胖阿龍
制定跑步計劃這是一個很個人的事情，根據每個人的運動水平不同，制定的運動量也是不同的。
制定今年的跑步計劃，看你是怎麼水平的一個跑步運動者了。
如果是一個運動小白，沒有很多的運動經驗，建議從小運動量開始。比如，剛開始前三個月每天跑上1公里，隨著運動能力的提高，運動量也可以相應的提高。
如果你是一個酷愛跑步的人，每天就可以跑上3公里，精神狀態好的時候，跑上5公里甚至10公里都不是問題。
不要一開始就制定一年的跑步計劃，可以先制定一天的，一個星期，一個月的計劃開始。每天的計劃完成了，一個星期的計劃就完成了，每一個月份計劃完成了，那一年的計劃也就完成了。
雅江小健
如果是全年計劃，最好不要做，全年計劃給自己的壓力特別大，很容易半途而廢，可以做周計劃，計劃做什麼？怎麼做？慢慢延伸一點一點持之以恆。
大胖鹿
每天五公里。全年自己算。
紅雲文化社
2020年開始，計劃經常鍛鍊身體！！
老高的寶貝妞兒
等放假
分享到:
