美国ncaa基本技术训练方式对我国cuba的启示

NCAA前身是美国大学生篮球联赛,1939年由美国全国教练员委员会举办了有5支大学球队参加的联赛,此后由全国大学体育协会(NCAA)接手主办,规模越来越大,成为美国最有影响的篮球联赛,甚至在NBA成立(1946年)后10年也是如此。NCAA一般指由实力较强的300多所大学参加的比赛,相当于大学甲级联赛。参加NCAA的大学条件比较苛刻,首先该校至少开展男女4个运动大项并有运动队,其次,球员的SAT和ACT(考试测验)测验分数有下限必须在2.0以上。

中国大学生篮球联赛(Chinese University Basketball Association),简称“CUBA”,是中国大学生体育协会主办的高校间篮球联赛,其宗旨“发展高校篮球,培养篮球人才”,模式参照美国的NCAA大学篮球联赛形式,中央电视台中国CCTV5等每年都会现场直播部分重要场次的比赛。联赛1996年开始酝酿,1997年建立章程,1998年开始正式推行,设男子组和女子组,其影响力仅次于中国男子篮球职业联赛。在中国篮坛,CUBA堪称地域覆盖最广、参赛人数最多、文化层次最高的赛事。她的背后是1000多所高校、2000多万在校大学生和200万教职员工,以及一个更加庞大的连带群体,其中包括数千万梦想上大学的高中生和数不清的大学校友及学生亲属。如此广泛的社会基础决定了CUBA不可能寂寞。

目前,高校联赛存在许多问题:CUBA 联赛各阶段比赛 之 间 间 隔 太 长,造 成 球 队 训 练 和 比赛脱节,不利于 CUBA 球队整体水平的提高。CUBA 基层预赛比赛时间短,场次少,不利于调动各院校的参赛积极性。同时,NCAA 预赛普遍采用主客场制,而 CUBA 基层预赛普遍采用赛会制,造成各院校主场机会的丧失,影 响 了 比 赛 的 公 平 及 联 赛球市的开发。与ncaa64强赛相比,CUBA 联赛分区赛名额太少,球队选拔方式单一,造 成 比 赛 缺 乏 悬 念、缺 少 看 点,影 响 联赛的吸引力。另外也存在 学 训 矛 盾、各 个 队 伍 水 平 差 异 大、球员相对年龄较大等问题,现阶段篮球联赛的发展离我们的目标还有较大差距。在美国运动员招 生 选 材、训 练、参 赛 等 方 面 都 有 着 不 同 的管理要求。美国大学生体育联合会(NCAA)对优秀运动员都提供高额奖学金和其他教育资助。以帮助运动员顺利完成学业,同时吸引更多优秀运动人才加盟。在 美 国 接 受 高 等 教 育 的 费用很高,上述优惠对既渴望篮球运动,又 希 望 能 进 入 高 等 学 府深造的青少年和家长非常具有诱惑力。NCAA 对成员 院 校 招收大学生运动员的文化成绩有着统一的要求,全国学习智能测验(SAT)和全国学院测验 ACT(考试测验)成绩必须在2.0以上。美国的高等院校实行 学 分 制,在 学 习 内 容 的 安 排 上,必 修课比较少,有着大量的选修课,增加了 大 学 生 运 动 员 在 学 习 上的机动性和灵活性。新生正式入学后,每个大学的球员最多只能在 NCAA 的比赛中打4年,如果学时、学分没有修完,要想拿到毕业证必须继续上课、学习,但是,这种情况的球员不能参加NCAA 比赛。另外,上学的中途可以去 NBA 打球,但不可以从NBA回 NCAA 比赛。

在今夏结束的世界男子篮球世界杯中,我国男子篮球队小组未出线,无缘下届奥运会,在本次比赛中可以看出我国篮球队员的基本功和世界强队仍有大的差距,在国内高校,以美国为例,我们可以看到,每个队员的基本技术都比较扎实,其训练方式值得我们去研究思索,为何我国与美国球员之间的基本功差异会如此之大呢,首先,基本功的打磨基本上是在球员的进入职业篮球之前,也就是处于学校体育的时候,是运动员练习基本技术的黄金时间,一旦错过了这个阶段,运动员未来的职业生涯将受到很大的限制。

从NCAA美国大学生篮球里,其训练方式不同于我国,美国的技术训练方式更加细腻。下面我们来看一些美国NCAA基本技术的训练计划:

原地普通运球 左右手各50

原地V字运球 左右手各50

原地普通运球+体前变向 30

原地普通运球+胯下 30

小幅度变向 50

背后运球 50

原地胯下背后Combo 左右侧各 15

原地胯下体前Combo 左右侧各 20

原地连续剪刀胯下 50

原地体前+胯下+背后 50

胯下体前胯下背后 左右各50

行进中运球(底线到三分线的距离来回)

Sham+双体前

胯下行进

背后行进

In n Out胯下体前

胯下+双背后

In N Out Crossover

双体前+胯下+双背后

*以下所有数字全部为要求 -进-球-数- !

