校長內參
如果每天能做到這四件事情，那麼活著的每一天都將是充滿陽光的，而更美好的是我們真的可以堅持每天做到。
先說老生常談的兩點：
01制<strong>定目標，並分解目標
有目標更能幫助自己堅持，比如跑步要減輕多少體重，讀書要讀多少本，要有那些收穫，要讀哪些方面的書，都要仔細想想，制定目標。
然後，分解目標。比如你希望通過堅持這四件事，十年之後的自己是什麼樣的。那麼，五年之後，你要做到哪一步；一年之後，你要做到哪一步；半年之後，你要做到哪一步；一個月之後，你要做到哪一步，這樣一步一步明確自己的目標，就能更加有的放矢，踏實走好每一步。
02制定儘可能詳細、精確的計劃
凡事預則立不預則廢，制定計劃要把目標和時間結合起來。進而精確到每一天、每一時間段、甚至每一小時，自己應該做什麼，什麼時候有時間跑步，什麼時候自己能靜下心來看書，什麼時候應該思考、總結了，都要根據自己的實際，制定自己的計劃。
有了計劃，就要執行了。
03不苛求完美，不因一次中斷而放鬆，允許自己“螺旋式上升”
筆者其實是一位追求完美的人，自己制定好計劃，就希望完全按照計劃來執行，但生活常常有突發情況，打亂計劃，導致不能按時跑步、沒有了讀書的時間。這時，就會懊惱、煩氣，甚至影響第二天的情緒，進而放縱自己，不再堅持了。
有多少次下定決心減肥，毀在一頓美餐；有多少次下定決心跑步，毀在一個雨天；有多少次下定決心讀書，毀在一項緊急任務……
經過多次放棄，我深深體會到不能苛求完美，一兩次沒有按照計劃行事，沒事。千萬不要影響自己的心情，允許中斷，只是要在突發情況結束之後，馬上回歸常態。
這樣更容易堅持！
04做好記錄，最好開始寫作
先說記錄，就像手帳為什麼這麼流行了，就是它真的有用，結合自己的計劃，哪些沒完成，哪些完成了。每當完成時，打上一個大大的對號，激勵自己；沒完成時，寫上原因，原諒自己，並改一改完成的時間。
再說寫作，寫作對於讀書、思考、總結的作用是巨大的。寫作會倒逼你讀書的時候讀的更仔細、更認真，思路、總結更有深度，有收穫。
朱光潛在《談讀書》中就曾說過：“記筆記不但可以幫助你記憶，而且可以逼得你仔細。”
而如果你想讀完之後寫一篇好的書評呢，你更能把這本書讀透。
看到自己的寫出的東西，如果不滿意，就會找原因、找差距，進而思考、總結；如果滿意，得意之情油然而生，也更能激勵自己堅持。
以上，就是筆者在堅持之路上的幾點經驗，感覺還是很受用的。希望對大家有幫助。
曉角先生
晨起讀書和散步
早上我會在5:30起床，然後開始看書。早上看書效率非常的高，早上看書一小時絕對能頂多晚上一個半小時以上。發現這個秘密以後，晚上我很少熬夜，十點半左右準時睡覺，最晚不超過11點。
晚間思考和總結
蘇格拉底說，沒有反思的人生不值得過。
忙碌了一天回到家，我們可能會為工作上的成就感到開心，也可能會因為人際關係的矛盾而沮喪。不管這一天過的好還是不好，我都會做一個思考和總結。
拿著這份清單，我會先找出三件自己做得棒的事，以鼓勵自己這一天沒白過，然後再反思自己哪些事情上做得還不夠好，改善的方法有哪些。每天做完這件事，我就可以很安心地去睡覺，沒有焦慮和困惑。
歐陽夏花
剛好，最近對這幾件事情有一些思考，來分享一下：除了跑步，讀書，思考，我還加了個寫作。
其實這幾件事情有一個共性：堅持下來對人都有好處，但過程很無趣，容易半途而廢。
