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一是态度。看自己想不想戒，若想，已经两天了，就不要再吸了。若还没准备好，那就停停，再给自己一点奠定思想基础的时间。因为要戒，就必须一次成功。
二是时机。有了决心，那就选择一个恰当的时机，这个时间点能足以保证你三天之内不抽烟也没什么影响，也就是说戒烟后的前三天想不起来吸，或不想吸，或不吸也不是太难受。比如，喝了一天酒、打了一天牌、吸了一天烟，到了第二天，精神疲惫、饭不想吃、话不想说、事不想干，这个时候烟也不想吸了。
三、坚持。三天以后，这就靠自己的毅力了，其他什么都不好使。“瘾”的形成，不是爱好，而是你喜欢的东西能促进你大脑中的多巴胺增加，多巴胺能够刺激人的兴奋。准确的说，瘾实际上就是一种病。坚持这个观点，再加上辅助的分散精力、多想想吸烟有害健康等，过去一天，你就胜利一天。坚持戒烟一天，你就成功一天。一天一天的积累，到十天、一个月、一季度、半年，你也逐渐有了成就感，以后会越来越有信心，直到成功。
四、请注意，戒烟会引起体重增加，一般是10～15斤。在戒烟的同时，要加强身体锻炼。
聽於無聲
互相坚持吧！我这几天也一样难受，这是我一个月内第二次戒烟了，比第一次戒难受很多，所以奉劝戒烟成功的朋友千万别像我这样复吸，戒了就一根也不能沾了。
此时是我第二次戒烟第五天了，比前二天好多了，前几天我刚从老家返回上海，需要在家隔离十四天，本来不想第二次戒了，但老婆这次强烈要求，加上隔离不方便外出买烟，我也就第二次戒烟了，躺床上三天不敢下床，因为下床走动的话心里就很慌，这次戒距上次戒才几个月，但难受程度真的大很多，这次戒了真是个教训，再也不能大意复吸了。
我是老烟民了，从读书时就偷偷摸摸抽，到现在已经二十几年烟龄，平常一天需要三四包才满足，我也想戒烟，但总认为这辈子是不可能了，认为那些戒烟的人真的好可怕，但没想到我的戒烟方式更简单，甚至觉的可笑，那是去年十月份，有个朋友过生日请客，我们挤电梯上楼，我刚开口说话她们都赶紧捂着嘴说好臭，这几个女的甚至夸张的想吐，吃饭一桌时感觉也不舒服，那种被歧视的感觉突然让我决心戒烟，刚戒时我家人和同事完全不相信我能戒烟成功，但我感觉第一次戒烟却很平谈很成功，几乎没有什么痛苦。
这次回家过年，因为武汉发生这个疫情，我们老家也挺严重的，都在家隔离，在家不出门本不应该复吸的，而且我也认为我成功戒了四个月有足够的抵抗力，我大哥也是老烟民，因为睡的晚只剩我俩他会时不时递给我一支，开始我拒绝，后来我认为我戒烟这么容易应该不会再上瘾，别人给我就抽，只要不买就行，没想到才几天我忍不住就偷偷去买了一盒，怕被笑话都是偷偷到洗手间一阵猛吸，我知道我又上瘾了。
这次戒成功的话真的再不去复吸了，现在在上海对抽烟管控很严，坐车吃饭喝酒上班的地方都不让吸烟了，奉劝想戒的朋友就戒了吧！疫情让我们看清身体健康比什么都重要！
湘聚有缘人
我有过两次戒烟得经历，第一次戒掉了十个月没有抽烟，不知道算成功不，时隔7年，再次戒烟，现已经近一年没有抽烟。
戒烟首先戒掉的事心态，然后戒烟，再养成习惯。你对戒烟的心态是什么，如果有在外原因使你戒烟，那你肯定能成功，如果心态是试试看看我能不能戒掉的话，你吃再多的口香糖也是戒不掉的，戒烟不只是戒除烟瘾，最重要的是戒除抽烟的心态。
烟瘾一般一个礼拜就可以戒除，习惯是21天就可以养成，然而心态你需要1年的时间才能忘记抽烟。
下定决心戒烟，不要去想这抽烟，也不需要用口香糖代替，就是不想抽烟这件事，你已经两天没有抽烟了再过几天你就没有依赖了，剩下的就是调整心态。祝你成功。下定决心，不要三天热度，那是戒不掉的，戒掉以后你会有新的发现，对自己也是还有很多的帮助。
行走的脚印
我从初二就开始抽烟了，11年的烟龄，现在大学毕业两年了才敢在家人面前抽烟，我当时都不知道我为什么会抽烟，反正初中时学会了抽烟再也没被欺负过，虽然我只是一个老实人。有一段时间也想着不抽烟了，但是没有什么理由让自己戒烟。戒烟不难，除非是自己能说服自己，你戒烟两天了，感觉就像是没钱买烟了一样，是没烟抽了，而不是戒烟了。想戒烟还是要让自己的思想有个转变，让自己知道吸烟的危害，也不要刻意的提醒自己要戒烟，刻意提醒自己要戒烟，反而让自己更想抽烟，当你想抽烟的时候，找别的事情做，把注意力转移，吃点零食什么的，坚持一段时间，摆脱了身体对烟草的依赖，就可以戒烟成功了。
子龙和你看世界
这个很正常呀，毕竟抽了那么长时间的烟，突然戒掉，心里空空的。
个人觉得戒烟不要突然一点都不抽，而是要逐步减少，循序渐进。
