覺得學習壓力太大怎麼辦?

愛情灰常假


回顧前三十年,最有壓力的莫過於高考,職稱考試了吧,當時的時候如今再想起來,除了充實,感激當年的自己以外,真的還有莫大的欣慰,因為自己曾經毫無保留的努力過,為了一個目標竭盡全力過,這種感覺很美好。

但是,壓力過大還是需要一定的當時去舒緩。每個人的具體情況不一樣,可以適當的參考。

愛運動的,建議每天適當運動。

愛交流的,可以組團一起吐槽,也是一種發洩。

愛寫作的,文字本身就有很強的治癒能力。

愛獨處的,自己跟自己對話,也有超強的能力。

愛美食的,滿足你的味蕾也能緩解適當的壓力。

總之,每個人不同。

希望你對自己好,正視自己的情況,一起加油 !





Paris羅


學習壓力大怎麼辦可以嘗試下面幾種方法

1、體育鍛煉

學生不能一味的讀書,要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈,呼吸新鮮空氣,能感受到一個全新的自己。

2、保證充足的睡眠

以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提,考前如果經常失眠也不必不安,可適當使用一些調節情緒的藥物。

3、飲食調節

很多父母擔心孩子考試緊張壓力大,怕孩子營養不良,所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐,一些父母甚至買保健品給孩子吃,其實這些 沒必 要。備考期間,不能大吃大喝,只要按照平時的飲食習慣就可以,適當多吃些水果和蔬菜,補充維生素,有益於大腦的思考。大考期間,食物以清淡為主,炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。

4、自我暗示

人生總是有起有落的,考試也是一樣。由於各種原因,並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平,榜上無名,腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒 有受過高等教育,但照樣做出了傑出的貢獻。所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性,你越是擔心考試結果,往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試,心情自然就會放鬆,壓力也會隨之減少。

5、適當作息法

適時地娛樂,科學地安排學習時間,及時排除心理壓力,合理的飲食調整,就能保持良好的競技狀態,從而順利度過高考關。

6、宣洩法

當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時,整天心神不定、焦躁不安,看書不進、飯吃不香、覺睡不好,對一切都不感興趣,甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時,可找朋友、同學談心說笑,參加一些文體活動,特別是跑步,能為自己的焦慮情緒找一個出口,使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用。

學習壓力大吃什麼

核桃

核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸,歐米伽3脂肪酸(DHA)含量豐富,能幫助提高孩子的記憶力。所含的賴氨酸,也能強健大腦,增強記憶,幫助消除腦疲勞,學生每日2~3個核桃,持之以恆,能起到補腦健腦的作用。 溫馨小貼士:芝麻、碧根果、杏仁、松子等乾果也同樣有益智補腦的功效。

魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,能延緩腦細胞的衰老。 魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——歐米伽3脂肪酸(DHA),對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。學生學習壓力大可以常吃魚補腦。

牛奶

牛奶富含優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷等多種礦物質,同時是維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養,可以幫助孩子修復受損的腦細胞。

雞蛋

雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優良蛋白質成份,是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養素,而蛋白質更是製造細胞和神經傳遞物質的重要元素;至於卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。 存在於蛋黃卵磷脂中的獨特膽礆成分,更是合成腦部神經傳導物質乙酰膽礆的重要原料,而乙酰膽礆成分是活化腦細胞、促進腦部發育、增強學習力的重要關鍵。 因此,學習壓力大的時候適度食用雞蛋,有助提升腦部神經傳導速率,讓人體訊息接收更快速、增加反應力,使思緒更清晰,降低失智發生風險。

豬肝

豬肝富含鐵質,鐵質是紅細胞中血紅蛋白的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟,可使體內鐵質充分,從而紅細胞可以為大腦運送充足氧氣,就能有效地提高孩子大腦的工作效率,幫助緩解其學習壓力。

海帶

海帶中含有牛磺酸,他對孩子大腦發育和成長起到十分重要的作用。海帶褐色表層裡還含有一種促進兒童發育的穀氨酸,其含量高出魚肝油30倍,可健腦補腦,有助於提高孩子的記憶力。