最關鍵，怎樣才能堅持呢？
我總結的經驗：慾望—內驅力—行動—成就感
1、跑步確實很難堅持，我體型偏胖，朋友平時會聊到健身的話題，我一般不當回事。之前也健過身，最多堅持過兩個月，就沒有然後了。
目前我跑步已經堅持了一個多月了，應該會堅持很久。為什麼？因為兩個月前經歷了一次痛風的洗禮，那個感覺現在想起來都後怕，想想被100根針不停的紮腳踝，連續紮了三個天是什麼感覺，此生不想再有第二次了。我相信我會把跑步一直堅持下去的。
現在整個人的狀態比之前好很多，走路腿不沉了，繫鞋帶沒以前那麼費力了，晚上更容易入睡了。
痛風的嚴重後果，讓我檢討之前的生活習慣。馬上行動，改掉壞毛病！過程中尋找可以激勵到自己的小小成就，比如走路輕鬆了，皮帶多繫了一個洞等等，不斷給自己鼓勁，找理由堅持下去！跑步切勿拖延，我之前放棄就是因為拖延，拖延會給自己不去跑步找足夠多的理由。比如到了跑步時間，正躺在沙發上看電視。想想：哎，看完這個，十分鐘後再去。這樣的念頭必須立馬打消。一到時間，就必須立刻行動。因為有了十分鐘，就會有一個小時，然後就沒有然後了。。。
2、學習、思考、總結的堅持首先要找到慾望。就是找到做這件事情的理由，要足夠強大，強大到可以讓你立刻行動起來的。如果只是想想，我明天，下個星期開始學習，估計是不會有下文了。學習、思考是很花心力的，不是一個放鬆、休閒的過程。人在沒有足夠動力的時候，肯定會選擇讓自己處於一個最舒服的狀態。學習、思考違揹人性，必須要找到慾望，才能堅持做下去。
我的慾望很簡單，賺錢，加入今日頭條，做自媒體賺錢，我覺得通過寫作，錄視頻賺錢是一件很屌的事。目前感到自己的能力遠遠不夠，需要大量的輸入，所以要加速學習，學習寫作技巧，學習視頻製作，學習營銷知識等等……現在真的感覺時間不夠用。
寫作（可以多看看頭條大神介紹提高寫作水平的方法）不光需要思考、總結，它還需要更用心的找題材，做筆記，找資料等等。如果你立了個寫作目標，看書、思考、總結的習慣自然會保持下去。起碼，我目前還有亢奮的學習狀態。
熱門創業觀察員老向
朋友們，大家早上好！我用此答題，以告慰您們早上的問候。看來，人們以前的老觀念，應該早就進博物館了。這兩件事，曾在我的腦海裡，已形成了一種極端的自然觀念，人到60古來稀。48歲那年，我的岳母大人就給了我的工人姐夫，製做了棉背心和棉鞋，表示妻子的姐夫已跨入老年，或即將跨入老年，我們雖是同齡，因是農民，身價有別，沒有為我而制。所以這記憶猶新。還有一件有關這方面的往事，就是我村4組的一名組長，40歲出頭，就為自己製作好了棺材。以上這兩件事兒的印象太深了，大概都是源著，人到60古來稀吧，那時50歲，就稱老人了。我，不經意到了今天，近70歲，跑步走步正旺，看手機讀書，進到今日頭條，正是年輕是時候。一要感謝這個時代，二要感謝頭條，三要感謝有一個自我良好的認識:鍛鍊，走步(絕步)，頭條活動、學習，思考。
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偉134682046
其實看到這個問題的時候，我還蠻有興趣回答的！
因為我也是一個比較宅的人，特別宅，一星期可以不出門的那種。每年年初也總給自己立各種各樣的Flag,今年要做些改變，到最後都是紙上談兵！
