鞏俐相信很多人都認識，作為和章子怡一樣在國際上具有影響力的女明星，鞏俐真的是氣場也氣質都一點不輸。
而由鞏俐領銜主演的《奪冠》在前段時間進行了首映，主演們現身首映現場，54歲的鞏俐一身運動裝卻非常凸顯身材，雖然沒有化精緻的妝容和穿華麗的禮服，但是鞏俐的氣質依舊驚豔了全場。
其中鞏俐真的讓人不得不佩服，可以看到鞏俐一身黑色的運動上衣，內搭了一件黑色的針織衫，針織衫的長度比外面的運動衫的長度更長一點，這樣的層次感穿搭非常的要求身材，不過可以看到鞏俐雖然已經54歲了，但是身材上一點贅肉都沒有，小腹平坦極了，身材很豐滿。
鞏俐下半身搭配了一條緊身的牛仔褲，這麼緊身的牛仔褲鞏俐也能夠穿進去，腳上搭配了一身黑色的長靴，一套緊身的穿搭雖然不是華麗的服裝，卻處處凸顯了鞏俐的好身材。
雖然已經54歲，卻鮮少有歲月的痕跡，"鞏皇"果然是"鞏皇"。如今54歲狀態依舊驚人，皮膚臉部緊緻無一絲贅肉，不少網友羨慕說：人間尤物。
良好的身材管理，讓他們都擁有了不老的魔力。"只看外表，不看內心，是膚淺的"，我們一直很習慣了這種說法。
但事實上，以貌取人，未必不公。早有心理學家研究發現：相貌不是天然生就的，而是長期的心理與行為的修煉，在臉上的投射。
但就像有一句話說：沒有任何的美是輕而易舉的，只是我們沒能看到這背後的努力。
從鞏俐對自己身材的把控也不難看出，她完全沒有因為年紀而懈怠了自己的人生，反而時時刻刻保持了對自己的嚴苛。
有一段時間，莫文蔚的腿、楊麗萍的背、許晴的臀在朋友圈瘋狂刷屏。
48歲的莫文蔚在演唱會上穿了一身肉色連體衣，完美勾勒出了她凹凸有致的好身材，兩條腿又細又長，渾身上下沒有一絲贅肉，幾個小時的唱跳舞臺，她也沒有絲毫的吃力。
但這背後，是她日夜泡在健身房，天天鍛鍊得來的。
49歲的許晴在電影《邪不壓正》裡，毫不吝嗇地展示了她婀娜曼妙的身段，性感到讓人下意識屏住了呼吸。
曾有記者問許晴，如何保持好身材。許晴淡淡地說到：每天堅持跑步啊。
她在微博曬出過每天的運動量，讓人望塵莫及：
60歲的楊麗萍身姿宛如十八歲少女，如今仍在舞臺上翩翩起舞，一張露背的舞蹈服，令無數人驚歎。
卻鮮有人知道，這背後是她幾十年如一日的自我管理。
很多人會說，還不是平時要上班，要帶孩子，那有時間去健身，那麼你可以試試用隨時隨地都可以運動的普拉提拉力繩。經過日本減肥實驗室的數據顯示，提高新陳代謝的能力是跑步的的3倍，燃脂效果是跑步的也就是練Tabata5分鐘就等於跑步半小時。
如何練習呢？
首先我們先準備一款具有力量、柔嫩、拉伸、舒展性的多功能拉力器。
每天只需要抽空鍛鍊30分鐘-1個小時，練習4組動作，1個月就能輕鬆瘦15斤！
如何練習呢？
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，15-20次一組，每天2-3組。只需要堅持20天，手臂就可以變得更纖細了。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，動作很簡單，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、卷腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組20次，每天3-4組。堅持打卡30天，腰部瘦一圈！
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈，告別小肚腩！
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3-4組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持一個月，腿圍可以瘦3-7釐米，使腿變的更纖悉，線條更漂亮。
4、複合運動
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20次，每天3-4組。
這組比較難，但是效果比較好。它可以同時鍛鍊腹部和腿部，堅持打卡30天，輕鬆練出迷人身材。
這款多功能腳蹬拉力器採用了升級4股加粗加厚的彈力乳膠管，由天然膠乳材料製成。它具有很高的強度和彈性，能夠承受更大的拉力。怎麼暴力使用都不怕斷裂。
朋友用這種拉力器鍛鍊了1個月，堅持每天鍛鍊40分鐘，輕鬆瘦了15斤！看來我也要開始每天打卡健身了！
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