小貨車007
中華少林內勁一指禪
我練過中國鶴翔莊氣功，沒有師傅教的，是新華書店買的書，自學的，它容易出自發功。我一練就出自發功，拍打自己，剛開始不知道，後來看了其它書才知道，是沿著大周天在拍打，出了一些功能。但它也有一些缺點，容易出偏差，意念太重。我也出過偏差，主要是沒有領會功法的要義，似有似無，似守非守。還有一本書，是寧遠編的，中國當代氣功精論，看了會有很大幫助。
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你想練氣功，首先要知道什麼功法才是真正的絕學。傳統武林中有兩大氣功絕技，硬氣功絕技是“金鐘罩”，養生氣功是“大周天”。如果你想要健康長壽，哪最好還是瞭解一下，道教絕學大周天的練法。為什麼哪？因為你只有知道大周天的練法，才會明白現在大家普及的功法，什麼五禽戲、八段錦、易經筋都是氣功中的小兒科了。但想練好的上乘氣功，必須具備二點，一是恆心，就是長時間的堅持練習，小成三年，中成五年，大成怎麼也得練上十年。沒有上十年的功夫，很難懂得什麼真正的古人講得“內練一口氣”的概率，不論是初學者，還是成功者大家都是每天練的一口內氣運行，但二者的結果就有天壤之別了。二是名師，名師出高徒，庸師誤弟子。弟子最總的高度是有師傅才能決定的。上乘功法沒有師傅親自傳授是很難練成的，一是起步易走火，二是後期易入魔。再者上乘功法都是有內功心法決定的，一般的人悟性真的沒有那麼高，很難悟出功法中要點，最後只能是走彎路，也浪費了時間，所以說練功中的師傅指點很重要。氣功重練，不重講。每天長篇大論者，不見真會練氣功。練功就是真言幾句，不告你真的一輩子也悟不透。
以上只是對想學氣功者的提醒，身體健康很重要，但是需要提前走正道。
傳統養生大周天傳人
南懷瑾的《靜坐修道與長生不老》還有李少波的《李少波真氣運行法》
噴祖之王
氣功事小，囿於氣功事大。
傳說中的氣功，功能強大，功法玄妙。類似太極拳、中醫，說起來飄忽，聽起來恍惚，感覺神乎，似乎沾邊，又不著邊際。不奇怪，都是經驗主義使然，且魚龍混雜而已。正本清源，不得不說。
氣功之氣，就是指空氣，呼氣吸氣；氣功之功，指利用呼吸之功法，達成之功效。
氣功，還有好多的功，只是動作不一樣，稱謂不一樣，其本質都是內練一口氣，散淤排淤，一通百通，防病治病治未病，健身養生，萬事無憂。
眾病之源，或為勞損。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，病矣。
勞損是人類的天災。起因有二，一是S型脊椎（特別是腰、頸部位）偏心過載，受人體構造所致，人人不可避免；二是習慣性姿態過載，比如長時間在某個姿態上，相對靜止，活動不足；或運動超限，勞力過度，等等。人成為人，與動物比較，直立行走，加之格外的勞動和鍛鍊，付出的代價就是勞損。動物爬行，胸腹肌肉收縮成弦，後背似弓，脊椎後側受壓較小，椎關節和肌肉勞損風險，較人小的是數量級。
勞淤，集中發生在，脊椎相關的關節和肌肉。這個區域，是人體機械運動的活動軸心，關節、肌肉細密，活動幅度相對最小，活動方向單調，易生淤，難排淤，故勞淤集中。
勞淤壓迫神經血管，致勞損，疾病。中樞神經從脊椎出來，首先要穿過勞淤集中區，再到達組織器官。勞淤壓迫神經，組織器官通訊指揮不暢，工作不協調；勞淤壓迫血管，血流不暢，供養不夠，組織器官出力不足；勞淤壓迫血管，血流不暢，免疫系統護衛不足，抗病能力減弱，組織器官易感染病變。勞淤壓迫神經血管，哪哪都會彆扭，啥啥都會病，實質就是勞損。
防病治病治未病，散淤排淤是根本，辦法是內練一口氣。
內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊（中樞）神經附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根上釜底抽薪，自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。
內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球體，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。
內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝。
