小宇宙冲冲冲
妈的，你自己没点数吗？我们不多说啥，自己看着办，该咋做自己清楚。
好好学习斯基
高中时，我的自律性也很差。每次快要放假的时候，我计划了好多在寒假需要做的事情，但是寒假过完了，我都没有实行这些计划。如今想起来是真的后悔。但现在不一样了，我开始有计划的完成各项任务，虽然有时候也会偷一下懒，但这并不影响我的学习进度。
自律性差的原因可能是没有良好的习惯，缺乏动力。习惯在这不多说，那么缺乏动力应该怎么办呢？
动力离不开压力
我们知道，想要动力就必须要有压力。如果压力过大，那么我们就会变得过于焦虑；压力太小，我们就没有动力。那么我们应该怎么把压力调到适当呢？
我们的压力可分为内部压力和外部压力。
内部压力主要由我们的目标组成。目标不能太大。（基础差，就应该把基础打牢，不要想着考高分）目标越大，压力越大，你越容易焦虑。那么我们应该怎么制定目标呢？
相信大部分人知道制定目标的准则（SMART）
1.目标必须是具体的
2.目标必须是可以衡量的
3.目标必须是可以达到的
4.目标要与其他目标具有一定的相关性
5.目标必须具有明确的截止期限
那么我们改如何执行呢？
1.制定合理的目标。比如我的化学基础不好，那么我应该找到我哪些个地方差。然后制定目标，一步一步解决。
例如我这样计划：
知识点＋刷题＋总结归纳（错题集）＋复习并找老师询问（补充知识点）
那么，我们可以今天早上看知识点，下午刷题，晚上总结归纳，第二天复习并询问老师
你知道哪些地方差，那么你就要把它们赶上去，一分的价值不必多说了。
2.今天的目标今天完成。你可以把目标告诉家长，并说明你完成了可获得什么奖励（当然奖励不需要太高），没有完成会受到什么惩罚。
外部压力主要由社会期待组成。这个需要你去和家长们沟通，说明你现在的成绩是什么样的？你想要考什么样的成绩？然后问他们对你是什么样的要求？社会期待大，压力自然也大。
高考不仅仅是学生在奋斗。家长同样应该了解和鼓励自己的孩子。家长和孩子站在同一线，孩子就有更大的信心和学习的欲望。
当你的目标和社会期待都在一定范围时，你的压力就适应，动力就大。
动力也需要合适的环境
当你的朋友圈都在学习；你的桌上摆着课本；你的墙上贴着你的目标、笔记。你还有什么时间去想其他的事情呢？
你说游戏签到能够领皮肤，但是领了之后呢？无非就多了好看的皮肤，而你的成绩依旧没有上来。
你说我朋友喊我去打游戏。那么你想一下，叫你去打游戏的无非就俩种人。一种成绩很差的，一种成绩很好的。不管是成绩差的还是成绩好的，他们都不怕，因为他们的成绩已经固定了，他们已经能达到目标了。而你还没有，你害怕落后。说明你不满足于现在的成绩，你还没达到你的目标。所以你不可以去打游戏。
如果你想学习的话，去找一些考得好的学长、学姐，问一些问题。比如，你们是怎么平复心态的？你们是怎么面对高考的？……
动力也需要情绪的帮助
每天早上起来喝杯咖啡或者牛奶是可以平复心情的。
晚上入睡前复习一下今天所学的知识点不仅可以增加自己的成就感，也可以增加明天想要完成目标的欲望
当你发现自己情绪不对的时候一定要及时解决。
1.听听音乐放松一下。
2.去以前的学校去看一下，回忆一下。
3.出去散散步，看看风景。
4.通过有氧运动发泄。
如今高考也快到了，高三的时间过得格外快。希望你们不要浪费时间，加油！
好想努力学习啊
怕假期落后，但自律性又差，怎么破？教你3个超好用的方法。
自律性不好其实就是自控力差，自控力就像肌肉一样有极限，自控力用得太多会疲惫，但通过科学的训练能够逐步增强你的自控力。
