段槿年
线上教学和常规课堂教学不同，不仅授课和听课几乎全程注视屏幕，而且作业的书写、提交和批阅、通知下发和查阅也依赖电子设备，因此疫情期间的网课意味着全程紧盯屏幕，对视力是很大的刺激和伤害。但是在这个特殊时期，除了减少校方网课次数和时长之外，家长和孩子可以通过以下方式尽可能保护视力。
一、选择合适的网课设备
（一）大屏幕原则
孩子的眼睛距离屏幕越远，受到的刺激（包括光线和辐射）越弱，这就需要尽可能选择“大屏幕”。网课平台基本可以在所有常见设备上使用，网页版、windows版、Mac版、Pad版以及手机版（安卓版和ISO版），因此在条件许可的情况下，电脑优于Pad，Pad优于手机。即使在同类设备中也尽可能选择大屏幕。有些客户端可以与电视屏幕关联，也是一个不错的选择。
（二）调整“护眼模式”
无论哪种电子设备的屏幕，都有相应的护眼模式，当然称呼可能不同，有的称之为“柔和模式”“自动模式”“夜间模式”等，是对于屏幕的亮度、颜色和对比度的调整，或者是窗口光线和外界光线的协调和平衡，是减少光线刺激强度和眼睛辨识频率的有效方式。即使老师发布的作业文档，无论是word版、PDF版还是PPT版，也都有背景颜色的调整。
二、上网课的“正确姿势”
因为是在家中学习，缺少教师的当面监督，而且部分孩子单独在自己房间，因此很多孩子心理上比较松懈，上课时往往不注意坐姿，或者伏在屏幕前，或者斜躺在椅子上，甚至躺在床上收看，坐姿不端正会使两个眼球的视角不在同一水平线，与屏幕也有错位，不仅容易导致视力疲劳，而且还有可能引发和加重斜视，另外学习状态不佳也导致学习效率低下。
因此，需要家长教育和监督，孩子自觉按照标准坐姿上网课。可以参照标准看书写字的坐姿（“三个一”标准坐姿），当然因为书本和屏幕的倾斜角度不同，可以做适当调整。
三、收听和收看交替进行
网课内容和传统课堂内容相似，并不一定必须时时刻刻盯着黑板（屏幕），有时候在教师不做展示时，只需要听声音就可以了。因此，孩子要学会选择合适时机将视线离开屏幕，用耳朵接收有效信息，在此期间眼睛做短暂的休整。如果靠近窗口，可以做一下“远眺”；如果室内有绿色植物，也可以多看一会儿缓解眼睛疲劳；也可以轻揉眼睛舒缓眼部血液循环（不要过度揉搓，同时注意手部卫生）。
四、传统而有效的眼保健操
每个孩子在校期间都按时做眼保健操，但是假期里（包括学习期间）可能就忽视了。其实眼保健操是最简易最有效的护眼运动，是根据我国传统医学推拿和经络理论，结合现代体育医疗综合而成的按摩法，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，预防和缓解近视及其他眼部问题。
家长可以督促孩子每两节课后做一次眼保健操，可以下载背景音乐做完全程，也可以不用音乐自选几个章节。
除了眼保健操之外，还可以参考传统的护目养目手法。比较简单有效的是“摩手熨目”。具体作法是，以双手掌面摩擦至热，在睁眼时将两手掌按在双眼上，使其热气煦熨两目，稍冷再摩再熨，如此反复3-5遍。“摩手熨目”除了明目还有提神的作用。
五、平衡饮食，获取必要维生素
眼睛的养护需要必要的维生素和营养成分，而这些可以从日常食物中获取。如：
1、维生素A→预防眼干、视力衰退、夜盲症。可以选择胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣等。
2、维生素B→视觉神经的营养来源之一。（维生素B1不足容易导致眼睛疲劳；维生素B2不足容易引起角膜炎）。可以选择芝麻、大豆、鲜奶等食物。
3、 维生素C→抗氧化，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，修护细胞。可以选择猕猴桃、草莓等。
4、玉米黄素→抵抗蓝光、预防视力退化，保护视网膜。可以选择玉米、南瓜、菠菜等。
