請大家一定要看到最後在評價，也可以分享給自己的朋友們！
心情是受環境的影響，你所在的圈子如果讓你心情不好，就一定要逃出去，在“殺”回來！
下面我們來一一講解一下：
1、心情不好的時候一定不能把自己的情緒發在朋友圈上，朋友圈是自己的一張名片，是自己傳播陽光的地方放。
朋友圈的名字是“朋友圈”但是裡面並不都是真朋友，有些人知道你的短板反而會嘲笑你，裡面一定還有家人，家人會為你擔心，會和你一起心情不好，裡面還有可能會有你的同事或者領導，再他們面前你一定要讓他們看到你是一個堅強和陽光的人，所以朋友圈真不是什麼都能發的。
2、聽歌也許有一定緩解，但是音樂停了呢？找不到合適的音樂呢？所以聽歌就像西醫一樣，治標不治本，而且聽歌也需要環境的，在家裡聽歌，和開著車在高速上聽歌，一定是不同的。所以聽歌也許有效，但是效果不會很好
3、泡茶，茶多酚只能讓人更清醒，造成心跳加快，自我調節很強大的人可以，內向的人還真不建議，喝茶調節自己的人，都是有“禪意”的人，他們具備獨自化解自己情緒的能力，懂得很好的控制自己的情緒，或者找一個懂喝茶的懂聊天的人一起坐一坐，多說一句，現在人大都喜歡和喝酒的朋友坐在一起喝酒，但是我建議你們真的應該交一個愛喝茶的朋友喝喝茶，會讓你很有收穫。會給你帶來不一樣的意境。
4、我的天哪，你的第四個選項，居然是躲在被窩裡哭，在心理學上確實有一些專家提出來過，哭對舒緩心情有好處，而且哭也是調節自身情緒的本能反應，悲傷過度自然就會哭出來，但是我認為這是最不能解決問題的一種方案。
你不能每次心情不好的時候都躲起來哭，那樣你就變成了一個愛哭的人，哭會上癮，會讓人變得懦弱，所以成為一個愛哭的人是最差的方法。
解決方案：
反其道而行之，內向的人一定要用外向的運動才能徹底治癒。
這種外向運動不一定要別人協助，自己也可以完成，比如來一次近途旅行，開著車去一天可以到達的地方走走。人不開心是有一個圈子的，就像敘利亞在打仗，在如果在敘利亞的話你就會感覺到危險，每天在驚恐的情緒中，但是你一到逃到了周邊安全的國家，你就會立刻放下心來，不再有驚恐的情緒，所以那個讓你難過的心情不好的地方，他會停留在哪裡像一個戰爭的圈子一樣，你逃出來就會覺著好一些，當然那個圈子自然還在，你回到那個環境還會感受到那種不好的情緒，但是當你逃出來的時候你會靜下心來好好思考如何應對，給自己的心情自己喘息的時間，然後在回去，打一場漂亮的“翻身仗”，當你覺著回到生活中也能面對的時候，這才是真正的治癒，而且不光是治癒，還擁有了抵抗力！所以心情真的是需要磨鍊的。讓自己變得堅強是每一個成年人都應該做的。
常思考，常學習，常看世間萬物！
王丁的爸爸
你要相信合適自己才是最好的。
01、適合才是最好的
每個人的興趣愛好都不一樣，有的人心情不好時喜歡傾訴（發朋友圈）有的人喜歡吃東西，據心理學表面咀嚼有助於緩解壓力，有的人喜歡獨自聽音樂，總而言之，方法是多種多樣，至於那種是最好的標準則是合適自己的，你喜歡用那種方式緩解壓力就選擇那種方式去緩解，這樣才能達到事半功倍的效果。
02、我的減壓方式
我也有心情不好的事情，記得有一次我辛辛苦苦玩的頭條號被盜了，足足一萬多的粉絲，就因為被巨大的廣告費用衝昏了頭腦就把驗證碼給了人家，10秒鐘後號就被盜了，當我得知我的號被盜時，我瞬間就全身無力，然後就去了操場走啊走，不停地思考，微風讓我冷靜下來，我知道木已成舟，我以無法改變事實，最好的方式就是忘記，然後選擇另外一條路走下午，想通後整個人就輕鬆了許多。
我想說的是，人生路上遇到困難是在正常不過了，自己看開點，一切就都會好的！
優質量文章
大家好，我是張豪聊生活。很高興回答你的問題。你的問題是心情不好時不能發朋友圈，是聽歌還是泡茶喝或是躲在被窩哭。哪個才是沒想到你該緩解情緒的方法。
一，聽歌和喝茶挺好，它們是活在當下的一種方式。
我覺得呢，作為一個內向的人，聽歌和泡茶喝這兩個方法呢是不錯的。為什麼我這麼講呢？因為我覺得聽歌和泡茶都能夠把我們的注意力集中到現在，我們不是很多人都在說要活在當下嘛，那麼喝茶和聽歌就是活在當下的一種方式。
二，躲在被窩哭會容易將自己帶入更加自卑自憐的境地，所以我不建議。
躲在被窩哭，雖然也是活在當下的一種，但是呢，不容易讓我們的委屈能夠體現出來往往那也是一種孤芳自賞，自卑自憐得效果，所以呢，更容易把我們帶入更加深沉的悲傷之中，從而來無法達到真正排解內向的人心情不好的境地。