篮筐底下投篮 10 (争取空心)

弧顶顺步突破抛投 左右各 8

弧顶试探步突破转身上篮 左右各5

右-突破胯下拉回跳投 5

右-突破胯下拉回变向拜佛 5 正向拜佛 5

左-突破胯下拉回跳投 5

左-突破胯下拉回变向拜佛 5 正向拜佛 5

*拜佛后的处理 自己选择!放大自己的想象力!各种各样的上篮!

以上的篮球基本技术训练可以看到是以重复训练法为主的,因为基本功的掌握需要机体需要形成肌肉记忆,这样可以达到自动化的阶段。而且十分的细腻注重细节,我国的基本技术训练缺乏细腻性,太过于简单。

此外,NCAA注重细节:美国体能教练员鲍勃梅迪纳在指导队员的脚步练习时,过头部的移动来判断队员移动技术的掌握情况。如果练习者的头部保持水平状态,则技术正确;如果练习者的头部上下移动,则技术不正确。在教抢篮板球时,约翰伍登要求,保持手的位置与肩同高,但不能高过头部。训练计划周密针对并最大完成:美国的丹尼辛格尔顿教练员,在训练开始前,通常将五六张训练流程表贴在墙上,表格中对每一名队员的训练都做出了详细的安排。攻守体系设计完整:鲍勃奈特在训练队员时,对进攻每一个环节都认真的研究和有相应的对策。进攻精确到以秒来要求和计算,训练中教练员设计的情景是从秒逐步到秒。对教育性训练理念十分看重,执教北卡大学的迪昂史密斯强调高度的自律,除执教学生的球队训练外,对学生的公共课与专业课均要求严格。美国篮球教练员霍华德马库斯在回忆录写到,“有时教练同时也是教师。你在教授技术的同时也在培养一个运动员和人。如此以往,你做的更多的是用场上智慧和篮球技术教授运动员,你将用这个工具把普通的人培养成有造就一生的人。”(博士在《球场上的智慧》)唐迈耶在《打球努力成为全队的态度》中指出:“因为篮球是一个很大的教育场所,我们必须运用这个机会教育我们队里的年轻男女。我们必须为他们准备许多决定,这些决定将使他们在他们的生活质量上有着长期的影响。”(美国大学教练员)面对有相当技术能力的大学球员,教练员丝毫不放松基本技术的训练。基本技术训练是基础的理念似乎己成共识。伍登认为“从最基本的层面上说,篮球运动中的每一项活动都是一项基本技术动作或者说是基本技术动作的组合。观察一名队员在整个比赛中的活动,你会看到,所有的都是为完成某个目标而连结起来的基本技术动作”。奥尔福德则强调要重复基础技术训练直至它们成为赛时的本能反应。因此,伍登愿意用大量的时间训练进攻技术中的每一项基本技术,在整个赛季中需要创造某些训练方法来加强基本技术的训练。他的体会是重复练习是训练理念的核心,针对基本技术的耐心训练会有丰厚的回报。温特认为直到基本技术成为运动员的第二天性习惯)运动员才算学会它。技术使用的目标就是自动化反应。并不需要思考和反应的过程。对于技术细节,教练员也有自己独到的见解。在防守无球队员的技术训练方面,

奥多姆提出胸肩部顶防技术,它强调在与无球进攻队员的身体接触中主动迫使其改变移动路线至底线场角或外线区域,使无球进攻队员始终处于不利接球位置,造成有球进攻队员供球难度加大出现失误是这一防守技术训练的要义。训练中动作方法和练习方式精细化,如队员移动位置,接球位置,放球位置,接球后身体姿势,身体角度,用力顺序等。在一个组织完善、强调细节基本功的训练体系下,ncaa联赛发展蒸蒸日上,没有对比就没有进步,而 对 比 较 结 果 不 加 以 重视,不加以总结,提高更无从谈起,中国高校篮球的发展还有很大的发展空间,在不久的将来肯定我们可以迎来高校篮球的蓬勃发展的春天。


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