5、花青素→抗氧化剂，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离。可以选择蓝莓和紫葡萄等。
另外，叶黄素可以有效减弱伤害眼睛的蓝光，也是不错的选择，洋葱、油菜和花椰菜中的含量比较多。
当然，以上常见的蔬菜和水果也要注意营养搭配和个人的口味偏好，更不能替代药品。如果长时间眼部不适或视力下降明显，还是需要及时就医和听从医生建议。
Hello翻译官
作为一名资深高度近视者，剑客老师来谈谈我的苦难经历吧！
其实我小时候眼睛特别好，看得远分辨率还特高。那时候，父亲在搞水产养殖，每天都带着一帮工人在船上干活。每到吃午饭晚饭的时候，母亲就让我站在家门口眺望，看父亲他们是否回来了。我站在门前高地上，把手搭在眼睛上挡住阳光，放眼望去，一望一个准！工人们都称我是探照灯！
那时候，5元钱是黄色的，2元钱是青色的，我居然能在雨后泥泞的黄泥巴地里看出5元纸币，在青草丛中发现2元的纸币。
高中之前，我的视力都很好。问题就出在上高中之后。
高一那年，我迷上了武侠小说，每天都去租书摊租。我看书快，记忆力好。但害怕家人发现，晚上就躲在被窝里打着手电筒看，一晚上看一本，光线不好，视力开始模糊。
其实那时应该是假性近视，也不懂。班上有个同学戴眼镜，试戴了一下，清楚得不得了。于是，缠着父亲也给我配了一副。但居然不知道要验光，就按同学的度数买了一副。记得当时戴上后，清晰，但是头晕，走路高一脚低一脚！老板忽悠我说，刚戴都这样，时间一长就习惯了。
习惯了之后我就正式成了近视眼了！
后来，用眼习惯一直没改，看起书来总是舍不得停下来，近视度数一直增加。
工作之后，稳定了，不过已经800度了！
近几年，智能手机、电脑搞多了，眨眼频率明显减少到每分钟5次左右。眼睛长时间盯在屏幕上，眼睛每天都干涩难受。
现在，孩子们上网课，盯屏幕时间久了，不仅会造成眼疲劳，导致视力下降，还由于眼球干燥，角膜和眼睑之间“眼开眼闭”容易造成擦伤，从而引发眼睛干涩、炎症和疼痛，形成干眼症。
怎么保护视力呢？
1，一定要注意用眼卫生和良好习惯。
不要用脏手揉眼睛或用餐巾纸等较硬的东西擦眼睛。
记得勤眨眼。
网课间隙要眺望远方，记得休息。
做眼保健操。
2，可以佩戴防蓝光眼镜，多少有点儿作用。
3，调整室内光线，不能在过亮或过暗的环境下长时间学习。最好准备防眩目护眼灯。
4，多吃绿叶蔬菜和水果，补充眼睛需要的维生素。
5，研究表明，近视多发的主因，除了遗传之外还有一个就是缺少户外运动，得不到阳光照射，眼睛感光能力下降。所以，可以在防护措施到位的情况下，晴天在小区里/村庄里空旷少人的地方晒一晒太阳。
现在想起来，我高中之前也爱看书，但每天在外面撒欢，所以眼睛没问题。高中后成了宅男，不喜欢外出，或许这才是我近视的主要原因吧。
剑客谈教育
网络课程其实本不是什么新鲜的东西，但是在很久之前大都是以录播课的形式呈现的。
某国内知名线上教育公司最初的时候主要就是录播课＋几节直播课的方式来卖课的。
真正意义上的直播课其实是从2015年开始逐步普及的。
我之所以知道这些是因为我家孩子上网课已经5年多了，这5年多孩子学了不少录播课和直播网课，而且直到现在我们依旧有好几门线上课。
这种学习方式的代价显然也是很明显的——尽管我们不能把责任都推给“网课”，但是客观上看网课本身的确是会造成视力疲劳的，所以我孩子也近视了。
因此，这个问题让我来回答的话，我没有办法去分享一些“成功避免影响视力”的经验，而只能通过我们这一路过来积累的“失败教训”分享一下，希望能给刚开始接触网课的孩子及其父母们一些借鉴经验。
对于“网课”父母大可不必紧张
受疫情影响，学校延迟开学，然后推出了线上课程希望学生们能够停课不停学，在家里也能够正常进行自己的学业。
但是很多父母非常担心看网课影响孩子的视力。