针对你当前的情况，提供3点方法供你参考：
1⃣制定目标、排计划
时间对每个人都是公平的，每天都是24小时，那为什么很多学霸能够在搞好学习的同时，还有大把的时间去发展自己的兴趣爱好呢？
关键就在于他们能够充分利用时间，减少浪费。
“凡事预则立，不预则废”。很多学生跟你当前的情况很像，整天浑浑噩噩，不知道干嘛，学一会，玩一会，一天下来根本学不了多少知识。
所以，第一个方法就是：制定好目标并每天安排计划。可以在每天晚上睡觉前，将第二天要完成的学习任务列个计划，计划一定要详细且明确，再琐碎的事也要写，同时要“劳逸结合”。比如，不要写“明天上午复习英语…”，这样太笼统；可以这么写“明天8：00～9：30 英语习题册第三单元测试…”
还有就是：计划一定要跟目标挂钩，比如，你准备一个月之内把英语写作提升10分，那你的计划就应该是：每天背诵1篇经典范文；而不是“每天刷10道单选题”。
2⃣加入团队，联机学习
人是社会性动物，我们会观察周围人的行为来调整自己的行为，所以，想要改变自己的另一个方法就是找到同伴，联机学习。
坏习惯和积极的改变都能像细菌一样在人群中传播，所以联机学习，从众，加入社群都是很好的方法。
所以，可以跟几个关系比较好的同学，临时组成学习小组，每天大家在群里打卡，公布当天的计划以及计划的实际完成情况，大家可以相互监督。
如果谁的计划完成率低，还可以设定适当的惩罚机制。
3⃣改变环境，釜底抽薪
“扬汤止沸”不如“釜底抽薪”。
可以在学习开始之前，将所有可能引起自己中途分心的物品从书房清理出去，给自己创造一个良好的学习环境。
比如：可以事先把手机交父母保管，将电视电源切掉，无关的书或杂志全部清走等。
期间，也可以请家人帮忙监督自己。
在自控困难时，可以采用“10分钟延迟法则”来增强自控力。
具体来说就是，在诱惑面前强制安排10分钟等待时间，在这10分钟里，要想着长远的目标或奖励，抵制住诱惑。
以上就是针对你目前情况的几点建议，希望能帮助到你。
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教练讲高效学习
我觉得最重要的是改变自己，寒假在家也可以依靠父母。
高考离我们越来越近，如果不及时改变现状，可能对高考产生严重的后果。那么如何改变现状呢？我从以下几个方面谈起
营造良好的学习环境
寒假在家，周围的诱惑实在太多太多了，一张床就有无穷的魅力。高三、自律性差的我们抵挡不了他们的诱惑，只能远离他们，因此营造一个良好的学习环境很有必要。我们可以将我们学习的地方的一切可能影响我们学习的东西收起来。
制定详细的学习计划
自律性差的我们，要想改变现状，必须狠下心来。制定详细的学习计划很有必要，例如，8:00-9:00背诵××单词。知道在规定的时间段内要完成指定的任务，可以有效的提高我们的学习效率。如若没有按时完成，也可适当采取一些惩罚措施。
寻求父母同学的帮助
对自律性差的我们，只靠自己改变现状很难实现，寻求父母、同学的帮助是不错的方法。找父母谈谈你的想法，商量制定督促计划，然后按计划严格执行。例如，督促你按你的学习计划作息，完成学习任务。也可以找志同道合的同学一起学习，比学赶超，相互监督，有压力才有学习的动力嘛。
以上是我的一些建议，希望对你有所帮助。当然最重要的还是坚持。加油，祝你好运。
微纸条PaperSlip
看了你的问题，我将从以下方面回答你的问题：
