用戶7235269584821
首先我對你練以上功法表示贊同，值於上午練習什麼，下午練習什麼，我不做評論，我認為八段錦，五禽戲都很好，從練氣強身的角度看，我只建議您能做到心靜，氣沉，體松，人靜，不易多，不易亂，長期堅持為好。不知當否請你考吧。
竇玉錄
我初中時從體育課本上學會八段錦，效果非好！真的是身輕如燕、精力充沛。後來習武，學習了好多版本的八段錦、易筋經和五禽戲，才知道最初學的國家體委版是最簡化的版本。這些東西本質上都一樣，健身的話練哪個都行，只要練就比不練強。
當然我現在自己和孩子練的是我自己多年總結出來的八段錦，加進了內家拳筋骨訓練的內容，增強了強度，我給分了初中高三套讓孩子循序漸進。還練蜀東五禽圖，這個也非常好，強度大，適合武者。
說實話，這些東西想明白了，做什麼動作都能抻筋拔骨。就是起個示範、例題的作用。
回家的軍靴1
八段錦和五禽戲都是我們國家優秀的傳統導引養生功法，屬於氣功的範疇。能流傳千年足以見其養生價值之高，在民間廣為流傳和習練。
五禽戲相傳為東漢華佗所創，依據虎，鹿，熊，猿，鳥五種動物的姿勢特點所創，類似於今天的象形拳，如猴拳，蛇拳，螳螂拳等。當然，華佗為何選取這五種動物而不選其他動物這裡面都是有門道的，不是空穴來風隨機選取。眾所周知華佗的職業是醫生，所以對人體的經絡血脈都有著深入的研究，而每種動物它代表著特有的屬性在裡面。中醫習慣用五行來劃分人的五臟，如
心屬火，肝屬木，脾屬土，肺屬金，腎屬水。而五種動物對應著虎主腎，鹿主肝，猿主心，熊主脾，鳥主肺，這就是五禽戲的健身原理所在。
八段錦，起源於北宋，一般有八段功法組成（也有十六式的），錦有兩種說法：一是形容其華貴，如錦衣玉食；二是如絲一般，連綿不斷，這就是八段錦名字的由來。每一式對應人體不同的臟腑，如雙手託天理三焦中的“三焦”，兩手攀足固腎腰裡的“腎”等等。
五禽戲和八段錦的異同點：
不同點是兩者功法的招式及來源不同，其次是八段錦相比於五禽戲，除了人體五臟外多了其他部位的練習（每一式的側重點），如八段錦裡的“三焦”，“五勞七傷”等等。需要指出的是，每一式的鍛鍊是整個機體協調運作的結果，這裡只是說兩功法在內容上的差異。
相同點顯而易見，如五禽戲裡面的虎主腎，虎式主要是加強的腎臟部位鍛鍊，而八段錦裡面的兩手攀足固腎腰也主要是針對腎臟部位的練習，有著異曲同工之妙！其次在呼吸方法上兩者是相同的，都是逆腹式呼吸法，能加大肺活量和臟器功能的鍛鍊。
對於練習時間：中醫養生講究依四時而動，但是目前人們的生活節奏比較快，還是按自己的空閒時間來安排。個人建議早上八點到十點，下午四點到六點。如於右任先生就喜歡每天下午四點練習八段錦。當然晚上睡前也可以練習，運動量適中身體放鬆有利於睡眠。
最後對於初學者的建議：先功法正，其次功法熟，再者配合呼吸，最後追求精！當需循序漸進，切忌急功近利，心浮氣躁！
知聞是你
近些年來，以八段錦、五禽戲為代表的中國傳統健身方法，日漸流行。特別是今年春節期間，由於新冠病毒肺炎的疫情肆虐，很多人宅在家裡，一為化解無聊，二為健體養生，紛紛跟著視頻，學習起八段錦或五禽戲。自然，平日做做這兩種活動，對鍛鍊身體、提高體能，增強免疫能力都具有積極有益的作用。但不存在上午八段錦，下午五禽戲這個概念。
八段錦在古代是種導引術，現在因它佔地不大，易學易練而日漸風靡。一般有坐與立、南與北、文與武、少林與太極之分。
五禽戲據說是東漢華佗所創，通過虎、鹿、熊、猿、鳥五式，模仿這些動物形態，活動身體多個部位，達到健身強體的目的。
正因為這兩種鍛鍊形式，可室內，也可室外，既可單人練，也可多人組團，所以越來越受百姓的喜歡。
至於時間，並沒有嚴格的規定，一定是上午或下午之說，關鍵根據自己的時間安排，進行適當活動。作為一種鍛鍊，需要的是要有恆心。
天高雲淡17
你好！我是33老師。我來回答你的問題。
八段錦，五禽戲。都是我們傳統養生文化裡的精髓。
其實什麼時候練功都可以，主要的是你要領悟到這兩個健身功法的要領。這兩個都屬於健身氣功類的養生功夫。氣功主要是練呼吸吐納術，配合四肢的簡單運動。