理论上的确是存在这个问题的，但是其实父母们不必太过担心。
大家可以留一下孩子们现在网课，其实时间都不太长。
我不知道诸位孩子的网课时间都是多久，我孩子上的是录播课，课时基本上就是20-40分钟之间。
说真的， 看着点时间对孩子来说肯定是会导致一些视力疲劳的，但是看完之后我们只要做一些休息和放松，那么其实问题是不太大的。
这点时间，可能还不如孩子玩一局游戏的时间长……
但是如果孩子学校采取的是在线直播的课程，那么这就有可能会出现时间比较长一些的问题，比如超过40分钟了，而且直播过程孩子们的注意力可能也会比较集中——或者是看老师讲课或者是看聊天区……
但是其实只要能够保证看课的距离足够合理，且孩子的坐姿也比较正常，另外就是课间能够做到及时休息，那么对视力的影响也不会太有问题的。
怕就怕孩子课间也不闲着。
这点跟我孩子之前上的网课确实是不太一样，我孩子上的网课最少都是2个小时，多的有3个小时的。中间的确会休息1、2次，但是时间其实也并不多，而且孩子习惯很不好——每次休息的时候都是在做题，所以导致整个眼睛在这个过程中不能够得到很好休息。
例外孩子日常也会看手机、ipad什么的，所以久而久之视力也就出问题了。
预防近视注意事项
然后我来看看可以通过哪些方式来减轻孩子看网课而带来的负面影响，尤其是视力影响。我会通过下面几点分析，谈谈我的经验和建议，希望能够帮助到诸位。
1、提高听课效率
可能有人会很意外，怎么“听课效率”还跟近视有关系呢？
真的有关系！
如果不是经历过，可能很多人真的没有意识到这个问题的影响之大。
听课效率其实会影响孩子们的注意力和注意点。
比较高的听课效率并不是指眼睛一直盯着屏幕看就是高效率了，而是脑子一直在思考才是高效率。
孩子听课是为了学习，而学习只靠“眼睛学”是不可能有很大收获的，这种学习方式只是“印象记忆”，学完就忘是普遍存在的问题。
反而如果孩子的注意力都放在思考上，那么其实就会降低对眼睛的“依赖”——大多数时候孩子的眼睛仅仅是在扑捉信息，而在“加工”的却是大脑。
反之，如果孩子的学习效率很差，那么他的注意力就会出现问题——他们会把注意点放在某些细节问题，比如说老师的着装，比如说ppt上的各种图文、bug，比如说聊天区里的动态……这个时候，孩子们的注意力其实也是比较集中的，但是所有的“功力”几乎都是耗在了眼睛上！
这种情况下，眼睛不累才真的是见鬼呢。
而提高听课效率最容易做的事情就是做好预习。
让孩子每节课之前，也可以是在头一天先把要学的内容预习一下——别说没书什么的，能上网课，那么所有的教材都是能够获得的。
预习的时候不要看看就算了，应该有一个比较“模板化”的格式。
比如下图就是我孩子日常语文课的预习+课后笔记：
我只是提一个建议，因为如何没有一个标准的格式，孩子就会出现“看看”就算是预习了，而其实他们只是对“字”和“图”有了一个印象而已。
不过我们这么做确实有点繁琐了，对于还没有这个习惯的孩子来说难度比较大。
那么我建议可以从一些比较基础的内容做起，还是以语文为例的话，把字词先解决了，然后是作者、作品的一些相关背景要了解。熟读课文之后思考一下课后问题，如果有教辅，那么看看教辅最好，没有也没关系。
有了这样的基础之后，孩子再去听课的时候，其实对眼睛的依赖程度就会极大降低了。
2、调整作息、坐姿和距离
影响视力的诸多坏习惯中，坐姿是非常重要的一项。
不知道有没有人孩子开始上课的前一秒其实还在睡觉？
这种情况下孩子马上睁开眼就去看网课，眼睛根本是不可能适应了的。
因此首先要调整好孩子的作息习惯，不要还继续沿用寒假里的作息。
最低要求是在孩子看网课之前一定要保证孩子是清醒的，最好早饭都吃过了。
其他时间都好说，重点说一些午休和下午结束课程学习之后的时间，不要急于让孩子去写作业，先活动一下，放松一下，起码给孩子30多分钟以上的时间。
完事儿后再去做接下来的学习任务。
