伍先生666
三个月的时间
这个春节赶上疫情，在家宅了一个月左右了，每天基本上就是吃了睡，睡了吃了，每天的活动范围只能局限在家里，体重那是蹭蹭地往上涨。
去年的时候，花了三个月的时间，从120斤减到了106斤，结果一个春节又回来了。其实减肥不是什么难事，规律生活，管住嘴，迈开腿，只要坚持三个月的时间，一定会有收获的。
千万不要走什么捷径，以前尝试过各种快速减肥法，比如21天减肥法等，前三天饿个半死，接着吃8天的水煮菜，最后11天每餐吃个半饱。先不说过程有多痛苦，稍微违规一下，整个减肥流程就破坏了。21天后，确实能瘦个10斤以上。但是，反弹也快，除非你能坚持一直节食。
减肥一定要在保持健康的基础上进行，现代人的肥胖多半与饮食的不合理有关。调整自己的饮食习惯，生活规律化，相信，很快，你就可以看到一个健康又苗条的自己。
对于胖子来说，减肥出来的效果比整容还厉害，既然如此，何乐而不为呢。
蓝黛菇凉
这个我太有发言权了。
从2019年5月的140斤到现在的98斤。用了八个月瘦了40多斤，近两个月都在保持。
我是产后肥胖，从115斤胖到了140斤。个子不高的我胖的都不能面对自己了。
去年五月开始下决心减肥，当时的目标是回到产前就可以。方法非常简单，说起来就是少吃多动。
早餐燕麦或玉米等粗粮一份，牛奶一份，鸡蛋一个，水果一个。
午餐单位食堂，基本有什么吃什么，主食会用蒸南瓜或红薯代替。
晚餐回家吃的比较清淡，一般是一个素菜。
零食基本不吃。
需要对抗的不是饿，是馋。饭量足够了，偶尔馋了也会吃点高热量的，但是很快会通过运动或下一顿少吃消耗掉。
坚持的最久的运动是上下班路上走着，来回3.3公里左右。有时间瑜伽，但是不多。
因为不痛苦，所以坚持下来了。效果出乎意料，一鼓作气到了98斤，是我高中时的体重。
人生在世，能完全自己把握的事情不多，减肥算一个。我想我再也不会胖了，胖过，深知其中痛苦。瘦过，也深知其中美妙。轻盈，穿衣好看，精神好，数不清楚的好处。
减肥不能急，瘦的越慢越健康就会保持的越好。愿成功！
燕姐盼退休
说起减肥，我是一肚子火！我女儿上初中时166CM的身高，135-140斤来回徘徊，我们闲自己胖，经常运动，也吃了各种减肥产品，均不见效果，花了我不少私房钱，心在滴血，也效果甚微。后来上高中一年，下楼时脚脖子歪了，不能运动后，现在高二了，腿好差不多了，体重也上来了，一年时间，体重182斤，吓人不！现在就是适当少吃，运动都费劲！我苦口婆心让她坚持运动减肥，可是她没有毅力，我就是时常叮嘱，过些日子疫情结束我要全国跑去工作了！希望她能坚持运动加节食！我是血招没有了！
大卫1111
减肥不是心血来潮，严格来说，不应该说是减肥，而是体重与健康管理，它关乎全身健康，包括心脑血管、血压血脂血糖等多项健康指标。所以这是一种科学的生活态度，而不是一种负担或短期任务。只要你能坚持科学的生活方式，既不需要挨饿，也不需要过度的运动劳累，而是一种快乐的生活模式，你就根本不会有肥胖的困扰。
健康与财富思维
减肥之路只能慢慢，不可急于求成，否则对身体有害无益，
张家界梵静瑜伽
一辈子。因为好的生活习惯和自律的态度养成久的坚持下去✊
西娣
我只能说减肥是一辈子的事。
努力又平凡的人
减肥其实是把自己原来不健康的生活方式改变了就自然而然瘦下来了，碳水占每天摄入量的20%蛋奶蔬果肉占80%，试一下不用减，体重就下来了。把糖戒掉，能骑车不开车，能步行就不坐车，下楼扔垃圾走步梯上楼坐电梯，健康的习惯是慢慢养成的，胖子就是不喜欢运动摄入太少的蔬果蛋奶太少的结果，碳水是胖子们的全部，精米白面饮料肉甜品
super麻小
自己减肥40斤，花了2年，都是规律饮食跟运动，个人觉得体重能稳步下降，规律饮食，适当运动，不节食，不吃药最重要
shero180
胖子不是一口吃成的，但肯定是一口一口吃成的，那么如果肥胖已经危害到您的身体健康那就一定要痛下决心减肥，但是一定要循序渐进，不要顾此失彼。
