校长内参
如果每天能做到这四件事情，那么活着的每一天都将是充满阳光的，而更美好的是我们真的可以坚持每天做到。
先说老生常谈的两点：
01制<strong>定目标，并分解目标
有目标更能帮助自己坚持，比如跑步要减轻多少体重，读书要读多少本，要有那些收获，要读哪些方面的书，都要仔细想想，制定目标。
然后，分解目标。比如你希望通过坚持这四件事，十年之后的自己是什么样的。那么，五年之后，你要做到哪一步；一年之后，你要做到哪一步；半年之后，你要做到哪一步；一个月之后，你要做到哪一步，这样一步一步明确自己的目标，就能更加有的放矢，踏实走好每一步。
02制定尽可能详细、精确的计划
凡事预则立不预则废，制定计划要把目标和时间结合起来。进而精确到每一天、每一时间段、甚至每一小时，自己应该做什么，什么时候有时间跑步，什么时候自己能静下心来看书，什么时候应该思考、总结了，都要根据自己的实际，制定自己的计划。
有了计划，就要执行了。
03不苛求完美，不因一次中断而放松，允许自己“螺旋式上升”
笔者其实是一位追求完美的人，自己制定好计划，就希望完全按照计划来执行，但生活常常有突发情况，打乱计划，导致不能按时跑步、没有了读书的时间。这时，就会懊恼、烦气，甚至影响第二天的情绪，进而放纵自己，不再坚持了。
有多少次下定决心减肥，毁在一顿美餐；有多少次下定决心跑步，毁在一个雨天；有多少次下定决心读书，毁在一项紧急任务……
经过多次放弃，我深深体会到不能苛求完美，一两次没有按照计划行事，没事。千万不要影响自己的心情，允许中断，只是要在突发情况结束之后，马上回归常态。
这样更容易坚持！
04做好记录，最好开始写作
先说记录，就像手帐为什么这么流行了，就是它真的有用，结合自己的计划，哪些没完成，哪些完成了。每当完成时，打上一个大大的对号，激励自己；没完成时，写上原因，原谅自己，并改一改完成的时间。
再说写作，写作对于读书、思考、总结的作用是巨大的。写作会倒逼你读书的时候读的更仔细、更认真，思路、总结更有深度，有收获。
朱光潜在《谈读书》中就曾说过：“记笔记不但可以帮助你记忆，而且可以逼得你仔细。”
而如果你想读完之后写一篇好的书评呢，你更能把这本书读透。
看到自己的写出的东西，如果不满意，就会找原因、找差距，进而思考、总结；如果满意，得意之情油然而生，也更能激励自己坚持。
以上，就是笔者在坚持之路上的几点经验，感觉还是很受用的。希望对大家有帮助。
晓角先生
晨起读书和散步
早上我会在5:30起床，然后开始看书。早上看书效率非常的高，早上看书一小时绝对能顶多晚上一个半小时以上。发现这个秘密以后，晚上我很少熬夜，十点半左右准时睡觉，最晚不超过11点。
晚间思考和总结
苏格拉底说，没有反思的人生不值得过。
忙碌了一天回到家，我们可能会为工作上的成就感到开心，也可能会因为人际关系的矛盾而沮丧。不管这一天过的好还是不好，我都会做一个思考和总结。
拿着这份清单，我会先找出三件自己做得棒的事，以鼓励自己这一天没白过，然后再反思自己哪些事情上做得还不够好，改善的方法有哪些。每天做完这件事，我就可以很安心地去睡觉，没有焦虑和困惑。
欧阳夏花
刚好，最近对这几件事情有一些思考，来分享一下：除了跑步，读书，思考，我还加了个写作。
其实这几件事情有一个共性：坚持下来对人都有好处，但过程很无趣，容易半途而废。
最关键，怎样才能坚持呢？
我总结的经验：欲望—内驱力—行动—成就感
1、跑步确实很难坚持，我体型偏胖，朋友平时会聊到健身的话题，我一般不当回事。之前也健过身，最多坚持过两个月，就没有然后了。
目前我跑步已经坚持了一个多月了，应该会坚持很久。为什么？因为两个月前经历了一次痛风的洗礼，那个感觉现在想起来都后怕，想想被100根针不停的扎脚踝，连续扎了三个天是什么感觉，此生不想再有第二次了。我相信我会把跑步一直坚持下去的。
现在整个人的状态比之前好很多，走路腿不沉了，系鞋带没以前那么费力了，晚上更容易入睡了。