孩子看课的时候不要躺在床上、趴在沙发上等等，就是坐在书桌前，如果用的是手机或者平板电脑等屏幕较小的电子产品，那就给孩子准备一个支架，不要让孩子捧着看。
看的时候面前如果有教材就放着教材，如果没有能够打印的就打印出来，如果都没有，那就那个本子，然后拿一支笔。
边听边记，即便是没什么可记的也要拿着——不然他就能去干别的了……
下图是我孩子前几天一遍听课一遍记录的笔记，我们没发课本，所以我就直接给他打印的课本，然后也没让孩子单独写笔记，而是直接写到课文上，这样也便于日后老师再给他们复习时做整理。
还有一个比较好的办法就是把视频投到电视机上，如果条件允许可以通过数据转接线或者是电视盒子之类的方式把电视机当成“显示器”。
相关的方法直接网上搜一下即可，很多的，这里就不啰嗦了。
这种方式因为屏幕够大，所以孩子可以离的远一些，而且一般来说大多数家庭的电视机都在客厅，那么孩子在客厅学习往往有能够被父母们时刻盯着……所以这种情况下一方面是孩子的听课效率可能会更高一些，另一方面是我们做父母的也可以及时提醒孩子的坐姿、注意力等等问题。
眼操和运动
眼操就没什么好说的了，正常来说如果孩子是按照课表连续上课的话，安排里就一定会有这项的。事实上我孩子现在上的在线直播课都有眼保健操这个环节。
父母一定要去监督孩子去做。
不然你可能会发现孩子会利用这个时间要么去看、去玩别的东西，要么就在那里聊天之类的了，而正常来说，做这些事情他们往往会更加专注……
除了眼操，还应该有适当的运动。
一些简单的瑜伽运动或者干脆就是广播体操就行。
只不过需要注意的是，如果住楼房，那么那些蹦蹦跳跳的运动尽量少做或者不做，避免给楼下带来影响。
不要熬夜、调整好光线强度
很多孩子在潜意识里还是把当下当成是寒假的延续，毕竟没有第二天要早起上学的“压力”，所以晚上难免就会睡得比较晚。
我们很难想象一个孩子较晚睡觉他会用不到眼睛……
事实上熬夜的孩子要么是在学习、看书，要么就是在看电视、看手机。
无论是做什么显然都会让已经疲惫一天的眼睛更加疲劳。
早点休息。
建议恢复正常开学之后的作息习惯。
另外就是光线问题，屏幕不要太亮也不要太暗了，尤其是注意不要在强光环境下去看课。
这点我们都用过手机，应该对屏幕亮度对视力的刺激都有所体会才是。
所以给孩子调节一个比较合适的亮度外加控制好学习的环境亮度，那么也是有助于减轻视力疲劳的。
饮食上个人觉得尽力即可
关于有助于视力的饮食方面的问题我这里就不讲了，有兴趣的网上搜一下即可。
毕竟这个时候恐怕购物也不是很方便，所以可以考虑通过一些饮品、水果方面入手，比如说菊花、决明子之类的，但是需要注意，这东西并不是适合所有人，比如菊花茶就比较偏寒，所以对于那些体虚、体寒或者是感冒等等孩子来说是有害无利的， 并且这东西也确实不适合天天喝。
这部分属于养生的了，个人根据自己孩子的情况自行调节吧。
其实就我个人来看，影响视力最关键的几点分别是：
1、用眼习惯；
2、用眼卫生；
3、遗传。
至于饮食方面或可能有影响，但是应该不是很大的那种。
总结
因为我说的都是一般情况下的网课，如果你发现自己家孩子的网课本身安排的就有问题，那么建议跟老师提提建议——只要不是毕业班相信在当下这个各地都明确指出禁止网课的情况下老师们是会做出调整的。
而如果课程排的并不满，那么我个人认为如果能够注意到以上几点，应该会极大缓解孩子的视力疲劳的。
随便看看微笑不语
这个也是我现在纠结的问题。
我家孩子从6号就开始网上上课了。听完课程，还要做作业。
我家老大一年级，他本来做作业就有点慢。现在处于非常假期，又没有老师的监管，太爱做小动作。做完语文和数学再拍照上传，基本天就黑了，一周都是这个样子，焦心啊。
我也尝试着和孩子沟通过，在保证质量的前提下提高些速度，如果有时间，也可以让眼睛适当休息一下。
我觉得保护确实有点困难，因为都是要用到电脑手机的。
