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饮食调理：平时应清淡饮食，少食多餐，不要吃寒凉的食物，避免烟酒刺激，可多吃粥类、山药、等食物。
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脾胃气虚这一点我全家都是，我爸在很小时就有胃病。现在几十年了，动过几次小手术。现在他吃饭按时按量。但是一般人做不到的。
每天早上他自己熬八宝弱加个蛋。中午一个汤一碗青菜一碗荤菜，一碗饭。晚上吃的少，一杯午奶一个馒头几片小肉。目前保养的还可以。
我自己也气血不足，吃过几次阿胶，现在不贫血了。
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你好，气血不足造成脾虚可以服用一些药物，例如人参归脾丸、人参养荣丸、十全大补丸等，需要养好胃，如果胃不好，也会造成脾胃消化不良，气血不足。引起气血不足可能是经常做梦、头晕脑胀、消化不良、浑身无力、腹部惆怅、食欲不振、神经失常等现象。具体可以进一步确诊检查。
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脾胃虚的人适合吃性温性的食物，具有补脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，比如羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、鲢鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香、红糖、大枣、茯苓、薏米等食物。严重的需要理气健脾、化湿清热治疗，可以用温胆汤加减、香砂六君子丸和保和丸巩固疗效。脾胃虚寒主要就是由于饮食不良、生活节奏快、精神压力大等因素导致的，主要症状就是胃痛隐隐、绵绵不休、冷痛不适，空腹痛甚，得食则缓劳累或者受凉后疼痛发作或者加重，还有神疲乏力、手足不温、大便溏薄、舌淡苔白、脉虚弱。
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最重要的，还是充足的睡眠，不能熬夜。思伤脾，不适合做脑力强度大的工作。
食疗可以吃补脾胃的东西，比如山药小米粥，南瓜小米粥，忌吃寒凉，辛辣的食物。
运动做力量训练，练腹肌，揉腹，延年九转法，真气运行法，都是针对脾胃，消化系统功能弱。
实在严重可以结合中药，找中医辩证开药。
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红枣、山药和薏苡仁，堪称“脾胃三宝”。大枣有补脾胃、益气血的作用。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之”。大枣是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的健康饮食佳品。脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜服用大枣。
山药可是个好东西，既保养健康又有美容作用。但山药最好心买铁棍山药，刺儿比较多比较硬的，蒸着吃炒着吃，或者熬粥喝都可以，平补脾胃的效果最好。山药与其他滋补食物所不同之处在于，它滋而不腻，其他食物滋阴多了就湿，湿多了就能化成热。但山药不会，它不热不燥，为平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。
红枣配合山药做成山药红枣粥可用于脾虚食少，达到增加食欲，止泻的作用。
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你好可以吃中药调理，外加保持心情舒畅跟体育活动。
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你好，我是黔江三妹，我来回答你这个问题，不知道是不是能够帮到你？合理饮食了，清淡容易，按时就寝，避免过度疲劳，适量补气补血
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中医讲脾为后天之本，你所描述的症状都可以归结为脾胃虚弱，气血不足。尽可以吃归脾丸或者是人参归脾丸。平时注意锻炼身体，饮食清淡。
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所谓的虚就是血液循环、血液含氧量、新陈代谢能力低，头晕无力各种亚健康症状，多运动多排汗加强新陈代谢，饮食均衡，作息正常。
