toffeetoys
站樁功完全可以自學。給自學站樁功的人一點建議：
(1)如果學練站樁功，僅僅是為了延年益壽和治病健身。要儘量選擇練法簡單、介紹內容詳細(包括文字內容、練功插圖)的書籍。功法簡單、易於掌握和功效明顯這三條，是自學功法者的首選條件。
(2)練習站樁功者，應再同時學練坐樁功(亦叫坐功)。練完站樁功，接練坐樁訪，如此二樁交替習練，可早日練出功夫，此法不致造成練功者過度疲勞，故比單一苦練站樁效果要好。選擇坐功時應選擇簡單意守下丹田的功法，這樣安全穩妥，可確保功效和不出偏差。
靜中乾坤大
可以自學，而且我自認為目前已基本掌握了站樁的要領。當然這個前提是站樁前我已閱讀了大量的帖子，以及關於練太極拳方面的書。首先，站樁從拳理上講，它是與太極拳一脈相承的，包括虛領頂勁，松腰落胯，沉肩墜肘，涵胸拔背等等，以及如何放鬆，站樁是一定要學會放鬆的。第二要有圓的概念，當你站樁骨架都到位的情況下，上下左右前後都有一個撐力，當然這個撐力不能大也不能小，大了就成了僵力，小了就成了軟麵條，骨架撐不起來。當然，第三點，就是一定要堅持，三天打魚兩天曬網是不會有效果的。第四點，如果你要練太極拳，是先要站樁的，就是要築基。古人練武之前，都要練三年的馬步樁，梅花樁，劈腿，翻跟頭，舉石錘石鎖等等，就是要築基。現在很多人打太極不練站樁，而是直接練。但是你發現，太極很多招式都是靠單腿支撐，那些已經有骨質疏鬆的大爺大媽們，能支撐得住嗎？時間長了，能不練壞膝蓋嗎？練站樁，幾個月後，大小腿骨密度會增加，肌肉會變得結實，到時再練太極再試試？會是一種什麼感覺？在現在浮躁的社會很多基礎的東西都丟了……
清蓮玉珠
●凡是跟你說不能自學的，要麼自己就沒搞明白，思維被一大堆條條框框死理論標準限制住，要麼就是想讓你去繳費拜師。大道至簡，大道至簡，記住這一點。自學站樁，只需要瞭解一些大概的基礎知識，最重要的是“堅持”。
▲太極樁。方法:放鬆站立，雙手如抱球🏀，定住不動。★坐或躺著練，也行，只要手的抱球姿勢保持不動。每天1到2小時，可分幾次完成。
★一開始乏味枯燥，腳、肩各種痠疼。慢慢各種氣動感、排病反應。腸胃變好，口水偶爾“甜”，表示身體變好。繼續，陰陽69自轉平衡，易筋洗髓，身、心強韌智慧。雜念多，感覺肚子或默唸《心經》。特別適合身體素質低下、多種疾病纏身。
★全身會慢慢經歷:跳動、脹、痺、痠疼、冰涼、熱流、針刺、癢、滑、錐鑽、火燒、膿痰便、臭汗等，為氣血灌注修復的正常過程無須醫藥。
用戶8232840580155
站樁功不能自學滴！越是內動的功夫一定要師父口傳身教，切不可自以為是。真正的功夫是前人經過無數人的實踐，以無數人的代價總結出來的規律，只有正確的掌握，才不損害身體，沒有身臨其境是體會不到的，越是看是簡單的東西越不能胡思亂想，這點很重要。
卡爺Cay
沒有什麼是不能自學的，不要聽一些老師的恐嚇，要明白他們的用心！當然勤奮與知識儲備很重要，也要經常向別人詢問請教(條件允許的話)。
生死何歡446
初學站樁最好有明師指導，於避免走彎路浪費時間。
立禪1
站樁都是自學的
用戶2358241195954
可以自學 形意拳的 渾圓樁。只是動作細節要自己多看名家書和視頻多體會。
天邊的一團雲
建議你不要自學。因為傳統武術有很多細節是需要過來人指點的，否則某些細節的錯誤長期得不到糾正，反而會適得其反，或者收不到效果。特別值得注意的是，如果站樁姿勢不正確，會很容易傷到膝蓋，這樣到了中老年就會出現很多的問題，可謂得不償失！\r 比如太極最基礎的俗稱“抱樹”的入門樁法，看上去似乎很簡單，只是雙手那麼一環然後微微屈膝站在那裡。但是這其中有很多隻能夠經由別人指點然後自己不斷在探索中領會的細節。比如如何含胸、如何作腹式呼吸、沉肩到什麼程度才有利於血液循環、如何守靜、怎樣放鬆關節等，很多問題不是看看書或者視頻就能學得來的，需要有個過來人手把手地交，並且不斷地交流經驗和體會。太極樁如果不得其法，根本就沒什麼用處，周身血液無法循環，關節鬆不開，人站久了反而會感到手發麻！中國傳統的樁功有很多細微的東西需要師父領進門，然後自己慢慢在實踐中總結。我原來就自以為是地去站太極樁，自以為腿部力量長了，後來由老師指點後才知道自己當初的姿勢根本就不正確，只是形似。\r 至於馬步，需要動起來，就更復雜了，不是一般人看看就會的。
wuzuoming75
站樁是不能自學的，為什麼不能自學呢？原因是在練功時有很多細節自己是無法自己練會的。如果能自學傳統的很多絕技就不會失傳了。現在全國人所練的太極拳就不會只練套路和花架子了。真功夫他們會自學的。那些個所謂的傳人和大師到現在部不知道站樁時怎麼呼吸，氣怎麼能存在體內，氣怎麼運用，有的所謂大師把肚子鼓得很高很大，那根本不是內家功，那是王八大閉氣，可笑可悲。