1.只有让他做一刻钟了，停下来休息一下，也可以适当做一下眼睛保健操，缓解一下视疲劳。
2.或者是在饮食上多吃些明目护眼类的蔬菜，西红柿，红萝卜，辣椒炒鸡蛋等，多补充些维生素，正好趁着假期多给孩子做些蔬菜吃。
3.尽量白天做作业，避免晚上光线问题对眼睛有不好的影响。
唯美抹了
那么，做为家长，我们应该如何帮助孩子保护好或维持好眼睛视力呢？
下面分享一下刘老师对保护眼睛的一些看法：
一、注意学习时的姿势
让眼睛正对屏幕，不偏头，将电脑与眼睛的距离保持在50-70厘米之间。
二、注意必要的一些设置。
将电脑屏幕后仰，使眼睛看电脑视角调整为水平向下15-20度；注意放置电脑的位置， ；调整手机或电脑屏幕亮度，将屏幕亮度调低，但对比度要调高，保证观看文字眼睛更加舒适。
三、利用专业设备来保护眼睛。
1、佩戴蓝光眼镜。可以佩戴防蓝光眼镜或者在电脑屏幕上加一层防蓝光屏幕膜，电脑蓝光是加重眼睛疲劳，引起视觉细胞损伤的根本原因。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。
2、常备缓解眼睛疲劳的眼药水。建议去医院找医生开一些，不要自己去药店拿，有些广告中的滴眼液并不对眼睛有好处，反而可能会造成感染。
四、养成良好的作息习惯。
充足的睡眠是恢复眼睛疲劳的最好的方法。建议孩子们最好要养成有规律的生活作息，要早睡早起，同时，也要养成午休的习惯。
五、摄入有利于眼睛的营养。
在三餐中做点以肝脏为原料的菜品，肝养目。网课休息时，让孩子吃点水果。比如：橘子，柠檬，香蕉，胡萝卜，西红柿等，这些食物都是可以的。
六、每天做两次以上的眼保健操。
眼保健操的操作方法是非常的简单的，可以缓解视疲劳，还可以预防近视，但是大家一定要特别注意，按照正确的方式操作，另外还要注意手部卫生。
七、坚持3个20法则。
法则很简单，即每隔20分钟让眼睛放松一下，眨眼20下，随后站在窗前朝20米以外看（并非一定是20米，但最好尽可能远眺），有条件还可以稍微活动一下。
八、半天热敷眼睛一次。
毛巾热敷双眼，有利于促进局部组织的血液循环，缓解视疲劳。
九、坚持锻炼身体，提高自身免疫力。
结束语：常盯屏幕眼疲劳，充足睡眠最重要，学习坐姿要记牢，三二法则确实好。
环境光线要注意，眼操半天做一次，营养丰富要多吃，必要热敷眼睛喜。
大家好，我是刘老师，一线教师，受谈一点教育，如果你也喜欢，欢迎关注我，期待与你进行交流。
刘老师VLOG
我们家一名教师，一名康复治疗师，所以特别重视疫情假期中孩子的用眼健康，尤其是学校看展在线学习之后，我们无法改变学校的安排，只能尽量做好自己能做的工作，下面是一些做法，供大家参考。
一、通过运动进行调节
运动来调节视力，是最直接有效的措施，所以我放在第一位，因为隔离在家，条件有限，所以我们尽量利用家里的条件，给孩子创造休息眼睛的条件。
首先，和孩子一起颠乒乓球比赛。打乒乓球是休息眼睛的一项最佳运动，而且还可以治疗假性近视，假性近视很多时候因为眼睛过于紧张而产生的近视，打乒乓球虽然不能像调节灵敏度训练那样训练速度更快，但是也是起到了让眼睛紧张和放松频繁切换的作用。
家里没用乒乓球台，我就使用了最原始的方式，和孩子比赛颠乒乓球，孩子一开始只能颠10几个，在跟我比赛的过程中，迅速提高，一次能颠上百个，然后我给他制定新的目标，每次颠球1000个，一天多次颠球。
第二个运动方式就是玩纸飞机，玩纸飞机同样可以起到让眼睛紧张和放松频繁切换的作用，而且非常有乐趣，效果也很不错。感兴趣的话，可以和孩子一起做一个网上火爆的“太乙飞猪”，好玩又可爱。
除此之外，还可以让孩子数远处的楼房，这适合低年级的小朋友，通过远眺远方的景色，起到休息眼睛的作用。
二、通过按摩穴位，缓解视力疲劳
