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我練過中國鶴翔莊氣功，沒有師傅教的，是新華書店買的書，自學的，它容易出自發功。我一練就出自發功，拍打自己，剛開始不知道，後來看了其它書才知道，是沿著大周天在拍打，出了一些功能。但它也有一些缺點，容易出偏差，意念太重。我也出過偏差，主要是沒有領會功法的要義，似有似無，似守非守。還有一本書，是寧遠編的，中國當代氣功精論，看了會有很大幫助。
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我與你同好，教你一個最好用方法，飯後兩小要有空腹感時雙腿盤起單盤亦可由己自走屁股墊厚點，從頭到手胸腹腿意念放鬆自然呼吸均勻後意念存於肚臍下兩到三橫指處就只管呼吸，一吸一呼會漸漸深長最後會達到小腹處就這樣日日堅持，你會發現小腹有灼熱感氣脹渾身會發熱這是好事功力達到時小腹會震動有氣從尾骨處往後背通上來，你儘管自然呼吸順之聽之記住要節慾保精有舍才有得，否則不會成功強身。
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推薦李少波的“真氣運行法”，確實是好，功法簡單，效果明顯，不易出偏，是上世紀氣功熱後少數能流傳下來的功法。有錢的可以報班，學費挺貴，以前10天左右的培訓，學費3500元，現在漲到5000了，還不包括吃住及旅途花費，好處是有老師指導，人多氣場強，練功時間有保障，易速成，很多人10天左右可以打通小周天，沒錢沒時間的人可以自學，方法及注意事項網上都有，按部就班練就行，關鍵是要有毅力，最好找個伴。
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氣功事小，囿於氣功事大。
傳說中的氣功，功能強大，功法玄妙。類似太極拳、中醫，說起來飄忽，聽起來恍惚，感覺神乎，似乎沾邊，又不著邊際。不奇怪，都是經驗主義使然，且魚龍混雜而已。正本清源，不得不說。
氣功之氣，就是指空氣，呼氣吸氣；氣功之功，指利用呼吸之功法，達成之功效。
氣功，還有好多的功，只是動作不一樣，稱謂不一樣，其本質都是內練一口氣，散淤排淤，一通百通，防病治病治未病，健身養生，萬事無憂。
眾病之源，或為勞損。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，病矣。
勞損是人類的天災。起因有二，一是S型脊椎（特別是腰、頸部位）偏心過載，受人體構造所致，人人不可避免；二是習慣性姿態過載，比如長時間在某個姿態上，相對靜止，活動不足；或運動超限，勞力過度，等等。人成為人，與動物比較，直立行走，加之格外的勞動和鍛鍊，付出的代價就是勞損。動物爬行，胸腹肌肉收縮成弦，後背似弓，脊椎後側受壓較小，椎關節和肌肉勞損風險，較人小的是數量級。
勞淤，集中發生在，脊椎相關的關節和肌肉。這個區域，是人體機械運動的活動軸心，關節、肌肉細密，活動幅度相對最小，活動方向單調，易生淤，難排淤，故勞淤集中。
勞淤壓迫神經血管，致勞損，疾病。中樞神經從脊椎出來，首先要穿過勞淤集中區，再到達組織器官。勞淤壓迫神經，組織器官通訊指揮不暢，工作不協調；勞淤壓迫血管，血流不暢，供養不夠，組織器官出力不足；勞淤壓迫血管，血流不暢，免疫系統護衛不足，抗病能力減弱，組織器官易感染病變。勞淤壓迫神經血管，哪哪都會彆扭，啥啥都會病，實質就是勞損。
防病治病治未病，散淤排淤是根本，辦法是內練一口氣。
內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊（中樞）神經附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根上釜底抽薪，自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。
內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球體，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。
內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝。
然術一上手，就有好感覺。內練一口氣，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止疾病繼續發展，減輕心理負擔，好感覺立竿見影。堅持練習，養成習慣，消減淤阻存量，疾病逐漸減輕，直至消除，整個人感覺煥然新生。然術，散淤排淤，防病治病治未病，效果顯著，有實例。