另外，这是意志力和心态的问题，既然又有烟瘾了，你的意志力如果实在对抗不了，那就少抽一根或两根。如果可以对抗的了，那就采用分散注意力法，让自己不去参加那种酒桌的聚会，平时可以用吃瓜子，嚼口香糖等代替。或者让自己忙碌起来，寻求家人的帮助，也多想想家里人，一方面你吸烟会有可能导致家里人吸二手烟，另一方面你也危害自己的健康，为了自己和家人你也得戒，让他们帮助你一起度过。
我爸20多年的烟龄，一天就要抽一包，现在完全戒了，我相信你也可以
果果君呀
戒烟方法很多，不是一朝一夕能够成功，要采取综合的治疗。综合方法，包括消除紧张情绪。工作场所放无糖的口香糖、水果、果汁、矿泉水，工作之余期间的休息，室外运动运动，几分钟就可以。戒烟之后体重可能会明显增加，可能会增加5-8磅。吸烟的人戒烟之后会降低人体新陈代谢的基本速度，会吃更多的食物来代替吸烟，所以吸烟的人戒烟后短期之内体重可能会增加几斤。所以我们可以通过增加身体的运动量来对付体重。吃的零食最好是无脂肪食物，多喝水，使胃里面不要空。加强本身的戒烟意识，首先，患者要明确目标，要改变工作的态度和习惯，这样就会主动想到戒烟的决心。要明确目标，要改变工作状态，寻找替代办法。戒烟后主要的任务就是在受到引诱的情况下，找到吸烟的替代办法，做技巧游戏，使两只手不要闲着，通过刷牙使口腔内产生不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。喝咖啡，可以把喝咖啡形成习惯。好朋友进行打赌，通过戒烟打赌的经验，能够争取到朋友和同事的支持。少参加聚会，做户外活动，包括游泳、踢球、蒸汽浴等等。
MrCWqin
1.循序渐进法
戒烟并不是说马上就可以戒掉的，若是一开始就坚持好几天没有抽烟，一旦重新抽烟，就会有一种补偿心理，认为反正都已经很多天没抽烟了，现在抽几根没关系。久而久之就会发生恶性循环，最终都是以失败告终。所以在这里，我们强调循序渐进，特别是针对老烟民，逐渐减少抽烟的次数。比如一天10次改为8次，慢慢减少，一天7次，6次，5次，直至完全戒掉。对于老烟民来说，这是需要长期奋斗的一个过程。
2.喝茶戒烟法
喝茶不仅可以养生，还是很好的戒烟的一种方法。当内心蠢蠢欲动的时候，给自己泡上一壶茶，最好是浓茶，这个时候喝下去对自己的烟瘾能起到一些抑制的作用。
3.广而告之承诺法
人的内心都有一股自认为的尊严，当你把戒烟这件事情广而告之的时候，发到朋友圈，发到自己的家族群里，告诉自己身边的亲朋好友。心理学上，有一种说法是，当所有人都知道了，那么自己的内心就会不想让别人看低自己，就会想做到自己承诺的那个样子，否则担心会被嘲笑。这种方法，其实是自己的意志力跟自己的烟瘾作斗争，是很有效的一种方法。
4.注意力转移法
注意力的转移，当自己想抽烟时，可以玩玩游戏，看看书，把自己的注意力转移开来。也可以把注意力集中到零食当中，用零食来替代自己的烟瘾，吃着东西，烟瘾就会相对减弱。
5.运动戒烟法
运动总是能够对方很多疑难杂症的，当然戒烟的方法也可以有运动这一个办法。约上三两个朋友，在一个晴朗的天气，出去爬爬山，跑跑步，呼吸呼吸新鲜空气，你会觉得之前自己抽烟萦绕在自己的周围的空气是多么的污浊不堪，会渐渐摒弃自己抽烟的想法。
6.意志戒烟法
意志戒烟，顾名思义就是靠自己的意志力。就算以上所以介绍的方法，其最终的结局都是依靠自己本身顽强的意志力。其实烟瘾无非就是生理或者心理上的瘾。当你的内心顽强抵制的时候，克服心理上的烟瘾，那么往往所有的事情都会事半功倍。
总之，戒烟很难，大家都能理解。但是想想抽烟给自己带来的危害，给家人带来的危害，想想这些危害的结果，让自己勇敢的面对它，用自己的意志力打败它，让我们成功戒掉吧
大当家and小当家
坚持住，可以买点吃的放嘴里，尽量多做事，这样就会忘记烟瘾，坚持一个礼拜，就算基本成功了，祝你戒烟成功…
小戏骨007
戒烟肯定要发自内心希望自己戒烟，戒烟说容易也不容易，你开始戒烟可以适当减少比如平时一天一包可以缩短为一天半包然后慢慢减下去或者到后面的一天一根然后多喝茶多喝水多喝一些清肺了一些保养品，同时在戒烟同时很想吃东西来让自己忘记抽烟🚬，你可以买一盒口香糖放旁边给自己备用，最好给自己找事情做不让自己闲下来让自己好好忘记抽烟这个事情，毕竟抽烟不是一两天就能完全摆脱还是需要一个时间段去适应不抽烟怎么过特别是一些老烟民更难戒除非是打心底自己都不想抽烟了或者身边有什么经历，所以戒烟是一个慢慢来的事情要多多坚持和借住一些东西来帮忙戒掉。祝大家早日戒烟
陌生人38868
戒烟，科学的方法：分阶段戒，最好一年以上时间，按天/按周/按月逐步减量，直到完全想不起来要抽烟。自身的血液循环系统已自带尼古丁，不能让身体突然缺少“营养”，“营养不良”将严重影响身体健康状况。故，悠着点为好！补充：我有两个舅舅，一个是原某烟厂厂长；一个是医生（精神科），上述戒烟方法是经过他们赞同的方法