按摩穴位，能有效缓解视力疲劳，最常见的方式，就是做眼保健操了。如果孩子不愿意做眼保健操或者做的不到位，家长也可以帮孩子按摩这几个穴位：攒竹穴：睛明穴、丝竹空穴、承泣穴太阳穴，每个穴位三分钟。
二、通过饮食增加营养，缓解视力疲劳
保护视力的食物有很多，如众所周知的蓝莓和胡萝卜， 其中蓝莓中含有大量的花青素、烟酸、纤维素、胡萝卜素等对眼睛是非常有好处的，为此我专门团购了一箱蓝莓，因为疫情的影响，蓝莓的价格也不高。此外，还有玉米、蛋黄，动物肝脏等好维生素A的食物中含有丰富的胡萝卜素，还有含Vc高的蔬菜水果，都可以改善皮肤，保护眼睛健康。
当然，保护视力，最好的方式还是要控制孩子使用电子产品的时间，如果有可能，每次看电子产品的时间，不要超过30分钟，尤其要控制孩子玩游戏的时间，因为一局游戏，时间是很长的，孩子眼睛会紧盯着屏幕，其杀伤力比学习要大的多。
我是“赢在高三”，专注教育，用心解答教育问题，如果对你有帮助，欢迎关注！
赢在高三
应该说，无论任何时候，都应该保护孩子的眼睛，健康卫生地使用眼睛，包括大人在内也一样。
而近期，由于疫情的原因，多数家庭成员都只有宅在家里，而孩子们玩手机、玩平板、看电视会占有孩子大量的时间，特别是开了网课教学后，更给了孩子们用手机用电脑的理由。
而如果成天眼睛都不离屏幕的话， 对眼睛的伤害是很大的，虽然现在连电视都是液晶屏了，比过去的显示器、电视机要好许多，当由于显示器后面其实是灯管，当我们目不转睛地看着屏幕的时候，其实就是在看着灯管。
其实不管现在开不开网课，孩子包括大人，在家里看手机和电视的时间，肯定会大大高于过去；因为在过去可以出去转一转、走一走，现在很多地方公园之类的公共场所都不对外开放了。
那么，如何保护好眼睛，以书生个人的经验看来，其实并不完全在于看了多长的时间，而是和距离、亮度等紧密相关的。
保持适当的距离非常非常重要
以看电视为例，孩子们在看到好电视节目的时候，就会不由自主地往电视跟前凑，虽然实际上太近了的话，反而看的并不清楚；让孩子保持在一定的距离上看电视是非常重要的，同时屏幕的亮度和距离也是紧密相关的，到一定距离的时候，看电视屏幕就不会刺激到两眼，或者说，一定距离上的时候，看电视就和看一幅会动的画一样了。
环境的亮度和屏幕对比强烈，也会对眼睛造成伤害
看电视还好一点，看手机的时候，有多少人是一直保持看着灯看呢？
而对孩子们来说，手机是更加危险的存在，特别是晚上，孩子为了不影响家长或不让家长知道，就可能会在被子里看手机，虽然这种情况下并不影响看，但由于手机屏幕比周边亮了太多，反差太大，对眼睛的伤害也就比较大。
所以，大人要管好孩子，不要在黑暗的屋里看手机，不要为了节约用电不开灯，却浪费了无法修复的宝贵双眼。
不要让灯光直接照射眼睛，选择柔光灯或适当遮挡一下
而有的时候，家里虽然开着灯，但灯摆放的位置却并不太合适，同样会增加对眼睛的伤害。
如图，这是多数家庭的标准摆放，可以看到灯没有直接照到屏幕上，这是正确的；可是，灯光却可以射入孩子的眼睛，虽然孩子在专心看屏幕的时候，几乎感觉不到灯光的存在，但这种光却是真实存在的；这就如同司机遇到普通的远光灯可以选择紧盯路面从而对灯光几乎是视而不见，但实际上在会车之后还是对司机有所影响。
当然，有的时候，不管怎么注意，如果眼睛使用时间太长，就肯定会不太舒服，让孩子做适当的休息是必须的；或者是在可以只听不看的时候，选择听课而让眼睛休息一会。
当然，家长还可以通过饮食参与到孩子的眼睛保养中，这一方面，书生不方便提供具体方案，家长如有必要，上网很容易找到许多的食物给孩子养眼。
不管眼睛是不是心灵的窗户，不想要看清这个美好的世界，就离开一双明亮的眼睛，希望家长们在让孩子学习的同时，一定要保护好孩子的眼睛 。
一介书生945
我是英语万能王，我来回答问题。
对于你提出关于疫情期间天天上网课，怎么让孩子保护眼睛的问题，分享一下自己的一些看法。