學習有壓力的好處

1、適當的壓力會帶給你更多的創造力 沒有壓力就沒有動力,壓力可以讓人更加有激情的做事,能夠帶給你更多創作的靈感。如果沒有壓力,生活如同死水一般的紋絲不動,你永遠不會想去做任何事情,你也永遠不知道你還有這麼大的潛力。困難像彈簧,你強他就弱。適當的把你彈得低一些,你會反彈的更高。

研究表明,壓力的突然爆發能激起我們的“抵抗機制”,而我們自身的免疫系統也可能會因此而受益。

2、 適當的壓力有利於你保持健康,無論舉重、跑步抑或在健身腳踏車上大汗淋淋地蹬上45分鐘,這些都是在給身體施壓。但這些壓力無疑是對身體有益的, 從生理學角度來講,鍛鍊過程中,對身體施加的壓力會使它能更高效地完成日常活動。 事實證明,經常鍛鍊也能夠降低體內壓力荷爾蒙的分泌,例如,皮質醇,同時也能夠提高體內內啡呔的分泌量,會讓人“感覺良好”。

3、適當的壓力會帶給你事業上的成功 生活太安逸了,就意味著你將繼續待在你的安逸窩裡,也不會為促進事業發展做出必要的冒險,比如:推銷自己,或者要求升職。而適當的壓力將促使你不斷的去努力,窮人的孩子早當家,在壓力的作用下,我們不能不去挑戰,去改變自己已適應社會。不斷的進取會讓我們更快的獲得成功。

4、適當的壓力有利於你身體的恢復 腎上腺素是導致乳腺癌的罪魁禍首,而一些研究表明,壓力可能






工程華仔


我認為,壓力就是動力,我努力學習的動力是為了更好的生活。



我的信仰對美好生活充滿了期待。

每天早上用希望迎接新的朝霞,獨自走在紛蕪繁華的街道中,看著熙熙攘攘的人群,自己只是一個陌生的過客,這裡的城市再繁華,卻沒有一寸土地屬於自己,每天傍晚用自己的微笑送走餘暉,充實每一分每一秒,用對世界充滿期望的目光在夜裡睡去,整裝待發迎接第二天的明媚陽光……

這一直是我的人生座右銘。 生活一直在前進,因為有了希望。 有希望不忘記學習,它是一輩子事情



當看到別人吃肯德基想點就點; 當看到別人買衣服想買就買時; 當看到別人買東西不用精打細算錢時,一切的那麼美好,多我來說失落時,我時常激勵自己,我要好好努力,內心暗暗鼓勵自己,我有一天也可以這樣,我也會擁有這樣的生活,慢慢的我從羨慕的目光轉變為平淡,開始慢慢的充實自己,做好自己該做的,能多學的絕不會放棄任何機會。



我怕我成功的腳步攆不上父母老去的速度。

這也是堅持讓我努力學習的信念之一。每次給父母打電話,擔心害怕,經常偷偷的錄音保存下來,每次視頻聊天都會偷偷的截屏保存下來,而且不捨得掛斷電話,總會重複的多叮囑幾句父母。

父母每次囑託我,不用天天打電話回去,越不打越擔心。因為父母年齡大了。還沒讓他們過上好日子,還沒讓他們到要好多看看,反而還要父母過多操心。

我學習的動力不僅為了父母過上好的生活,也為了我自己以後的能夠說順順利利。

我的以後,我的未來,我會盡我所能給我未來的另一半還有未來的孩子我未來的小家,我能給予的全部,我現在拼命的工作,拼命的學習,想讓他們生活的更舒適。

學習是一輩子的事情,活到老學到老。



以上是我的個人觀點,如有不到之處,請多多指正!


小先生o


直接上乾貨!