痛风的严重后果，让我检讨之前的生活习惯。马上行动，改掉坏毛病！过程中寻找可以激励到自己的小小成就，比如走路轻松了，皮带多系了一个洞等等，不断给自己鼓劲，找理由坚持下去！跑步切勿拖延，我之前放弃就是因为拖延，拖延会给自己不去跑步找足够多的理由。比如到了跑步时间，正躺在沙发上看电视。想想：哎，看完这个，十分钟后再去。这样的念头必须立马打消。一到时间，就必须立刻行动。因为有了十分钟，就会有一个小时，然后就没有然后了。。。
2、学习、思考、总结的坚持首先要找到欲望。就是找到做这件事情的理由，要足够强大，强大到可以让你立刻行动起来的。如果只是想想，我明天，下个星期开始学习，估计是不会有下文了。学习、思考是很花心力的，不是一个放松、休闲的过程。人在没有足够动力的时候，肯定会选择让自己处于一个最舒服的状态。学习、思考违背人性，必须要找到欲望，才能坚持做下去。
我的欲望很简单，赚钱，加入今日头条，做自媒体赚钱，我觉得通过写作，录视频赚钱是一件很屌的事。目前感到自己的能力远远不够，需要大量的输入，所以要加速学习，学习写作技巧，学习视频制作，学习营销知识等等……现在真的感觉时间不够用。
写作（可以多看看头条大神介绍提高写作水平的方法）不光需要思考、总结，它还需要更用心的找题材，做笔记，找资料等等。如果你立了个写作目标，看书、思考、总结的习惯自然会保持下去。起码，我目前还有亢奋的学习状态。
热门创业观察员老向
朋友们，大家早上好！我用此答题，以告慰您们早上的问候。看来，人们以前的老观念，应该早就进博物馆了。这两件事，曾在我的脑海里，已形成了一种极端的自然观念，人到60古来稀。48岁那年，我的岳母大人就给了我的工人姐夫，制做了棉背心和棉鞋，表示妻子的姐夫已跨入老年，或即将跨入老年，我们虽是同龄，因是农民，身价有别，没有为我而制。所以这记忆犹新。还有一件有关这方面的往事，就是我村4组的一名组长，40岁出头，就为自己制作好了棺材。以上这两件事儿的印象太深了，大概都是源着，人到60古来稀吧，那时50岁，就称老人了。我，不经意到了今天，近70岁，跑步走步正旺，看手机读书，进到今日头条，正是年轻是时候。一要感謝这个时代，二要感谢头条，三要感谢有一个自我良好的认识:锻炼，走步(绝步)，头条活动、学习，思考。
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伟134682046
其实看到这个问题的时候，我还蛮有兴趣回答的！
因为我也是一个比较宅的人，特别宅，一星期可以不出门的那种。每年年初也总给自己立各种各样的Flag,今年要做些改变，到最后都是纸上谈兵！
01 关于跑步
我是对运动特不敏感的那种，瑜伽除外。上学的时候但凡体育考试，我就全身紧张的不行，前两天因为公司的一个亚健康调研活动，觉醒要跑跑步，出出汗，排排毒，只跑了半小时，腿痛了1星期，所以跑步我是不打算了。如果你也和我是一样的类型，我建议可以和我一起练瑜伽，或者你对乒乓、篮球、羽毛球、游泳感兴趣的话，用这些来替代跑步也不错。甚至可以做到每天坚持！
02 关于读书
在这里，我也不用说太多的大道理，读书如何如何好，这些大家都知道。我个人是一直都喜欢读书，只要有书就万事OK，一读书就完全沉浸在书里了，我觉得读书是一种享受！初中时对武侠小说特钟情，后面慢慢延伸至其他领域的书籍。如果你不喜欢读书，可以试着听书，把读书当成是一种享受，慢慢的习惯成自然！到有一天，你会发现你简直离不开读书了！
03 关于思考
思考应该有很多面吧，它不是单一的。如果你是学生，每天做题就是一种思考；如果你是上班族，工作中遇到棘手的问题要想法close掉，这也是一种思考，如果你是家庭主妇，一日三餐吃什么，一年四季穿什么，这都是一种思考！要出去玩，那我们的攻略该如何做？这难道不是一种思考吗？所以，我们每天每时每刻都在思考，又何有每天坚持一说？
04 关于总结
其实这一点可以参考我关于思考的回答，你每天想的这些问题，check它们需要改善的地方，不就是在复盘吗？不就是一种总结吗?
