鸿运当头潮你而来
由于冠状病毒来势凶猛，一下子把人们的生活全打乱了。让人们措手不及。
新冠病毒的传染性，导致万人空巷，人们都被迫居家隔离。足不出户的人们难免会出现各种不适，比如焦虑，恐慌等情绪。
如果这些情绪是暂时的，不影响生活的那没问题。假如这些情绪反复出现，对生活有影响，那就得找解决办法了。
怎么解决呢？我想应该有以下几点。
第一、从正规渠道了解冠状病毒，避免引起紧张恐惧。
正确认识冠状病毒的特点、传染途径、感染后的症状及如何防护等等知识。这里强调，要从正规的媒体上获取武汉疫情和传染及防护知识。
正确认识疫情，了解病毒是怎么回事。不要听信谣言和不实的信息，避免产生不良情绪。
第二、学会给自己解压，找些放松的方法。
在自己焦虑，恐慌等情绪出现时。自己要有一个自我觉察，告诉自己它来了。
然后做一组深呼吸，慢慢的吸，再慢慢地呼出，中间停顿一下。多做几组这样的联系，心态自然会慢慢平和下来。
第三、生活有规律，做个计划
让自己有规律的生活，把每天的时间安排合理。比如：几点起床，几点吃饭，几点读书，几点陪孩子游戏等等。
用充实的有意义的安排，给自己带来一种稳定，舒服的感觉。这样就会减少不良情绪的发生了。
在这个非常时期，国家正面临着大考。我们普通人无法像医护工作者那样冲上危险一线，那么我们就用自己的行动，自觉居家隔离，不随意外出，不增加感染的几率，这就是我们为社会做出的贡献。
相信困难是暂时的，有医护工作者的全力以赴，有全国人民的万众一心，我们一定会胜利的！中国必胜！
心理学工作者张淑娟
2020年这场新型冠状病毒的到来，不止你一个人是这种心情，其实每个人都经历过这么一个过程。我来说说我身边朋友的经历吧。
倾诉
这个假期宅在家里，我每天就关注家乡的疫情写一些正能量的微头条，多鼓励。有一天收到一条私信，对方说我们这里第一例确诊的人去的那个超市，她当天也去了。她这几天在家里待着，心烦意乱，满嘴起泡。这种焦虑和恐惧的心情是可以理解的，我劝解了她很久，她才试着慢慢的缓解起来。
所以，你现在在家隔离15天，虽然不能和外界接触，但是你可以在微信或者打电话的方式 和自己信得过、聊得来的朋友聊天，通过倾诉的方式来缓解焦虑。
正能量
这次疫情的重灾区武汉，我两个表哥一个表姐，还有一个90多岁的大爷他们就是土生土长的武汉人。很幸运的是，他们都没有被病毒感染。我们在大家庭的群里，每天冒泡问好，彼此知道家人安好就感觉挺温暖的。
表哥告诉我刚开始的时候，他挺焦虑的，每天不停地看新闻，看数据。可是久而久之，越看越心烦。后来，他就多看正能量的新闻，传移注意力看看电影、练练毛笔字，或者陪嫂子做做饭等。
注意力转移了，反而心情会好许多。我们聊天的时候我还鼓励表哥，咱们现在要坚定信心，需要等待，耐心再耐心一点。一定可以胜利。到时候，我去武大找你看樱花哦。
综上所述，希望对你的情况能有所帮助。也预祝你早日解除隔离，加油~
的云飘过
疫情当下，我们陕西宝鸡在初二才正真的感觉到了压力，初三和老公出去买了菜，从此我就没有出家门，在家开始3天有点急，感觉烦躁，但不断调整，找朋友视频聊天，说说当下疫情，2019年的收获，再说2020打算，然后就是刷抖音，拍抖音，学美食，每天必须让我们全家跑步机跑半个小时，调整心态，想想国家为了疫情花费了多少经力，财力，武汉人民承受多大压力，慢慢也静下心看看书，看看新闻，10几天了，也就不烦躁了，不焦虑，
妍儿她娘
没有必要焦虑，好好想想谁为我们抗击疫毒？谁为我们把门控制传染源？他们为了谁？我们应该感谢谁？
爱国40335
有什么可焦虑的。减少开支，做自己感兴趣的事。
换位思考，那么多医生护士与病毒近距离接触，生死怎隔？这世上曾有那么多烈士英雄为祖国牺牲个人生命！又怎讲！
不谈大道理，着眼看小众。还有多少残疾的人，还有多少贫苦不如你的人！难道说不要生活了吗？
别太娇自已。放松。找喜欢的事做。疫情很快过去，你的脚步踩出家门的时候，别一番春天。
揉眼睛的鱼儿
