入冬以来，人们特别容易莫名的情绪低落，无精打采，没干劲，不爱动，很多小伙伴以为出现这种情况是因为自己犯懒了，其实，这些症状可能是由于“冬季抑郁症”所引起的。
冬季抑郁症来袭
冬季抑郁症，又称季节性情绪紊乱症，在医学上并不能归为真正的抑郁症，它是一种与季节变化、阳光照射密切相关的周期性情绪失调。而真正的抑郁症好发于春秋两季，程度更严重，持续时间更长，且和多种生理、心理因素有关。
冬季抑郁症常见症状
易疲劳、易怒、注意力难集中、情绪低落，常感无助和悲伤、回避社交、没有干劲、嗜睡，即使睡很多也还是很困、感觉身体很沉重、食欲增大、甚至会出现自杀的念头......
注意!以上这些都是冬季抑郁症的典型症状，如果持续两周以上，情况还没有好转，建议到正规专科医院进行专业检查，以免病情加重，给正常生活、工作和学习带来严重影响。
抑郁症症状
冬季如何应对抑郁症
1、学会接纳情绪
对付情绪有效的方法就是觉察并接纳自己的情绪。不以任何方式责备自己，责怪自己只会让自己难受，根本无法解决问题。
2、加强运动
运动确实有助于缓解抑郁情绪。这是因为人在运动后不再专注于自身的不良感觉，能够适当舒缓抑郁情绪;加速血液流通，减轻压力;还可改善思考能力，恢复对生活的控制能力。
加强运动
3、睡眠规律、劳逸结合
养成良好的作息是保证良好情绪的基础。固定就寝和起床的时间，减少熬夜，睡前尽量避免咖啡、浓茶等兴奋性物质的摄入，避免剧烈活动，听一些舒缓的音乐助眠等都是保证良好睡眠的有效措施。
4、多晒太阳，增加果蔬摄入量
自然光的减少本就是冬季抑郁的诱发因素之一，因此，每天起床后要把房间的窗帘拉开，尽可能地让屋子敞亮起来。此外，还应增加新鲜果蔬的摄入，在弥补阳光不足造成的维生素D缺乏的同时，维持内分泌平衡。
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