1.運用語言和想象放鬆。學會幽默:幽默是精神健康的調節劑,學會幽默,以良好的心境應付周圍的一切。通過想象,訓練思維“遊逛”,如“藍天白雲下,我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸裡,聽著優美的輕音樂”,在短時間內放鬆、休息,恢復精力,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。

2.分解法。請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以後,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

3.盡情發洩:心中的煩惱、憂慮不要積在心中,應設法及時宣洩,想哭就哭。醫學心理專家認為,哭能緩解壓力,讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

4.一讀解千愁。在書的世界遨遊時,一切憂愁悲傷便付諸腦後,煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力。

5.晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物,以免增加胃腸的負擔。

6.儘量在晚間11前上床入睡。因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝、膽,若這個時間沒有得到適當的休息,時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

7.勇擔責任,增強學習動機,提高學習興趣,加強學習的積極性和自覺性,從而改變學生的厭學消極態度:遇到困難不要退縮,不要逃避,知難而進,勇於戰勝它。

8.著眼當前,知足常樂:一方面要集中精力做好當前的工作,不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高,應量力而行,立足現實。

9.學會休息,勞逸結合.堅持運動:生命在於運動,運動使人精力充沛,充滿活力。

10.正確地認識自己,正確對待成功與失敗。不為失敗找藉口,要為成功找方法。分析原因,找出不足,進行彌補。客觀、合理地設定自己能力的目標,並對學業上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學習能力狀況,掌握高效的學習策略和方法,從而提高學生學習的效能感和自信心。

11.穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬鬆衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中,人的情緒也為之高漲起來。與此同時,當人們穿上自己認為非常“順眼”的衣服,自我感覺良好時,就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。

總之

學生本人應該樹立學習信心,避免外界不良因素的干擾,化壓力為動力,制定合理的時間表,科學安排作息、娛樂時間。恰當運用減壓的方法緩解覺得過重的壓力。比如:在家可以利用邊做家務邊聽音樂的方法來消除在校學習帶來的疲勞;課餘可以參加適當的體育鍛煉緩解緊張的神經;或者課餘找個信任的人傾訴心事,聊聊天。這些都是減壓的良方。只有保持健康的身心,才更有利於奪取最好的考試成績。


慌夢


1、學會釋放壓力

每個人在學習生涯中都會有或多或少的壓力,最有效的釋放壓力的方法就是吃、運動、購物這三種形式,購物對於普通學生來說會產生一定經濟壓力,而且購買的禮品衣物會使我們的學習分神,也不推薦通過吃飯來解壓,吃飯容易使我們的增加,影響身形。這裡推薦體育運動,首先他不會花費金錢或對身體造成傷害,其二是學校操場有著豐富的體育設施供我們使用,我們可以通過不同運動來解壓,比如短跑、散步、疾走、長跑、打籃球等,再進行運動時就不要再去思索學習上的事情,做到全身心的投入。

2、保證睡眠質量

很多學生為了鞏固複習課堂知識而挑燈夜讀,這種做法是不可取的,首先不談對於身體上的傷害,經常性的熬夜會損害我們的元氣,學生在上課時會感到疲倦,這時大腦的靈活性會大大降低,對課堂上老師傳授的內容也會吸收的不充分。我們要及時的休息睡眠,保持每天的活力,上課認真聽講的收穫比我們夜裡學習的效果還要好。

3、激勵自己,調節情緒

青少年心理尚未發育成熟,對於很多事情來不及分析處理會造成過情緒上的崩潰和自卑,我們要相信自己,每天對鏡子中的你進行鼓勵,你是最棒的、今天的困難不算什麼、加油等話語,會讓有一個鎮定的作用,從而舒緩壓力。



毛慧815


學習壓力大是應該的,但無需擴大

甚至將壓力當成不學習

或學不好的理由和藉口。

高考之所以緊張,是因為結果無可預知;

克服緊張的辦法是立即去做,

克服浮躁的辦法是堅持去做,

注意這裡邊有個“做”字。

你有時間緊張難道沒時間執行。

不找任何藉口,

體現完美的表現力和執行力。

看看一個生物滿分孩子的錯題筆記……





大為師道


如何減少壓力對我們的影響?