由于新冠状病毒疫情的影响，我国各省市地区的学校几乎都推迟了中小学生开学的日期，目前都是通过网络来给学生上线上课程。既然要上网课，学生们肯定会使用手机、Ipad、或电脑等工具，一旦使用时间太长，势必会伤害到孩子们的眼睛。那么，目前在疫情期间天天上网课，孩子们如何能够更好地保护好自己的眼睛呢？
下面分享一下自己的看法，希望可以帮到更多的孩子们。
一、孩子们在家里应该养成每天做眼保健操的习惯。
让孩子们养成每天做眼保健操的习惯，建议孩子们每天要做3次，早上起床洗完脸刷完牙后，要做一次；中午如果午休的话，等孩子醒来后做第二次；晚上睡觉前再做一次。这样坚持下来的话，在孩子每天上完网课后，通过做眼保健操可以起到缓解孩子视力疲劳的作用。大家不要小看这个简单的眼保健操，一旦完成生活习惯，是终生受益的。不瞒大家，我在家里就是这么要求我的孩子的。孩子的自觉性和主动性总体来说都不是特别强，这一点建议广大家长多督促自己的孩子。
二、孩子们在上网课的时候，家长要让他们保持正确的坐姿。
对于孩子们来说，无论是平时的读书写作业，还是通过手机、IPad来上网课，他们都应该保持一个正确的坐姿。特别是上一天的网课下来，孩子们的眼睛肯定会有不舒服的感觉，为了尽量避免出现此类现象，家长让自的孩子保持一个正确的坐姿也是蛮重要的。很多孩子就是因为坐姿不端正，手机和Ipad离地眼睛太近了，长期不注意，最终出现的问题就是导致孩子眼睛近视，小小年纪都戴上了眼镜。所以，作为家长的我们一定不能忽视这个小小的坐姿，小的问题不重视，则会引起大的问题，到时就悔之晚矣！
三、孩子们在上网课的过程中，适当要从窗外看一看天空或是绿色的东西，都会起到缓解眼睛的作用。
由于孩子们上了一天各科的网课，眼睛势必会有疲劳的感觉，所以，在孩子们每上一节网课后，要适当地从窗外看一看天空或是户外的景色，以及室内的绿植等都是可以的。目前疫情期间，大家都不能外出，也只能是在家里眺望一下天空了，虽然没有户外的空气清晰和明亮，但让孩子们多从窗外看看天空和户外的景色，也是可以起到缓解孩子眼睛作用的。虽然这个不是最好的办法，但是也算是一个可取的方法，希望广大家长也能用得到。
四、家长可以陪着孩子在室内做一些有氧运动，也能起到释放孩子学习压力和缓解眼睛疲劳的作用。
孩子上了一天的网课，身体上势必会感到有些累，通过做适量的运动会起到放松学习压力和眼睛疲劳的作用。由于家里室内空间有限，不能做一些太过激烈的运动，可以选择一些室内行的开的运动即可，比如：俯卧撑、仰卧起坐、踢踢腿等都是不错的运动项目。其次，在运动的同时，放几首孩子喜欢的轻音乐，伴随着音乐去运动，不仅他们的身体可以得到放松，而且他们的眼睛在运动的同时也可以得到缓解。总之，在上完一天的网课后，进行适量的运动对于缓解孩子们眼睛的疲劳也是非常有必要的。
五、上网课的同时，让孩子们要保证充足的睡眠。
孩子们上了一天的网课，眼睛势必是要通过充足的睡眠来进行缓解和放松的。充足的睡眠对于孩子们来说是非常重要的，睡眠充足，学习精力才会充沛，才能更好地应对一天的网课。在学习期间，建议孩子们最好要养成有规律的生活作息，要早睡早起，同时，也要养成午休的习惯。上了一上午的网课后，吃完午饭后，孩子们很有必要来一场午休来让眼睛休息一下，只有眼睛休息好了，才能更好地投入到下午的网课当中。所以，让孩子们保证充足的睡眠，是保护好眼睛的一种有效方法。
总而言之，在疫情期间天天上网课，或多或少会伤害到孩子们的眼睛。为了能够更好地保护和缓解孩子们的眼睛，我分享了以上5点建议供广大学生家长们参考，希望可以帮得到大家！谢谢！
英语万能王
和所有的家长一样，当知道孩子要高频率上网课的时候，我最关心的就是孩子的眼睛该如何去最大程度保护好，那这里我分享我的几点方法：
