俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”。“抖抖”操是全身的有氧運動不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。
對於抖手只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，能去除多年積存體內的瘀血。十分鐘後，立感身體輕鬆舒適。
顫抖是神奇的有氧健身，感受 10 分鐘相當於慢跑五公里的運動量。
1能增強肌骨功能
增強人體肌肉活動力，增強身體各關節的功能，還能甩掉周身肥肉。
2能疏通經絡
經過顫抖活動，身體首先 疏通了經絡。經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，有利於體內各組織、器官的營養協調，促進氣血物質循環。
經絡暢通，氣行血暢；氣血通達，增強體質。
這麼好的顫抖操應該如何做呢？跟孔醫師一起來學習吧。
這個操很簡單，對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。
一般在電腦前久坐兩個小時，就可以站起來‘抖抖’了，對頸椎、腰椎都有好處。
顫抖操可以站著做，也可以躺著做，具體方法如下：
站立式
全身放鬆，排除 雜念，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內，然後兩腿稍用力進行上下顫動，兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動，早晚各做 1 次。
【提醒】
1、顫抖可以單獨鍛鍊，也可作為其他活動的熱身運動，比如站樁、太極拳等。
2、運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力為度。
每天抖一抖，活到 99！隨時隨地可以做，堅持下去，經絡通暢！
分享給身邊的朋友，一起強身健體“抖一抖”！
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