內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。包括氣功在內，各種套路和功法，都沒有抓住勞損這個病根，也沒有抓住散淤排淤這個關鍵，思想模糊，動作各異，誤打誤撞，效果勉強，重在話術。
氣功是什麼？要不要練？怎麼練？說的也差不多了，好好琢磨琢磨。保健養生，健康自信，強身健體，武功精進，然術有真意，君當常習之。
然術健身
真正的內功心法是不會輕傳，祖師達摩曾言，教外不傳，直指人心，見性成佛。全身發熱冒汗，上丹田眉骨之上呈紫紅色，亦稱為紫府。
內功傳人
我想著本書應該適合你😎😎😎
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想要練習氣功，可以瞭解一下峨眉十二莊，或者易筋經，都是不錯的功法，但不是所有人都適合練習氣功的。
這些人群要注意 ：
1、個性素質有缺陷者
有一些人天生敏感多疑，而且性格孤僻，在平時很容易驚動河東路，平時性格比較內向，做事多小心謹慎，或者喜歡鑽牛角尖，這類人群是不不適合練氣功的，這類人群容易自我暗示和接受暗示，所以在練氣功當中很容易出現偏差。
2、對練功朝三暮四者
因為練氣功是需要一定耐力和定力的，在練功之前一定要仔細對照，應該選擇適合自己的功法，一旦確定，宮華就應該認真的練習，不可以同時練幾種功法，也不可以，今天練一種明天又練另外一種。因為這樣混亂練習，幾種功法相互影響，就會搞到心神不定，不僅會影響到練功的效果，而且很容易出現混亂的現象，就會導致偏差的出現。
3、有潛在精神病發病因素者
如果家族中有直屬親戚患過精神疾病，或者在練氣功的人曾經出現過狂躁症和抑鬱症以及精神分裂症，那麼都不適合進行氣功鍛鍊。因為患有這類精神疾病的人，在練氣功的時候容易出現精神障礙，即使精神疾病已經完全康復，那麼在練功的時候也會再次出現偏差的現象。
4、有精神障礙傾向者
曾經有過意識障礙或者痴呆症的老年人，包括適合練氣功的，因為在練氣功之後是處於比較安靜的狀態，如果體內的精神障礙因素被激發，就會導致大腦皮層形成一個興奮灶，這時候就很容易出現精神異常的現象，並且不能夠恢復到練功前相對來說比較正常的狀態。
5、長期心理過於壓抑者
另外在練氣功的時候是比較安靜的狀態，這時候解除了內心的抑制，那麼就很容易出現情緒激動的現象，或別人還會出現認知和意志行為失調，最後就會導致精神障礙出現。
功夫季
我國氣功的功種很多，主要出現兩大類。即動功和靜功。
從用途上來看，氣功基本上可以分為三種:一，醫療提供用於治療慢性病，我們在生活中所說的氣功通常是指的這類氣功。二，保健氣功:用於日常保健強身和預防疾病。三，武術，氣功是武術的基本功之一，用於強筋壯骨，長身體長力氣以練氣和站樁為主。
從方法上來看其中大致可以分為一，鬆勁氣功特點是練氣時結合練意，默唸松靜二字，對防治高血壓，冠心病。動脈硬化等病有療效。
強化功:特點是以調心為主著重練習入靜配合呼吸對多種慢性病及神經衰弱，病有特殊的療效。
三:靜功以調身調心入靜為主，適用於防治神經衰弱等病症。
根據每個人練功的目的不同，選擇合適的功夫來練習。一般不容易入靜的人可以練習太極棒功這種氣功要求手持一根木棒，反覆做簡單的動作，以轉移雜念，幫助入靜，效果比較顯著。
站樁戰力練功雜念較少，但必須要量力而行，不可過量。
甩手:正確的甩手有助於入靜效果和練習其它氣功一樣，但是要因人而異，不可蠻練。
至於太極拳，易筋經，五禽戲八段錦這些功法，嚴格來說都屬於動靜相間的功夫，也就是說不僅要練習動作，而且要整體松靜意守丹田，時間久了也能起到氣功的效果。但是往往有些人只注重了練習姿勢，而忽略了入靜，這個是應該注意的。
總之好的功夫都應該建立以生為本和脾胃為後天之基的基礎上進行練習的。並且要保證機體的內外上下左右平衡，保持健康。
馬佳說健身
氣功法門繁多，不一而足。建議專修中脈，因為這是智慧脈也是脫苦脈。打通小周天百病不侵，打通大周天神遊戶外，打通中脈明心見性智慧倍增力大無窮生生不息。想學氣功主要看你願求是啥？如果僅僅是強身健體和增加免疫力那就非常簡單了，任何一項正行氣功法門都有那效果。但如果是想提高生命質量和脫離一切煩憂那就得修心了，無論任何法門到終極階段這個心都是最重要的一環，看看這個心字：一點在中兩點在外，收心制心明心就顯得特別重要了。正能量當中的：愛，喜悅，平和，開悟這些都是階梯式的往上延伸.重點在於正能量當中的相續。。。
金考拉2
我建議初學者可
① 可練習～劉金庫創編的“九玄功”功法。 練氣功的基礎必行之路～“抻筋拔骨”。
② 可練習～“小周天”功法。迴歸自身康復健康的基礎築堤。
③ 可練習～“大周天”。調順自身氣血巡行～為健康長壽保駕護航。
④ 提高自身覺悟獲道 。了悟，覺悟，開悟，無誤修行之道。
修心～佛教文化中求。
修身～道教文化中解。
佛，道～本是一。
這是一個修學覺悟的系統過程。具體修學方法太多了。看自己的善緣了。