首先，网课选用的设备。最好是以大屏幕电脑或者投屏为主，尽量不用手机、ipad这样的设备上网课。尽管它们含有不同程度对眼睛有损伤的蓝光，但因为电子屏幕大小的不同，会使得孩子在使用它们的距离不一样。所以建议优先使用电脑，不建议手机，毕竟距离越近，眼睛受到的光强度就越强，对眼睛的伤害也是最大的。
附带的影响就是上课的姿势，手机的姿势最近是最不容易调整，而坐在电脑前就比较容易规范孩子的正确坐姿。当然实在是没有条件只能用手机上课的家长，可以准备一副防蓝光眼镜，或许能起到一定的缓解作用。
所以为了这次网课，我把自己的工作大屏幕电脑让给了孩子，也顺便给孩子买了一副无度数的防蓝光眼镜，毕竟眼睛最重要。
其次，硬件的准备再充分，也抵挡不过高频的刺激，所以适当的休息调节和运动必定不可缺少。
合理的作息时间，在网课和网课之间不要着急写作业，定好闹钟定期足时的向窗外绿色的植物眺望，可以从近到远，从远到近，对眼球起到一个调节的作用，还可以做常规的眼保健操，或者眼球回缩等方式的按摩操，帮助快速缓解眼睛的疲劳感。
定期的运动更是需要每天进行，类似乒乓球，羽毛球这样的，但因特殊时期，没办法进行类似乒乓球，羽毛球这样的长时间户外活动，这里推荐三个可以随时在家锻炼的小活动：
1、让孩子左右手拿球，相互抛接的方式，具体：让孩子用右手扔球，用左手接球，孩子在投球时观察球的运动，而且每次用一只手接球时都要眨眼。投球的时候，球应该水平低于眼睛
2、让孩子闭上眼睛站着，然后将双腿分开与肩同宽，一次抬一条腿，像钟摆一样摆动。
3、眼球回缩，闭上眼睛把眼球往眼睛里面用力回缩，回缩10秒后放松5秒，再回缩10秒，重复三次到五次。
最后眼睛视力的维护保持更需充足营养的支持。家长在这段时间尽量保证孩子营养的充足，多吃含维生素AC食物，比如胡萝卜、西红柿、玉米、菠菜、等食物；多吃叶黄素，比如蓝莓等新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果；多吃蛋白质，比如：鱼、肉、奶、蛋有丰富蛋白质；多吃有益肝肾的食物，比如桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等等。这么一看基本涵盖的食物所有，总之就是营养保持均衡是关键。
面对网课，我们提供合理的硬件上课设备，让孩子有必要的休息和运动，同时保持良好的营养支持，是这个特殊时期最大程度保护孩子眼睛健康的方式。
亲子关系讲师露宏
我是数学李老师，来说说我的看法。
疫情期间天天上网课，怎么让孩子保护眼睛？为了防控2019新型冠状病毒，各地学校都已延期开学。同时，“停课不停学”又一次被我们提出，学生通过各种线上线下资源安排自己的每日学习，于是有家长提出了担忧，天天上网课，孩子的视力如何保障？
良好的用眼习惯，是保护视力的重要保障
对于居家学习，可能涉及到一些电子设备的使用，学生要注意使用电子设备时要有一个良好的姿势，避免近距离看书、看手机、平板等。同时要控制时间，使用电子设备20到30分钟后，要适时休息，可以通过远眺或是看看绿色植物来进行调节，避免因为长时间用眼造成眼睛的疲劳。
特别建议学生可以每天的上下午各安排一次眼保健操，对保护视力很有帮助。
对于学习环境也要关注，室内不要太暗，电子设备屏幕不要太亮，注意室内灯光不要太刺眼……这些对视力都有一定的影响。
注意眼部的卫生，关注饮食健康
很多学生会用手来揉眼睛，这其实很容易造成眼部的交叉感染，可能还会造成眼内细小血管的破裂。带眼镜的同学，特别是带隐形眼镜的同学要注意无菌操作的方法，防止眼部的不适。
此外，可以在饮食方面多吃一些富含维生素A和维生素B的食物，对保护视力有一定的帮助。
家长的关注十分重要
学生居家学习，家长的监督与关注就显得十分重要。学生很有可能没有护眼的意识，这时候就需要家长的及时提醒，帮助孩子保护好自己的视力。
同时，学校也应及时做好教育工作，提高学生对保护视力的意识。
