每年的4月5日左右为清明，2008年4月4日开始，规定4月4日为清明节。因清明与寒食日子接近，也叫寒食节。寒食是民间禁火扫墓的日子，渐渐地，寒食与清明就合二为一了。
“清明”含意是气候温和、草木萌发，杏桃开花，处处给人以清新明朗的感觉。清明三候为：“一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见。”
由于清明时节天气阴凉，易造成阴阳失调，应补肾、调节阴阳虚亢。应保持心情舒畅，减轻和消除异常情志反应；饮食应定时定量，不暴饮暴食；运动应当选择柔和，动中有静的项目。可以踏青赏柳、玩鸟或散步练功等，有利于人体吐故纳新，采纳真气，以化精血，充养脏腑。
清明时节人们往往除去冬装，轻装外出，衣着单薄，遇上下雨天，要注意防止受寒，淋雨。晴天外出要注意出汗后及时更衣，保持温暖干燥。穿鞋也应注意保暖性、透气性、吸湿性和尺寸。
应当保持乐观的心情，经常出去到树林、河边散步，多呼吸新鲜的空气，并进行一些适当的体育运动。保持充足的睡眠，早睡早起。身体要注意经常清洁，尤其是手要勤洗。不可在十一点以后进行性生活。
节令养生食谱：家常公鸡、口蘑白菜、鸡汤鱼卷汤、银杞明目明目汤等。
清明时节进补可选用较清淡、温和，且扶助正气、补益元气的食物。另外，春季还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食品，如荠菜、菠菜、枸杞子、蒲公英等。可起到清热解毒、凉血明目、醒脾开胃等作用。另外，遵循春季养肝的原则，可用芡实、地黄、防风、枸杞子、黄精、玉竹、沙参等进补，还可选食具有开补作用的首乌肝片等以助肝气之升发。
清明时节由于春季阳光充足、空气中紫外线含量增多，加上春季风沙大，空气中飞扬着浮尘、花粉等物质。干性皮肤或有脂溢性皮炎的人，容易出现“桃花癣”。应当多涂护肤品，做好防晒工作，不要用热水烫或蒸面等方法来解痒，也不能使用治疗癣的药物，否则会加重病情。
清明节令美食—煮鸡蛋
节令养生运动—踏青
閱讀更多 中藥小頑童 的文章