所以，换个角度，你会发现每天坚持跑步、读书、思考、总结你都做得到滴！
本姑娘可心
我不知道您是什么身份，可是，我作为一个人带娃的职场妈妈，我想来分享一下自己是如何一天内读书、跑步、思考和总结做这4件事的。
首先说跑步吧，家里没有跑步机，早上早起跑步的话，家里有孩子睡觉不放心，因此，我就利用晚上溜娃娃时间跑步，当然不是什么很专业的跑，很多时候就是陪孩子玩，然后自己跑起来，陪娃和锻炼两不误。
然后说读书，我一般是利用早上和中午下班回来的时间读书，绝对不熬夜，早上6点起床，中午下班回来看一个小时左右，因为孩子上幼儿园，所以中午有自己的时间。
最后就是思考和总结了，这些都是晚上陪孩子睡觉的时候，因为孩子睡觉需要关灯，也不能刷手机，这个时候，我就用来思考、总结了。
一个人带娃又上班的妈妈，每分每秒都得利用上来。
快乐幼师聊育儿
要有稳定的情绪和坚持 忍耐的精神理念。我就不行，也和你一样，无法长期的坚持下去。我最近3个月游泳都是断断续续的，跑步天冷也没怎么跑。
情绪糟糕到透顶。感觉在北京快活不到第二天。但是也必须在北京坚持下去。所以还是要继续锻炼身体，稳定情绪。
只能靠自己，不能靠朋友或家人。要像我闺蜜那样任何人都影响不了我。很稳定的在北京煎熬下去。
励志的北漂宝妈
如何坚持？这个我深有体会，我现在就在坚持这些。以前我也想坚持做，知道跑步，读书思考，对我有很大的好处，但我就是坚持不了，长则几个月，少则几天就放弃了。
01
需要一个引爆点。
我就是今年年初，才开始改变，改掉一些坏习惯，培养这些好习惯，并且每天坚持。改变我的，就是我感受到，生活的压力。养成这些习惯，靠的不是毅力，而是找到其中的乐趣，培养成我们的爱好。做到这点，就不需要坚持什么，它们已经成为，我们生活中的一部分。
以前，在父母的庇护下，无忧无虑，虽然知道混日子不好，但就是下不了决心。那个时候，以为是我的毅力不行，做什么都坚持不了多久，到现在发现，其实是我没有找到其中的乐趣，当对一件事情，不感兴趣的时候，别人说这事情再好，我们也不想去做，去坚持。
就像孙悟空偷蟠桃时，定住七仙女，只去摘仙桃一样。孙悟空只对仙桃感兴趣，任七仙女长得多美，也不会多看一眼。
02
需要动力和压力。
我有一个朋友，很胖，不喜欢动，能坐着决不站着的那种。但喜欢上一个女生，女生不喜欢胖的，他就开始健身，减肥。他并不喜欢，但为了喜欢的人，就愿意坚持。这就是动力的作用。让一个人，愿意每天做，他以前讨厌的事。
就像我们在生活中，同样如此，很多人为了家庭，为了亲人，每天加班，只为了多赚点钱。他们每天都想放弃，但为了身后之人，无法放弃。
我最主要的原因，也是因为压力，才改变。我改变的很快，几个月，就全部改好了。我发现，一旦我们心里自发的想改变，会很自然，不会那么痛苦。因为我觉得，我需要它们。
一心书海
你先思考为什么你要做这些，为了更好的自己还是想成为的人。
如果你只是为了跑步而跑步，为了读书而读书。那么意义不大，你得从中确定你做这件事的目标。
确定了目标你就知道，我做这件事对我想要的想得到的有没有帮助。你是不是在你目标的路上。
我谈谈自己吧，我之前两个月就每天学习，反思，思考，总结。锻炼呢，我是有计划的锻炼，不是每天。后来两个月被很多诱惑和自己的懒惰加拖延症给吞噬了。现在开始重新找回来。
做这些不容易的事确实很难，躺着也确实很舒服。不过为了更美好的明天，我们一起加油。
不会健身的小如初
每天跑步，读书，思考，总结对我们而言都是很好的提升自我的方法，但难的是坚持下来。
在此，我给大家几点建议，希望对你有所帮助。
一 每天早起跑步，制定计划
每天六点左右早起跑步，一来让生活过得更有规律，二来跑步是种锻炼，有益于身体健康，可谓一举两得。既然是件好事，为何那么多人没法坚持下来？
因为大家没有制定计划并认真执行，要做到每天早起跑步，你应该减少熬夜，保证晚上的睡眠质量，其次，你要设好闹钟，提醒自己起床跑步，最后跑步的设备：跑鞋、护腕什么的要提前备好，有备无患。
当然，每天跑步的时间可以调整，如果你更喜欢夜跑，也可以定在晚上跑步。注意，跑步要适当，注意安全。
二合理利用时间， 养成每天读书的良好习惯
读书能增长见识，开阔眼界，多读好书，你必将获益匪浅。但是很多人都会找借口，说自己没空，为此你要合理利用时间，每天挤出半个小时阅读。
如果你的工作实在很忙，那么你可以利用碎片时间进行阅读，或者利用睡前的时间看书，好习惯是需要时间养成的，你要给自己灌输阅读的观念，不断努力，坚持阅读！
三 每天复盘，总结一天的得失
所谓复盘，就是对一天的工作进行仔细总结，分析结果，得到结论，积累下经验教训，避免以后再犯同样的错误。
复盘能够让你更清晰地看到自己一天的工作情况，找到问题所在，并给未来提供了前车之鉴，益处很多。你要养成每天进行复盘的习惯，在晚上选择一个恰当的时候，回顾一天的细节，总结得失，这样你才能不断进步，提升自己。
以上这三条都需要你有自控力，坚持到养成习惯！
千万不要害怕麻烦就不去做，行动永远是成功的第一步！去做，去努力，坚持下去，你必定会有所收获。与你共勉！
我是夏与至，特立独行的青年作者，多平台热文作者，已出版多本书籍，坚持写作与阅读，有趣的灵魂和热爱生活的心，欢迎关注，一起努力成长！