疫情之下，要学会换位思考，首先想到战斗在一线的医护人员，他们整天与高危病人打交道，为了大家连自已的生命都不顾，你还有什么可怕的。再说全国上下都在抗战疫情，李总理亲自身临一线，那些科技人员，新闻记者，各行各业的驰援人员，他们都不怕，你说焦虑什么。疫情期间全国从农村村民到城市居民都呆在家中，众人都能自觉隔离，配合抗疫情，你还烦燥什么。其次要相信党和社会制度的优越性，众志成城的决心，疫情阻击战一定能取得胜利，春天花开的很快就会到来。还有电视上专家介绍的防控焦虑的方法很多，不始试试。
叶老翁620
在当前疫情下，解决焦虑唯一的办法是转移注意力，可以和同事、朋友、亲戚网络视频聊天，也可看电影、听音乐、玩手机，还可以上厨房学厨艺呀。总之，办法很多，只要找到适合你的就可以缓解焦虑、烦燥情绪，
山老头123456
深处防疫宣传一线，对您提出的问题，整理一下几个意见供参考：
一、尽可能接受正面信息，不要被谣言带偏。
目前，疫情防控进入关键期，但是一些网络谣言也层出不穷，微信群里相信大家已经见怪不怪了，尽管不少传播者的初衷是好意，但是却进入谣言源头制作、传播者的陷阱，还不排除一些敌对势力故意想搅乱防控大局的可能。因此，一定要对信源进行过滤，多看官方权威信息发布，及时了解本地动态，对党委政府所采取的一系列措施了然于心，这样才能防止自己不停在患得患失的焦虑当中。因为焦虑情绪很多时候确实会把人带偏，影响你和周围人的生活。
二、和家人一起给自己制定一个合理的居家战疫计划。
居家战疫，及时响应政府号召，也是对自身安全负责的表现。问题是此次“居家”时间有点长，如果完全是过一天是一天的话，对一直有规律工作的人来说真的很是不适应，即便是长期赋闲在家的老人，不能出去转一转也很是憋闷。那么，就需要每个家庭做好居家战疫的计划了。今天我们几个人适合做点什么？房间的整理？卫生的打扫？家庭游戏项目？等等，抖音上的一些家庭游戏真的让人忍俊不止！这都是人为设计、互相模仿参与的，核心就在于每一天要通过家庭分工、参与、协作来调节心理。我最提倡的其实还是在游戏之外，比如看几本书，看几部电影，甚至追一下连续剧都可以，以此来弥补你忙工作的时候想看又无时间顾及的，岂不是很好吗？
三、对已经出现的焦虑情绪怎么办？
怎么化解已经出现的焦虑情绪？本质的方法只有一个：疏导。
1、多和朋友电话聊天，不要涉及疫情，多聊一些生活中的其它事情；
2、和已经公布的心理咨询机构取得电话联系，在专业心理咨询师或心理门诊医生的辅导下，做好情绪疏导。
3、自我心理暗示：不停地告诫自己，疫情很快将要结束，不必要对生活有任何负担！一切都是暂时的，设计一下疫情结束之后，自己打算去干的第一件事情是什么。
可能我的回答并不专业，但我真的很尽心了。希望能给你帮助。
补充一句：能够有这个机会陪伴亲人，其实是最幸福的一件事情......
树人眼
跟我一样，读书写字！游走在西瓜视频和头条之间，到不感觉无聊，到是眼睛受不了！今天情人节，做诗一首慰劳自己，试想这样的日子怎么会焦虑，我每天时间不够用，要写东西，，要拍视频，要做视频！假如你快疯了，来加入头条吧，或来拍视频吧！相信你跟我一样，得了头条病了吧！哈哈！
桂兰雨滋
2020年刚开始，好像全世界一直在提醒我们，要学会珍惜，我们总以为来日方长，却忘了世事难料。。。。。
在疫情到来，我们别无选择，一切行动听从安排，这就是命令，也是我们的责任。国家有难，我们义不容辞，所以安安静静待在家里，不制造麻烦，就是最大的贡献。
从疫情开始，到现在，已经20天了，恐怕有很多人在这20天里，没有出过一次家门，在他们心里，只要大家一起坚持，胜利就会在不远方，所以我们不需要焦虑，烦躁，因为这样只会让自己更难熬，放慢脚步，放下手机，陪陪家人，陪陪孩子，你有多久没有这样待在家里了？平时为了养家，为了赚钱，天天都奔波在路上，一个忙字，忽略了多少亲人的期盼，现在终于有机会待在家里，那为何不好好陪陪家人？陪孩子玩玩游戏，读读书，做做饭，听听音乐，喝喝茶，聊聊天，也许是另一番情调呢？
生命真的很脆弱，每天都有人奋战在一线，他们有多少天没有回家了？每天都有人被隔离，他们有多想念家人？每天都有人失去了生命，他们再也没有机会回家？每每想到这，我的心就揪着疼，我们是多么的幸运，我们可以待在家里，我们可以健康的活着，我们还有什么理由不珍惜？
加下来的日子，我相信你会好好度过，因为，我们都是幸运的。。。。。。