然術一上手，就有好感覺。內練一口氣，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止疾病繼續發展，減輕心理負擔，好感覺立竿見影。堅持練習，養成習慣，消減淤阻存量，疾病逐漸減輕，直至消除，整個人感覺煥然新生。然術，散淤排淤，防病治病治未病，效果顯著，有實例。
內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。包括氣功在內，各種套路和功法，都沒有抓住勞損這個病根，也沒有抓住散淤排淤這個關鍵，思想模糊，動作各異，誤打誤撞，效果勉強，重在話術。
氣功是什麼？要不要練？怎麼練？說的也差不多了，好好琢磨琢磨。保健養生，健康自信，強身健體，武功精進，然術有真意，君當常習之。
然術健身
我與你同好，教你一個最好用方法，飯後兩小要有空腹感時雙腿盤起單盤亦可由己自走屁股墊厚點，從頭到手胸腹腿意念放鬆自然呼吸均勻後意念存於肚臍下兩到三橫指處就只管呼吸，一吸一呼會漸漸深長最後會達到小腹處就這樣日日堅持，你會發現小腹有灼熱感氣脹渾身會發熱這是好事功力達到時小腹會震動有氣從尾骨處往後背通上來，你儘管自然呼吸順之聽之記住要節慾保精有舍才有得，否則不會成功強身。
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我想著本書應該適合你😎😎😎
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練功有成必須煉精化氣 ，不能有性生活，連念頭也不能用有，一般人根本過不了情慾這一關，而且有家庭的更會影響夫妻感情，所以根本練不成，而且練功積累的精氣是濃縮的，洩一次比平常人損失更大
中年師傅
想修氣功的朋友，我給諸位幾條建議:一是要從國家承認的功法中選擇自己喜歡的氣功功法。國家承認的功法都是合法的，有效的，系經評選出來的優秀功法。
二是要注意考查氣功傳人或功法推廣者的思想品德。真正好的功法推廣者本人應愛國，遵紀守法，有大愛的無私奉獻精神。
三是考查功法推廣者或傳承人是不是不以斂財為目地，真正具備菩薩心腸，以全心全意為人民健康服務為宗旨。
四是考查功法推廣者或傳承人有無真本事。
五是千萬不要被人瞎忽悠，把某個功法吹得神乎其神，這樣推廣功法的人很可能是騙子。
氣功界魚龍混雜，真假難辨。國家體育總局上世紀九十年代搞出社會氣功調查:郝懷木部長認為當時流行的二千四百多種功法中佔百分之九十多是假冒偽劣，是騙局。所以一定要分清真假，不要聽風就是雨。
上世紀九十年代國家公佈過十一種優秀氣功功法:華夏智能功，大雁功，馬禮堂養氣功，嚴新氣功，幸福功，盤山陰陽功，元極功，慧圓功，虛靈功等。
近年又相繼公佈八段錦，五禽戲，大舞等傳統氣功。
上述功法均為合法有效功法，可以放心選擇。
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我國氣功的功種很多，主要出現兩大類。即動功和靜功。
從用途上來看，氣功基本上可以分為三種:一，醫療提供用於治療慢性病，我們在生活中所說的氣功通常是指的這類氣功。二，保健氣功:用於日常保健強身和預防疾病。三，武術，氣功是武術的基本功之一，用於強筋壯骨，長身體長力氣以練氣和站樁為主。
從方法上來看其中大致可以分為一，鬆勁氣功特點是練氣時結合練意，默唸松靜二字，對防治高血壓，冠心病。動脈硬化等病有療效。
強化功:特點是以調心為主著重練習入靜配合呼吸對多種慢性病及神經衰弱，病有特殊的療效。
三:靜功以調身調心入靜為主，適用於防治神經衰弱等病症。
根據每個人練功的目的不同，選擇合適的功夫來練習。一般不容易入靜的人可以練習太極棒功這種氣功要求手持一根木棒，反覆做簡單的動作，以轉移雜念，幫助入靜，效果比較顯著。
站樁戰力練功雜念較少，但必須要量力而行，不可過量。
甩手:正確的甩手有助於入靜效果和練習其它氣功一樣，但是要因人而異，不可蠻練。
至於太極拳，易筋經，五禽戲八段錦這些功法，嚴格來說都屬於動靜相間的功夫，也就是說不僅要練習動作，而且要整體松靜意守丹田，時間久了也能起到氣功的效果。但是往往有些人只注重了練習姿勢，而忽略了入靜，這個是應該注意的。
總之好的功夫都應該建立以生為本和脾胃為後天之基的基礎上進行練習的。並且要保證機體的內外上下左右平衡，保持健康。