01 關於跑步
我是對運動特不敏感的那種，瑜伽除外。上學的時候但凡體育考試，我就全身緊張的不行，前兩天因為公司的一個亞健康調研活動，覺醒要跑跑步，出出汗，排排毒，只跑了半小時，腿痛了1星期，所以跑步我是不打算了。如果你也和我是一樣的類型，我建議可以和我一起練瑜伽，或者你對乒乓、籃球、羽毛球、游泳感興趣的話，用這些來替代跑步也不錯。甚至可以做到每天堅持！
02 關於讀書
在這裡，我也不用說太多的大道理，讀書如何如何好，這些大家都知道。我個人是一直都喜歡讀書，只要有書就萬事OK，一讀書就完全沉浸在書裡了，我覺得讀書是一種享受！初中時對武俠小說特鍾情，後面慢慢延伸至其他領域的書籍。如果你不喜歡讀書，可以試著聽書，把讀書當成是一種享受，慢慢的習慣成自然！到有一天，你會發現你簡直離不開讀書了！
03 關於思考
思考應該有很多面吧，它不是單一的。如果你是學生，每天做題就是一種思考；如果你是上班族，工作中遇到棘手的問題要想法close掉，這也是一種思考，如果你是家庭主婦，一日三餐吃什麼，一年四季穿什麼，這都是一種思考！要出去玩，那我們的攻略該如何做？這難道不是一種思考嗎？所以，我們每天每時每刻都在思考，又何有每天堅持一說？
04 關於總結
其實這一點可以參考我關於思考的回答，你每天想的這些問題，check它們需要改善的地方，不就是在覆盤嗎？不就是一種總結嗎?
所以，換個角度，你會發現每天堅持跑步、讀書、思考、總結你都做得到滴！
本姑娘可心
我不知道您是什麼身份，可是，我作為一個人帶娃的職場媽媽，我想來分享一下自己是如何一天內讀書、跑步、思考和總結做這4件事的。
首先說跑步吧，家裡沒有跑步機，早上早起跑步的話，家裡有孩子睡覺不放心，因此，我就利用晚上溜娃娃時間跑步，當然不是什麼很專業的跑，很多時候就是陪孩子玩，然後自己跑起來，陪娃和鍛鍊兩不誤。
然後說讀書，我一般是利用早上和中午下班回來的時間讀書，絕對不熬夜，早上6點起床，中午下班回來看一個小時左右，因為孩子上幼兒園，所以中午有自己的時間。
最後就是思考和總結了，這些都是晚上陪孩子睡覺的時候，因為孩子睡覺需要關燈，也不能刷手機，這個時候，我就用來思考、總結了。
一個人帶娃又上班的媽媽，每分每秒都得利用上來。
快樂幼師聊育兒
要有穩定的情緒和堅持 忍耐的精神理念。我就不行，也和你一樣，無法長期的堅持下去。我最近3個月游泳都是斷斷續續的，跑步天冷也沒怎麼跑。
情緒糟糕到透頂。感覺在北京快活不到第二天。但是也必須在北京堅持下去。所以還是要繼續鍛鍊身體，穩定情緒。
只能靠自己，不能靠朋友或家人。要像我閨蜜那樣任何人都影響不了我。很穩定的在北京煎熬下去。
勵志的北漂寶媽
如何堅持？這個我深有體會，我現在就在堅持這些。以前我也想堅持做，知道跑步，讀書思考，對我有很大的好處，但我就是堅持不了，長則幾個月，少則幾天就放棄了。
01
需要一個引爆點。
我就是今年年初，才開始改變，改掉一些壞習慣，培養這些好習慣，並且每天堅持。改變我的，就是我感受到，生活的壓力。養成這些習慣，靠的不是毅力，而是找到其中的樂趣，培養成我們的愛好。做到這點，就不需要堅持什麼，它們已經成為，我們生活中的一部分。