寒假放假阶段你在家中，但是你害怕落后，说明目前阶段你的自学能力还不是很强，或者说自制力有一点薄弱，但是你有一颗上进的心，这一点很重要[赞][赞]
但是为了成绩不落后，光靠上进心还不行，还必须落实行动上去。
以下是我给你的建议[玫瑰][玫瑰]
1.在家学习，最怕自律差，增强自律性
如何增强自律性呢？
我给出如下建议：
（1）在家学习经常被打扰，可能隔几分钟就会被妈妈喊，吃不吃饭，喝不喝水，还会被外面的电视声吵到。
这个时候一定要有一个相对独立一点的环境。但是不可以选择在卧室，因为在卧室里面，你可能会随时往床上一躺休息几分钟，然后躺下几个小时就过去了。
（2）虽然在家中，穿戴一点要整齐，切不可穿着棉拖鞋，穿着睡衣，因为这样很容易产生自己一种潜意识，自己随时都可以休息的感觉。
（3）在学习时间上给你一个小小的建议，采取5:1时间原则：25分钟学习，5分钟休息。
因为人不可能长时间保持注意力，所以适当休息很重要。但是要注意计时工具不可选择手机，至于原因你肯定也晓得吧[大笑]
2.以上谈的都是外在因素，下面要讲的是内在影响：你自己有没有因为不会做题而导致学习进度缓慢呢？
我给出如下建议：
（1）选择资料很重要，根据自己目前所处的水平，选择适合自己的资料书，最好有配套讲解与练习
（2）碰到自己不会的问题，切不可轻易放过（太难的除外），本来我不建议学生使用答题软件在扫题看答案的，但是你在家里真的没有人可以帮助你解决问题的话，你可以用软件参考一下答案。
但是要注意，用软件的时机，不是说你刚遇到问题，觉得自己不会了就开始扫，而是这个问题你确实思考了一会儿，并且努力尝试了发现还是解不出来，再看看答案。
而且注意，看答案，不是简单看个解法，最好是看看这个题到底属于哪类题型，找到这种问题通用解法。
一般答题软件会有“同类型问题”，你可以再选择同类型问题，再看看自己会不会，检验一下自己是否掌握。
（3）觉得自己钻研太辛苦，可以找一个有经验的老师带着学，也会事半功倍哦~
以上
我是方哥，希望我的回答可以切实帮助到你[送心][送心]
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方哥物理
知道问，说明你想上进！
一 循序渐进 每次定时、定任务，每次学习一个小时，休息二十分钟，吃点喝点转下，再学习一个小时，休息二十分钟，循环推进，看看头几天能推进几个回合，一天加一个回合。循序渐进，持之以恒！二 规律作息 制定合理的作息时间，确实累了，就休息。列宁说过，不会休息的人，就不会工作。我们也可以换成，不会休息的学生，就不会学习。要有效晚睡、午睡，不拖拉，不熬夜，休息不好，精力不济，也学不多久。
听进去，然后做到，男子汉嘛，要有钢铁般的意志。
中园丁
我觉得这个问题最重要的还是自己，改变要从自己开始，当然父母也可以帮助孩子。
对于高三的学生来说，可以说高考就在眼前，所以压力都是非常大的，所以一定要抓紧时间学习。那么自律性差这的确是一个严重的问题，如果不去改变，那么后果可能会不理想。
那么如何去改变呢，我觉得至少可以从以下几点来做改变。
一：营造一个学习的环境。
自律性差这个问题并不是只有高三学生才有的，可以说绝大多数的人类都是有这个问题的。那么对于高三学生来说，一般你没有强大到改变你身边的环境，那么不妨换一个学习的环境。
比如你可以到图书馆去学习，学习氛围是非常浓的。当然最近的疫情你没有办法去，那么你可以在自己的书房跟同学一道学习。或者让家人一样跟着你一起看书学习，这样大家都没有娱乐，都在学习，无形中就形成了一种学习的氛围，对自己是很有利的。