如果心情不好到不妨一些微信好友，不管是自己玩的好的還是玩的不好的，或許能都能夠起到一個鞏固或發展新朋友的一個方式。這也算是一個兩全其美的辦法。既可以向別人訴說自己的心事，又可以了鞏固老的或者發展新的朋友。
三，假裝睡覺會真睡覺，假裝開心也會真開心。
我相信大家都有一個經歷，就說有時候我們並不很困，我們躺在床上只是閉眼養神，但是時間久了，我們會發現自己真的睡著了。那麼與此同理，如果我們自己心裡不開心的時候，能不能我們可以先假裝開心。先想一些因自己高興的事情。那麼經過一段時間的調整，我相信了我們的心情就好了。
好了，謝謝大家的觀看這個問題呢，我就暫時回答那麼多了，希望對大家有幫助。你麻煩大家幫我點贊，轉發或者關注我一下，有不同意見，歡迎在評論區留言，謝謝！
張豪聊生活1
人活在這世上就要開心，但是我們會遇到一些事情自己心情不好的時候，要學會調節自己的情緒，做情緒的主人，不做情緒的奴隸你就開心了，找到正確的途徑緩解情緒。
一、聽音樂
心情不好的時候聽音樂，音樂能夠撫平人的情緒，還能陶冶情操，選擇一些勵志的音樂，不僅僅是聽美妙的旋律，還感悟音樂的歌詞，感覺寫的和自己的一樣，產生共鳴，內心隨著音符此起彼伏，音樂讓人的心情開心快樂。
二、運動
我們經常說：“生命在於運動，運動能夠加速身體的新陳代謝，有利於身體排毒，可以預防各種的疾病。心情不好就讓身體運動起來，當運動達到一定量的時候就會產生腓肽效應，腓肽效應能夠愉悅神經，運動有利於心理和生理上的健康。
三、寫寫日記
心情不開心就寫寫日記，通過用寫文字的方式抒發自己的情感，告誡自己：凡事要多個角度去思考，換個角度會更美，沒有什麼和自己過不去的事情，只有自己和自己過不去。寫日記能把心中的消極情緒給釋放出來，還能提高寫作能力。
四、在家烹飪
下廚做餐好吃的飯菜，轉移自己的注意力，做菜能夠體會生活的樂趣，開心其實就是這麼簡單。途中感悟一下生活就像一道菜一樣，酸甜苦辣鹹都有，一一都要自己去品嚐，沒有什麼不開心的，生活是過給自己的感受。
五、吃香蕉消除不開心
香蕉屬於黃色的食物，香蕉含色氨酸能夠轉化為5-羥色胺，這是一種抑制性神經遞質，能給人的心變得安寧，減輕疼痛。香蕉能給人制造開心的激素，減緩壓力，排解憂鬱的情緒，讓心情開心。
六、做家務，打掃衛生。
來個大掃除，把家裡各個角落髒的地方清洗乾淨，居家環境乾淨整潔能給你住著心情舒服，家裡如果髒兮兮的給人心情煩悶，影響情緒。所以，心情不好就打掃衛生，做做家務，消除消極的情緒和精神上的疲勞感。
七、出去外面吹吹風
心情不好時，去外面透透風，呼吸新鮮的空氣，讓思想不再停留在那一刻不開心的事上，吹吹風讓內心平和下來，趕走消極情緒。想想不開心很多時候是自己看不過去，站在高處思考得出的結論就不一樣了。
八、看場勵志性的電影
在家看一場電影，把憂鬱的情緒釋放出來，有時候感覺過得很累，不開心，就要學會勞逸結合，調節好自己的情緒，懂得積極時就要積極，放鬆的時候就要放鬆。人生不就這樣，開心的來，開心的過。
九、看書
看書是成本最低的，收穫是最大的，雖然書不能夠給我們帶來好的運氣，但是能夠成為更好的自己。腹有詩書氣自華，讀書不僅改變人容貌的神韻，還能讓自己更有底氣和眼界。讀書讓人心情愉悅，還能豐富人的精神世界。
十、保持積極樂觀向上進取的心態
人不要輸在心態上，心態好的人，無論遭遇什麼事情都會以積極樂觀向上的心態面對，最好事情就會變得很美好，心態好的人能夠給自己帶來好的運氣。心態好，心情就好。因此，時刻保持積極向上的心態，忘記不開心的事情。
總結：心情不好就要找到正確的途徑釋放出來，不要積壓在心底，控制好情緒，做情緒的主人，不做情緒的奴隸。多往開心的事情去想，忘記讓自己不開心的事。
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聽從自己的心吧！每個人的成長都會經歷陣痛。有的人會找閨蜜傾述，有的會自己泡茶喝，有的會聽音樂，有的人會到大自然中散心，也有的看心靈成長的書…
自己覺得最舒服、最有效的方式，就是最好的。
向艾而生
1. 一邊哭，一邊聽歌，一邊喝茶，一邊發朋友圈。
2.自己一個人可以隨心所欲，想怎麼樣就怎麼樣讓自己放任一次。
3.不在沉默中死亡，就在沉默中爆發，偶爾爆發一次，可以緩解自己的壓抑。
4.不管是內向還是外向，有壞情緒就需要發洩出來，不然會憋出病的。
5.哭過以後，好好畫個妝，美美的逛個街，大吃大喝一次。