還記得”北風與太陽“的故事嗎?北風拼命地吹,想把人們的衣服吹跑。但是,人們卻把衣服裹得更嚴、更緊。而太陽呢,只是散發出了和煦溫暖的光和熱,人們在便紛紛主動地脫掉了衣服。

對於壓力,既然像”北風“一樣,無法用暴力把壓力屏蔽在門外。那麼,何不換個思路,像”太陽“一樣去迎接壓力、擁抱壓力和化解壓力。

如何做呢?教給你一個”融化的冰淇淋“的自我催眠方法:

第1步:想象著,你手裡拿著一個盛冰激淋的空杯子;

第2步:把你的所有的壓力,想象成冰冰涼的冰淇淋。如果你願意,可以給不同來源的壓力,賦予不同的口味。比如:“來自父母的壓力”是巧克力味的,”來自讀書打卡群裡的壓力“是草莓味的,”來自體重增長的壓力“是抹茶味的……

第3步:把所有這些”壓力冰激淋“,以你喜歡的口味拼搭,放入到你手中的那個盛冰激淋的空杯子中。(放完之後,你還可以腦補一個DQ的“倒杯不灑”的動作)

第4步:在想象中,拿著你的“壓力冰激淋杯”,置身於溫暖和煦的陽光下。允許自己杯子裡的“壓力冰淇淋”,一點一點地融化掉,蒸發走。

隨著杯子裡的固體越來越少,你就會感受到自己的手上,越來越輕鬆。同時,你會體會到自己的心裡,也越來越輕鬆。

用心理學上的術語來解釋:

當你給壓力冰激淋,賦予口味的時候。你就是在直面它,而不是逃避它。

當你把壓力冰激淋,裝進空杯子的時候。你就是在接納她,而不是在拒絕它。

當你把壓力冰激淋,放在太陽下,允許它融化和蒸發的時候。你就是在溫暖它,而不是在撕扯它。

這就是為什麼,我拼命想對抗壓力,卻只感到無能為力。但當我用“融化的冰激淋”來自我催眠的時候,卻可以神奇般地讓壓力消融掉的心理學依據。

其實,你的壓力,已經在“自我催眠”的過程中,隨著“融化的冰激淋”,被疏解掉了。當你的身體和心裡,都感受到輕鬆的時候,你才可以集中精力,去解決問題;而不是奄奄一息地去對抗壓力!

壓力,是個“吃軟不吃硬”的傢伙。你越強硬,它越強大。所以,不能硬碰硬!對待壓力的正確方式是直面它、接納它、溫暖它。把百鍊鋼,化成繞指柔。用自我催眠的“融化的冰激凌”,來及時化解掉壓力。保持我們的狀態和情緒,在一個積極健康的範圍呢。



米糖AI


學習壓力太大要學會放鬆,考慮一下幾點:

找個空曠的地方大聲唱歌🎤;

去體育場打打籃球踢足球;

放音樂聽聽喜歡的歌曲樂曲;

找的知心朋友傾訴下等等都可以緩解緩解壓力。



讀後受益


有壓力才有動力的,但是記住要適當!這個世界什麼都不能壓垮自己,只有自己會壓垮自己,也就是源於自己內心深處的壓力!學習本來是一件很快樂的事情,知道自己每天收穫了,要發自內心的開心,不能當成任務!不過壓力大,我也能理解!最好的就是聽聽音樂,出去走走!累了換種思緒!但是學習還是要繼續的,不能逃避啊!所以只有堅持,堅持下去就會成功!祝你成功!希望你能有個好心情!好好調節一下自己!


Sunny520


您應該意識到壓力太大對你可不是什麼好事。任何事情的發展都有一個循序漸進的過程,它不會因為你在做的時候承受高壓而變好和加快發展,提前達到你的預期。相反,它會因為你承受高壓而變慢變壞,俗稱“開倒車”。學習也是一樣,希望你能想開闊些,問題不解決,放在那裡它還是問題;想辦法解決它,就沒有問題了,您的生活也就輕鬆幸福了!

把丟失的知識學起來,只要你沒有浪費時間,浪費生命,你只管努力,其他的交給時間。我有足夠的理由相信,你一定會好起來的,你也註定會成功。在這裡祝你早日成功!加油!朋友!


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