男人最值得炫耀的是過人的智商？還是高高翹起的臀部？
我們在討論女人惹火身材的時候，自己也在經受著女人們的窺探。
1、粗壯的手臂
雄壯的手臂，或者鬆垮的肉肘，人家不出0.1秒就能分辨得出。為了這第一印象，還是好好想想辦法吧。
強化訓練——手跑
手跑是美國健身專家設計出來的一項健身運動。進行的地點很靈活，你可以躺在草地上、沙灘上、或者墊子上進行，晚上入睡前在床上也沒有問題。仰臥身體，雙臂向上伸直，活動手指，甩動腕肘部，伸展手臂等，讓手臂的所有關節都能活動開。模擬蹬自行車的活動，但要有意用手臂發力，每次可做2分鐘；或者假象空中有一個沙包，揮拳重擊，每次揮拳100下；也可以拿一個橡皮軟球盡力拋向空中，落下時穩穩接住。持續三週後，你就發現手臂的肌肉開始緊實了。
2、結實的小腿
女人喜歡男人的勻稱結實的小腿，在你穿著運動短褲在陽光下騎單車。小腿與腳踝相差15公分左右是標準勻稱的。
強化訓練——水中慢跑
水中慢跑對於下肢臃腫的人非常適宜。由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以水中慢跑消耗的能量比陸地上多。想瘦身的人可以試試水中慢跑來一次事半功倍的體驗。
3、飽滿的臀部
女人對於男人的臀部是特別在意的，一個圓滿適度、結實有力並且上翹的臀部是女人心中的神。難道你就不想讓你的臀部克服一下地球引力，擁有一個線條優美，肥瘦適中的小屁股嗎？
強化訓練——洗漱時的收腹
在刷牙漱口時——刷牙時兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力收縮；漱口時，臀部放鬆。重複這兩個動作，可以使臀部以及大腿的線條更加流暢。
在沐浴放鬆時——坐在浴盆中，將雙腿伸直；屈起一條腿，用力將身體向前俯，維持10秒鐘，雙腿輪流這個動作，能收緊腿部以及臀部的肌肉。
4、緊緻的腹部
女人不會反感你那小小的啤酒肚。但是如果小小一圈肉變成了一個輪胎，就要另說了。不要成為大鴨梨一樣的男人，尤其是那種肚大腿細的新型蜘蛛人。當然，6塊或者8塊腹肌，對於女人來說，是永遠的誘惑。
強化訓練——隨時可做的運動
雙手抱肘，兩腿並立，這樣可以調動腹部的肌肉。少乘電梯，步行上樓，這個就不多說了。站立時稍稍墊腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。
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