爬行的小蜗牛xwn
疫情推迟上班我不恐慌。有国家这么大的后台支撑，疫情一定会挺过去的，只是时间的问题！正好有时间多陪陪家人。
阳关小李
因为疫情，上班的日期一推在推，说实话估计百分之九十的人现在都跟热锅上的蚂蚁一样，急需工作，面对车贷房贷的压力，小孩上学，都需要更多的资金注入，疫情的突如其来打乱了我的一切计划，年前最后过年的时候还好把2套房贷都多还了一个月，回家没拿多钱回家过年，毕竟还贷是大事，前几天还没有啥感觉，想着疫情估计很快就结束了，还能撑一个月，昨天13号房贷扣了，我有点着急了，在不挣钱就扯了，只希望疫情早点结束，大家都能快速投入工作当中，疫情当前我们改变不了什么，调整好心态，保护好自己跟家人。中国🇨🇳加油武汉加油🇨🇳[给力][给力]
刘水设计制图
近期新型冠状病毒感染的肺炎疫情来势汹汹，每日的确诊病例数字不断攀升，1月23日20：23，广东省启动省重大突发公共卫生事件一级响应。面对当下的疫情，许多网友都说：“我们都在瑟瑟发抖，担心未知，也为身边的家人和好友感到担忧。”
的确，面对如此严峻的疫情，有的人可能会感到焦虑和恐慌——危机容易带来糟糕的情绪，影响自己的思维和行动，甚至可能影响自己的健康。
三个心理防护方案
No.1
作为普通人如何调整自己的压力
★规律作息，好好吃饭，好好睡觉
危机事件的发生容易令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。
尽可能维持正常的生活作息，该吃吃，该喝喝，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性，这对身心健康都有好处。
★减少因信息过载带来的心理负担
关注官方公布的必要信息，不道听途说，不信谣、不传谣，减少杂音。注意，在睡前不宜过多关注相关信息，以免影响睡眠质量。
提醒自己：“放心睡吧，有什么事明天再说。”
★自我对话，自我鼓励
身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“无论如何，我们都可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和担忧占上风”。
★适当运动
一方面，适当的体育锻炼可以增强机体免疫力，有利于身体健康。另一方面，机体的运动可以帮你减少精神上的紧张，增加自我效能，提高自信心，消灭沮丧情绪。
宅在家中也可以做一些简单易行的肢体运动。
★正向思维
以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。保持对前景的盼望，无论什么情况，也不要忽略在我们身边的美好事物。
同理，当你很担心自己和家人将会受到新型冠状病毒感染，感到很大的心理压力，也建议你继续正向思维：
◆不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。
◆我也可以提醒我的亲人，少外出，戴口罩，勤洗手，保持个人和家庭卫生。
◆我可以加倍留意自己和家人的身心健康，让自己有开心的时间。
◆即使我真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对，一定能战胜疾病。
No.2
如果你要接受“隔离治疗”或“居家隔离医学观察”如何调适自己？
“隔离”对普通人而言的确不寻常。面对一个陌生而且不确定的处境，我们常因自我环境控制力被限制产生沮丧、焦虑情绪，又因空间封闭，孤立无援的恐惧感容易扩大。
其实，它并不可怕，我们只是需要学习如何客观面对“隔离”。
隔离期间，可能会出现哪些扰人的情绪？
慌张、不知所措
突然到来的人身自由限制，可能会造成暂时的慌张、不知所措。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定。压抑情绪，反而会影响后续的抗压能力。
给自己做一份规律的作息时间表，每日照做。稳定感对于应对未知感非常重要。
谣言和耸人听闻的消息都是信心的隐形杀手，要提高警惕。理性获取官方来源的权威资讯，可以避免不必要的恐慌。
感到沮丧、孤独、被抛弃
保持与外界的沟通，可以打电话给家人或朋友倾诉，增强信心。
出现患得患失的念头
隔离治疗期间，面对一个不明朗与不确定的处境，各种的担心与忧虑也会出现。这些心情可能会伴随着“患得患失”的念头而来——比如，我中断的工作怎么办？要是病情越来越严重怎么办？此时不要总是坐着或躺着，让这些“患得患失”的念头始终围绕在心里，要尽量通过做其他事情转移注意力，比如看书、听音乐等。
No.3
如果你的亲友要接受“隔离治疗”该怎么帮忙调适？