二：给自己立一个规矩，每天学习时间。
这个就是有点强硬的手段了，既然自己自律性差，那么我就要严格约束自己。
比如，每天上午必须学习三个小时再吃午饭，晚上必须学习3个小时再睡觉等等。有闹钟来定时，这样会有一个无形的压力。对自己的学习也是有好处的，如果这样的形式你能够坚持几点，那么你会发现你会慢慢的接受这个习惯，你的自律性也会变好的。
三：改变从自己开始，调整心态。
高三可以说是一个人人生中重大的转折点之一，如果你没有把握好，可能会影响你之后的人生发展路线。
如果你自己明白这点的话，你是不是觉得时间真的很紧张，一点都不想浪费。是不是无形中也给了自己很大的压力呢。
有压力就有动力，未来美好的未来，不妨多逼自己一把。
辛苦一年能够换来一个很加没有的未来，这是多么好的事情啊。所以说改变要从自己开始，从调整自己的心态开始，对自己狠一点。
好了，以上三点就是我的建议，希望能够帮到你，也希望你能考取一个理想的学校。
大古教学
仔细看了一下这位同学往期提问的问题，无非就是1.动力不足 2.基础差3.自律性差
那么我们接下来尝试逐个击破以上三个问题！
建议：你的动力不足可能是"基础差"带来的连锁反应。假如是我（基础差，做题不会，看到题目自然而然没动力！）还记得初中上过的一篇课文"把困难分成小困难，再把小困难一一解决"可以每天制定一个学习小目标（参考电影"银河补习班"）一本书每天务必读懂1-2毫米！将基础提高！ 那么基础自然而然也差不到哪里去，题目会做了！动力也来了！[呲牙]
自律性不足：每个人都有惰性，且惰性会有依赖感！我们可以尝试下"心理暗示法"和"自我奖励法"让父母监督！
今天的一个小时学习，换我一个小时游戏
连续30天的一小时学习，奖励一双AJ！
时间一长，习惯了一小时学习！[耶]自律性问题也解决了！
皮卡江
你好，很高兴回答这个问题。
你是高三生，害怕落后，想利用寒假好好学习，从这点可以看出你是非常有上进心的，但是自律性有些差，总是学一会就不想学了，针对这个问题，我主要提出以下几个方面的建议：
1.定好目标，摆正心态。你是想考个好大学，还是没什么打算，当一天和尚撞一天钟？你想考个好大学的话，就把这个目标定下来，然后静下心来，认真学习，是真正的在学习，还是假装在学习，成绩最后会给你最准确的答案。
2.排除干扰。有了下定学习的决心，前期你要排除外界的干扰，把一切能影响到你学习的东西收起来，例如手机等，给自己定个小目标，我一周学习哪些内容，这些内容掌握了可以奖励下自己。
3.讲究方法。学习要制定计划，讲究方法，平常可以多请教下学习优秀的同学是如何学习，寻找一个适合自己学习的方法。方法很重要。
挽江南
孩子在家学习，自觉性、自律性差的现象很普遍。毕竟和学校学习不一样。在学校里有老师监督管理，在家学习缺乏监督管理，好多家长管不了孩子。我认为首先应该在家营造学习气氛，家长也要以看书、看报学习为主，不要看电视、玩手机。要让孩子感觉到家长也要利用假期好好学习。其次，在孩子心情不错的时候和孩子推心置腹的谈一谈，毕竟已经是高三的学生了，要看到时间的紧迫性，特别是现在疫情当前，没法去学校学习，全靠自己的自觉自律的学习。最后是找孩子比较信任的老师或者同学谈一谈，看看能否以朋友的身份提示一下，毕竟榜样的力量是无穷的。有时候知心朋友的一次谈话效果比父母说一百次好。总之这是高考前的最后一个假期，还有一百多天就要高考了，一定要抓住这最后的时间努力一把，争取高考时取得好成绩！加油！！！
