张张小生活
如果胖减肥，不胖要忌烟，胸部去医院做个检查，也与白天劳累睡的沉有关。
健康是最大的财富
现在的很多年轻人都在因为失眠而痛苦，但其中有部分人却能倒头就睡，时不时传来如雷般的呼噜声，这种呼噜声让身边的人难以入眠。很多人反映，由于打呼噜，妻子难以忍受，要求分床睡觉，影响夫妻之间的感情。那么，老是打呼噜，应该怎么办呢？
晚上睡老是打呼噜怎么办？
打呼噜是让很多人哭闹的问题，临床上称之为鼾症，也叫做睡眠呼吸综合征，这类患者不仅晚上睡觉鼾声如雷，白天会出现嗜睡、注意力不集中、疼痛、精神不振的问题，此外，临床证实打呼噜会引发各种心脑血管疾病，比如脑卒中、高血压、心肌梗死等。因此，打呼噜不仅是简单的影响患者睡眠质量，还会威胁人的健康。
打呼噜出现的原因很多，鼻腔肌肉松弛、超重以及肥胖，长期吸烟酗酒等均是引起打呼噜的重要致病因素。缓解、治疗睡觉老是打呼噜需要患者到医院进行专业的检查治疗，明确是否存在器质性的疾病。一方面，可在医生指导下使用鼻润滑剂等药物以及激光手术等方式，来缓解打呼噜的问题；另一方面，可让体型超重或者肥胖的患者进行减肥，让体重维持在健康水平，那么上气道就不会被多余的脂肪堵塞，有效改善打呼噜的表现，同时应该戒烟戒酒。
健康之初呼吸科
楼楼来回答您的问题，希望可以帮助到您。
打呼噜在很多人看来都是一种极其不好的习惯，但呼噜并不是自己想不打就不会打的，因此要想办法解决，那么如何解决呢？
1、减肥，肥胖是引起咽部狭窄的因素之一，减肥可以缩小气道阻塞程度。
2、调整睡姿，可以将睡觉姿势改为侧卧和调整枕头高度。
3、手术治疗，可以通过切除部分雍垂及扁桃体，增大咽部间隙，他是目前治疗打呼噜常用手术方法，但是治疗风险大，易复发等，所以治疗前要慎重。
4、规律生活习惯，保持良好生活习惯，多运动，戒烟慎酒，吸烟可引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾。
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晚上睡觉打呼是一个相当令人困扰的事，自己可能毫无知觉，但是身边的人会不堪困扰，辗转反侧也难以睡着。打呼在医学上讲，是鼾症，是很多人都有的睡眠现象。打呼不仅仅是让身边的人睡不好，还会给打呼者本人带来很多身体上的影响，比如容易白天没精神、心血管疾病的发生概率高、反复的呼吸暂停还会造成大脑缺氧。
晚上睡觉打呼怎么办？
1.睡觉时侧卧睡。
晚上睡觉打呼的人，在睡觉时尽量选择侧卧睡，这样可以减轻由于鼾症而出现的咽部气流阻塞，使睡眠状态下保持呼吸顺畅，减少打鼾情况的出现。
2.戒烟。
研究显示，经常抽烟的人，往往比不抽烟的人打呼次数多。究其原因，吸烟的人由于烟草中多种有害物质的刺激，会使鼻腔充血肿胀，进而导致呼吸时气流不通，晚上睡觉就容易打鼾。
3.戴口腔矫治器。
目前医院中一般都有口腔矫治器，用于睡觉打呼的人，以减少和纠正打呼的现象。口腔矫治器佩戴短期效果可能不是特别明显，长期坚持佩戴的话，可能能起到一定的效果。
如果打呼现象比较严重，那么医生会建议金乡手术治疗，但是手术治疗的花费较高，也有手术并发症的风险，但是治疗之后效果比较明显。
5.选择一个合适的枕头。
睡觉时的枕头，最好软硬要适中。如果枕头太软，会不自主地睡觉时头往后仰，这就会引起喉部的肌肉拉伸紧张，容易发生打呼的现象；如果枕头太硬的话，头和身体会使脖子窝住，也会造成呼吸不畅，引起打鼾。因此睡觉的时候最好选高度为10厘米到15厘米的枕头，具体枕头的高度，应保证躺下侧卧时与自己肩宽相一致。
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晚上睡觉打呼噜怎么办
打呼噜分为良性打呼噜和恶性打呼噜。良性打呼噜声均匀而规律。恶性打呼噜即医学上的睡眠呼吸暂停综合症，不仅仅呼噜声音大，而且总是打着打着就呼吸暂停了。专家指出，患有睡眠呼吸暂停综合症的人可导致高血压、心肌梗死、脑血管意外、糖尿病等等，甚至发生睡眠中猝死。那么出现了晚上睡觉打呼噜怎么办呢？
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晚上睡觉打呼噜怎么办：
1、避免过度的疲劳，如果白天工作感觉比较劳累的话，最好在睡前泡个澡，20-30分钟左右。
2、调整枕头的高度，高的枕头会使我们咽喉与器官之间形成夹角，不利于我们的呼吸，所以枕头的高度要适当。
3、睡前切勿饮酒。
4、可以用打乎停牙套、思情防打鼾牙套抑制呼噜声。
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你的这种情况,可能有两种原因,一是最近过度劳累,二是体内痰涎内盛. 过度劳累,正气暂时不足,不能约束津液,睡时溢出气道,呼吸时气流冲击涎液而发声； 体内痰涎内盛,睡时阻与气道,随呼吸气流相击而发声. 前者,只要注意休息自然会恢复,后者最好就医治疗. 人变胖可以出现此现象,是属于第二种情况.
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打呼噜，按照原因来分，可以分为两类：一、病理型打呼噜；二、非病理型打呼噜。
那么，如何才能解决这个尴尬的问题呢？
别急，让我来帮您。
关于病理型：不管气管窄，还是“睡眠呼吸暂停综合症”，都只能通过医疗手段来解决。
关于非病理型：此类解决方法非常多，要么加强睡眠，缓解疲劳，要么掌握正确的睡眠姿势，又或者是减肥，换个好枕头，等等等等。
最后，祝您生活愉快，高枕无忧！
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据专家介绍，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。首先讲一般的治疗。减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。 基本上95%的打鼾病人都可以通过不同的治疗方式达到满意的效果。
我的爸爸，弟弟，朋友也会打鼾，但并不肥胖，我觉得可能和睡觉姿势有关，如果改为侧卧位应该好很多。希望对你有用。
弦言碎语
不呼吸就解决了
老板来个黄瓜
首先 你要了解 自己打呼的 原因
是否由于 存在鼻腔畸形 引发的 打呼，这个需要医疗检查后 听大夫建议
是否你 睡姿 不正确引发的： 平躺 容易打呼， 建议右侧侧身入睡，保证科学有利身体健康的睡姿
是否你是常年鼻炎，睡眠中呼吸不足，打呼是补偿呼吸导致的， 这个只能根治鼻炎 才能缓解
另外，从 情感与人际角度谈
如果家里 ，那么老夫老妻 适应了，打呼 也就不是什么难解决问题，是你们夫妻默契的适应度
如果是出差与同事 同处一室，那 只能 使用 干预强制手段 戴口罩 、吃打鼾药 进行短期缓解了。
总之，每个人生理习惯 的确存在个体差异。只要 对自己的婚姻，人际 没有妨碍，对自己身体健康没有实质性障碍，不必太纠结 更不必自责而 绝对化要求自己 完美。只要你舒心，爱人舒心 不影响同事人际，就顺其自然吧 这才是身心健康的标准
