到了70岁，保持美丽好身材是每个女人的梦想。不少的不老女神，活成为了每个女生都想成为的样子，比如63岁的赵雅芝、51岁的周慧敏和47岁的小龙女李若彤！
女明星的身体管理往往是我们需要学习的，如何减肥和保持身材，对于她们来说就像呼吸一样平常。最近，李若彤晒出了她的健身照片，而且还配文说她自己并不瘦，只是结实而已。
在前段时间的拍摄花絮中，李若彤穿着精致优雅的吊带裙，肌肉紧实，脸部也非常紧致。
与我们认知中十多年前的"小龙女"没有什么差别，她还偷偷的说道，在20年的时间里，她身材几乎没有变过，20年前的裙子到现在还可以穿。李若彤的身材真的"好绝"！
看到这里，小编真的是很心痛，小编今年夏天的裙子到现在都已经不能穿了。其实，想要保持好身材，最重要一点就是坚持锻炼！
长期运动的人，体脂率会降低，肌肉率会增加，每天的代谢量都会增加，所以就算你根本不运动，你仍然会比以前消耗更多的热量。在这一点上，李若彤还是很有发言权的。
她常常做的训练和我们平时的跑步游泳正好相得益彰。没有力量训练减肥根本没有意义，因为力量训练会让你在停止运动时继续燃烧你的脂肪。
可以看出47岁的李若彤的肩部肌肉和腿部肌肉都非常紧实，就是因为她持续二十年保持了良好的健身习惯，虽然看起来很瘦，但是整个人的身体紧凑性与一个20岁的女孩差不多甚至更好！
难怪李若彤平时还经常吃甜食，还能保持这么完美的身材。看来明星的身体管理能力真的是普通人没法比的啊！
除了李若彤，孙俪也异常喜欢做难度比较大，却非常能够消耗热量和塑型的器械运动，就比如说普拉提。
娘娘孙俪对健身的喜爱不亚于李若彤，并且两人都异常热衷于出汗多、难度大，并且消耗脂肪非常快的力量训练。
孙俪还经常和女儿一起训练，两人的动作都很规范，互动也非常急有爱。
与瑜伽相比，普拉提更注重力量。事实上，疯狂出汗是减肥塑身的基础。
那么，想减肥的姐妹们是否必须去健身房，像雨一样出汗呢？其实，对于真正想减肥的姐妹们来说，可以在家里做锻炼，一个月就能瘦15斤左右！
对于在家做运动的懒人来说，他们只需要一根普拉提棒就可以减肥，每天练习五组动作，一个月就能成功地减掉15斤！
下面这组动作，一周3-4次，每次20分钟，一个月可以减15斤！
动作一：深蹲训练
踩着你的脚，做蹲下运动，每组15个，每天3组。
动作二：弓步扭转训练
两腿前后各踩一次踏板，两侧交替做弓箭步扭转动作，每组双向各15次，一次3组。
动作三：后蹬拉伸
身体是猫状的，双手握住杠杆，双脚交替地来回移动，每一侧都做15次，每天做3组。
动作四：手臂抬举训练
双脚踩踏板，双臂夹紧，扶手向上抬起，一组15次，共3组。
动作五：空中自行车
这个动作很简单，平躺在瑜伽垫上，双手笔直，两只脚在空中做自行车动作，一组15人，每天做三组。
学习以上五个动作，你可以对你想减肥的部位做相应的训练，并且坚持一个月，你可以减肥15斤！
这个普拉提棒，男女通用，除了上面所教导的动作之外，还有很多你可以自己尝试的！
这个普拉提棍子是最可拆卸的。不用的时候可以直接收起来。它还可以成为36种辅助运动器材。
最好现在开始锻炼，一个是10年前，还有就是现在！继续锻炼，你会看到变化的~
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