多倾听、多鼓励
当你的家人或朋友需要隔离治疗时，你可能会因为觉得帮不上忙而感到焦虑。但你们是可以通电话或者聊微信的，你可以给予更多精神上的支持和帮助。
可以在电话里鼓励他们，倾听感受，让他们减少孤单的感觉，但不要对他们的情绪反应提供太多判断或过度解释。
保持“适度”的关心
对他们的需求保持敏感，做到适时关切他们，但不要太夸张、也不要让他们觉得自己被忘记了。
有时候，他们会出于好意掩饰、压抑一些负面情绪，但这种方式可能会让他们觉得更孤单。所以，你需要在接触他们的时候保持敏感，或者直接一点，问问他们的心情。如果感觉到了不寻常的心理情况，不可掉以轻心，要及时联系医护人员处理。
我们团结一心、众志成城，共同筑牢防控疫情的铜墙铁壁。
行者空也
推迟上班，肯定是恐慌了，一点点老底都快底朝天了，不过还是保命要紧吧，只好勒紧裤腰带少吃点，一天一顿饭饿不死就行了！唉？现在只能整天在家祈祷疫情早点走吧，还我们正常生活吧[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]疫情过后可要加油加油干了，要多整点钱💰，有个急事了预备着[呲牙][呲牙][大笑][大笑]
仙气飘飘陈姐
在2月3日据媒体报道，延长春节假期的通知发布后，许多人担心自己因为疫情防控工作影响收入。对此，人社部门表示按照有关规定，企业不得开除因疫情防控导致不能提供正常劳动的企业职工。也就是说，因疫情延长假期，企业对合约有效期内的职工不得无故开除或不予支付工资，所以针对疫情期间延迟上班并不感到高兴或者恐慌，反而对政府的做法十分赞赏和欣慰，人民的生命安全是国家头等大事，对企业而言可能会受到影响甚至造成一定经济损失，对比国家利益和老百姓的生命安全来说微不足道，做为上班族来说不需要恐慌和担忧工作压力，大家团结一致，在国家统一部署和领导下，我们能够打赢这场战争，中华名族经历了无数个灾难从来没有被打倒过。
喜欢听故事的男人
这次疫情非常的特殊，面对这样的困惑。已经不是个人问题，而是全国人民。孩子们要上学，实体店要开门，企业要开工……太多人要面对这样的困惑了！但目前，疫情的形势越来越严峻，面对生命和金钱，我们只能先生存后发展思路进行了……推迟十天半个月，对大部分人来说，也许就是假期的延长，不会造成太大的损失。但对于一些创业者来说，可能真的是一次巨大的考验。如果他们存在的风险能力过低的话，估计这真的是一次难过去的坎，一次人生巨大的灾难！但在生命健康面前，一切显得那么渺小。只能祈祷这次疫情赶紧过去，重振旗鼓了！
是否会恐慌？只要我们尽量做好自己保护好自己。相信我们的国家，我们的政府，一定会带领全国人民万众一心战胜这场疫情的！退1万步讲，就算真得了这个病，也不一定会死的！只能去医院好好治疗了！所以要调整好心态不必恐慌！乖乖遵守国家规定就行了。
我是鱼小曾
我是自己创业，现在只是莫名其妙失眠。 愿意是：一、不知道，疫情什么时候结束比较迷茫，也不确定疫情结束后，我们这个行业的生意会怎么样，所以就是一种比较迷茫，另外一个是无形的压力，几家店的工资，加上公司的工资，加上几家店的店面房租与员工宿舍房租加起来有80万，所以，内心的压力还是非常大的，如果国家层面出台减免房租，或许你心里面还带着一份期望，所推迟上班内心里面除了迷茫，还有就是压力，但是作为一个企业的领袖，我们应该要做的是解决问题，而不是抱怨迷茫。
抱怨压力如何，能解决问题才能体现一个人的能力，所以要画迷茫和压力为动力，才是关键你认可吗？
N第一时间
我已退休，不存在上班问题。作息时间依然未变，只是多了几道程序，如用肥皂水擦拭门把手；焚香；打开电脑先关注疫情，把新的数字填入统计表中等等。国家经济决定着家庭经济与个人生活，上班意味着经济生产的恢复和个人收入的保证，谁不期望尽快恢复上班呢？
发鳩之山
刚接到因疫情推迟上班通知的时候，第一反应肯定是高兴的，但是当你冷静下来后，你会感到莫名的恐慌和紧张。
随着疫情的蔓延，第二次推迟上班通知的下发，你难道不恐慌吗？个人的生活压力和经济压力加大，入不敷出，生活拮据。
你考虑公司了吗？房租.水电.以及人员工资等等，老板比我们更不好过！如果你的老板撑不下去了，你还有固定收入吗？
据可靠消息报道，因疫情而倒闭的公司已经有很多家了！大家一定要珍惜自己的工作，体谅老板的不易！
飞机之家边献斌
这次疫情事件确实是没有想到，疫情的严重性持续时间性都是没有预想到的，刚开始的一个星期确实是百般无奈，可从正月十五过了之后确实适应了这样的安排，老师的一路话，，以前人类把动物关进笼子，现在动物把人关在房子。人类做的错事太多了，反而因为这样的安排一切都让我心定，心定下来会思考。感谢这次特殊时期！