以前，在父母的庇護下，無憂無慮，雖然知道混日子不好，但就是下不了決心。那個時候，以為是我的毅力不行，做什麼都堅持不了多久，到現在發現，其實是我沒有找到其中的樂趣，當對一件事情，不感興趣的時候，別人說這事情再好，我們也不想去做，去堅持。
就像孫悟空偷蟠桃時，定住七仙女，只去摘仙桃一樣。孫悟空只對仙桃感興趣，任七仙女長得多美，也不會多看一眼。
02
需要動力和壓力。
我有一個朋友，很胖，不喜歡動，能坐著決不站著的那種。但喜歡上一個女生，女生不喜歡胖的，他就開始健身，減肥。他並不喜歡，但為了喜歡的人，就願意堅持。這就是動力的作用。讓一個人，願意每天做，他以前討厭的事。
就像我們在生活中，同樣如此，很多人為了家庭，為了親人，每天加班，只為了多賺點錢。他們每天都想放棄，但為了身後之人，無法放棄。
我最主要的原因，也是因為壓力，才改變。我改變的很快，幾個月，就全部改好了。我發現，一旦我們心裡自發的想改變，會很自然，不會那麼痛苦。因為我覺得，我需要它們。
一心書海
你先思考為什麼你要做這些，為了更好的自己還是想成為的人。
如果你只是為了跑步而跑步，為了讀書而讀書。那麼意義不大，你得從中確定你做這件事的目標。
確定了目標你就知道，我做這件事對我想要的想得到的有沒有幫助。你是不是在你目標的路上。
我談談自己吧，我之前兩個月就每天學習，反思，思考，總結。鍛鍊呢，我是有計劃的鍛鍊，不是每天。後來兩個月被很多誘惑和自己的懶惰加拖延症給吞噬了。現在開始重新找回來。
做這些不容易的事確實很難，躺著也確實很舒服。不過為了更美好的明天，我們一起加油。
不會健身的小如初
每天跑步，讀書，思考，總結對我們而言都是很好的提升自我的方法，但難的是堅持下來。
在此，我給大家幾點建議，希望對你有所幫助。
一 每天早起跑步，制定計劃
每天六點左右早起跑步，一來讓生活過得更有規律，二來跑步是種鍛鍊，有益於身體健康，可謂一舉兩得。既然是件好事，為何那麼多人沒法堅持下來？
因為大家沒有制定計劃並認真執行，要做到每天早起跑步，你應該減少熬夜，保證晚上的睡眠質量，其次，你要設好鬧鐘，提醒自己起床跑步，最後跑步的設備：跑鞋、護腕什麼的要提前備好，有備無患。
當然，每天跑步的時間可以調整，如果你更喜歡夜跑，也可以定在晚上跑步。注意，跑步要適當，注意安全。
二合理利用時間， 養成每天讀書的良好習慣
讀書能增長見識，開闊眼界，多讀好書，你必將獲益匪淺。但是很多人都會找藉口，說自己沒空，為此你要合理利用時間，每天擠出半個小時閱讀。
如果你的工作實在很忙，那麼你可以利用碎片時間進行閱讀，或者利用睡前的時間看書，好習慣是需要時間養成的，你要給自己灌輸閱讀的觀念，不斷努力，堅持閱讀！
三 每天覆盤，總結一天的得失
所謂覆盤，就是對一天的工作進行仔細總結，分析結果，得到結論，積累下經驗教訓，避免以後再犯同樣的錯誤。
覆盤能夠讓你更清晰地看到自己一天的工作情況，找到問題所在，並給未來提供了前車之鑑，益處很多。你要養成每天進行復盤的習慣，在晚上選擇一個恰當的時候，回顧一天的細節，總結得失，這樣你才能不斷進步，提升自己。
以上這三條都需要你有自控力，堅持到養成習慣！
千萬不要害怕麻煩就不去做，行動永遠是成功的第一步！去做，去努力，堅持下去，你必定會有所收穫。與你共勉！
我是夏與至，特立獨行的青年作者，多平臺熱文作者，已出版多本書籍，堅持寫作與閱讀，有趣的靈魂和熱愛生活的心，歡迎關注，一起努力成長！