這五禽戲，主要是通過模仿五種動物的特性而創編的，外在的每個動作對應著身體裡的十二大筋絡，從而調理我們的五臟六腑。達到滋養我們身體的目的。所以養生你要知道他的養生功效。這樣在練功的過程中才能激發身體的自我修復功能。
八段錦的功效都差不多，外練筋骨皮，內練一口氣。要想練好這些養生功夫，最主要還是練心。養生先養心。有一顆好的心態，吃什麼都香，身體自然就健康長壽。最後祝您開心快樂！幸福安康！
開悟者33老師
這兩個功法（體操）非常好，所以上午，下午都可以練練。
八段錦、五禽戲，堅持練習，能疏通筋骨，保養氣血，通經活絡和延年益壽。
久練可以增強體質，提高免疫力，平衡身體機能，使人精神飽滿，容光煥發。
南山明月
“內行講得是門道，外行湊得是熱鬧”。不知道你是從什麼角度提這個問題。現在想健身的人也是五花八門，自然也會出現上午練八段錦，下午練五禽戲的人。這樣對身體好？從專業養生角度上講:懂十法，不如精一法。任何養生氣功或健身方法都是從懂的到會練，會練發展到求精的三個過程，如果你只是想每天出來活動活動筋骨，哪自然可以選擇上午練八段錦，下午練五禽戲了。這樣既新鮮，也不單調，還有一定的健身作用。如果你是想尋求養生功法裡的效益最大化，那隻能是兩選一了，因為任何功法只有你練精與悟懂，才能發惲出每個動作健身作用。用道家的一句話來形容就是“問道形容，悟道難”。
傳統養生大周天傳人
回答的五花八門，但都比較專業。個人感覺，這兩種功法都屬於健身氣功，中國古老的文化精髓，練哪一個都沒問題，八段錦好練些，五禽戲難些，得有師傅教。它們的作用都是氣功導引，藉以達到鍛鍊五臟六腑的目的，如果要功夫深那得配合好呼吸，練的時間和招式上都要長和精準一些，不過問題也出來了，這兩個功法都是針對五臟六腑而練的，經過幾百年的傳承與提升才達到今天這樣。每一招每一式都針對一個器官，如果你都練就感覺多餘了，還不如專注一個，（你比較喜歡的功法）把它練的爐火純青不是更好嗎？我順便說一句，我練的是八段錦配合站樁感覺好些互有補充互相促進，這樣氣感也增強了，八段錦的功夫也提高了。
用戶5790188875
你好，很高興能回答你這個問題。
首先要感謝你在鍛鍊身體的方法上優先選擇了傳統的鍛鍊功法。八段錦與五禽戲作為流傳較為廣泛的鍛鍊方法被大眾所喜愛，這兩種無論單獨拿出哪個來都可以起到不俗的鍛鍊效果。
其次我們要知道的是，既然是鍛鍊的功法那麼它就跟現在我們手機裡的APP一樣，是需要有打開方式一樣，畢竟它並不是我們現在的廣播體操一樣只需要動作標準就可以了。
我建議在練習八段錦與五禽戲的時候，不要用所謂的音樂也好音頻也罷，因為跟著音樂做就跟做廣播體操一樣。比如八段錦中的“左右彎弓似射鵰”這一節，在做這個動作的時候要有一種感覺：箭步張臂，前手撐弓，後手拉弦，雙眼瞄向遠方，關節緊繃，肩胛骨相對，彷彿自己是郭靖將弓拉滿瞄準著在大草原上空飛翔的雕鳥。要讓自己的呼吸跟著意念相合，不能只是做一個動作。
在學習與習練的過程中，要多多的自己思考和感悟每一個動作，儘量少的去聽取那些比較“高深”的理論，諸如與五行金木水火土相對應啦之類的，首先不談對不對，既然你能提出這個問題那說明你對傳統功法不是很熟悉，那些理論你也不可能理解的太深刻，除了讓你感覺高大上會盲目跟風以外沒有任何幫助，一定要注重自己練習過程中對於動作理解的獨立性；其次高深的理論再正確再厲害那也只是別人的理解，你現在還只是處於一個光知道名字聽說這個挺有用的階段，聽那些理論只會讓你覺得是詐騙，你連走都沒學會就想知道人家跑步的是啥感覺，那你肯定越練越覺得這個沒啥用。
我建議你先學著練習八段錦，八段錦看著比較簡單，需要的地方也不是很大，每天練習一到兩次，不要糾結於次數和時間。先把動作做熟練了，再去加上自己對於動作的理解，慢慢來，你會大有所得。
蓬蒿亦能治萬民
對於日常鍛鍊來講，八段錦和五禽戲這類運動以自身感覺適度，微微汗出，不會大口喘氣，呼吸平穩即可，有時間的話就可以練習，不必拘謹於上午或者下午，飯前或是飯後半小時，堅持鍛鍊有好處。
